Ако сте икада дојен, знате да искуство може бити изненађујућа комбинација дивног, тешког, непријатног, пријатног, болног, исцрпљујућег, страшног или свега наведеног. Али без обзира на све, вероватно ћете огладнети - и са добрим разлогом. Ваше тело сагорева 300 до 500 калорија дневно производећи млеко. Затим постоји чињеница да се храните и ваша беба може бити велики изазов, посебно у првим данима када сестринство је непрекидно (и стога, имати слободне руке или две да скувате ужину може бити прилично немогуће).
Али не бој се, мама: Има наде. Ове грицкалице за дојење су хранљиве, укусне и заситне. Најбољи део? Већина њих се може одложити у/на/око вашег ноћног ормарића ради лакшег приступа.
Наша мисија у СхеКновс -у је да оснажимо и инспиришемо жене, а ми представљамо само производе за које мислимо да ће вам се свидети колико и нама. Браиниац је спонзор компаније СхеКновс, међутим, све производе у овом чланку наши независни уредници су одабрали. Имајте на уму да ако купите нешто кликом на линк у овој причи, можда ћемо примити малу провизију од продаје.
Залогајница од целог зрна
Где су ово били сви наши животи? Лако се узима за доручак или ужину, ове решетке запакирајте мало здравља и укусности. Ова јабукова циметова плочица направљена је од зоби, надувене квиноје, зрна грашка и цхиа, тако да постоје омега-3, холин и пребиотици који подржавају ваш мозак, очи и цријева. Али ту су и органске јабуке, агава, цимет и морска со које овај мали бар заиста чине укусним.
Дехидрирани сир (да, заиста)
Ако сте зажелели чипс од кромпира или Доритоса, али не желите да напуните бебино мајчино млеко, па, Доритос - шлаг су одговор. У ствари, од тада се можда више никада нећете вратити нездравим стварима ове грицкалице пакује још више укуса, плус протеине, захваљујући томе што је направљен од 100% сира. Да, то је то! Они су без глутена и са ниским садржајем угљених хидрата за покретање.
Супер гранола
Постоји обична гранола, а затим и Супернола. Ове укусне торбице су укусна мешавина суперхране попут макије, златних и гоји бобица, плус ораси и семенке за 8 грама дуготрајне протеинске снаге.
Переце
Хрскаве и слане переце савршена су нискокалорична посластица. И ове верзије без житарица (направљено од брашна од касаве) из ФитЈои-а идеални су за безглутенске, млечне или једноставно гладне и здраве дојиље.
Гранола барови
Иако ће сваки гранола бар успети, ми нам се посебно допадају КИНД барови који су слатки, слани и добар извор протеина и влакана. Доступни су у различитим укусима (неки имају тамну чоколаду, бруснице, кокос, карамел, вишње, путер од кикирикија и друго). Осим тога, већина КИНД плочица садржи бадеме - који подржавају лактацију и повећавају производњу млека.
Печени сланутак
Иако печени сланутак може звучати чудно, немојте се заваравати: ова хрскава ужина је слана, слана и пуна протеина и влакана. Бонус: Од роштиља до цхипотлеа до фалафела, ови лоши дечаци долазе у широком избору укуса. Испробајте разноликост и добити четири различита и укусно задовољавајућа укуса.
Траил мик
Преносне грицкалице величине залогаја најбоље су током дојења, посебно када су препуне омега-3 масних киселина ова мешавина стаза из Таргета. Зато држите овај контејнер на сточићу за кафу, крајњем столу или ставите неколико шака у пластичну врећицу са затварачем да бисте га бацили у торбицу или торбу за пелене кад сте вани. Масти здраве за срце угушиће јутарњу глад или касно у ноћ.
Попцорн
Ко може одољети мирису тек исклизнутих кокица које се шире кроз кућу? Кокице су богате влакнима и помоћи ће вам да се осећате сито док пролазите кроз дан. Ова верзија аутора Орвилле Реденбацхер 100% је интегрално зрно и преливено је са наговештајем морске соли.
Колачићи за лактацију
Произведено од пивског квасца, пшеничних клица, ланеног семена и целог овса колачићи за лактацију наводно помажу у повећању производње мајчиног млека. Али, ако смо искрени, једемо их - попут ових Овсени колачићи са сланом карамелом би УпСпринг - масовно јер су једноставно добри.
Крекери пуни протеина
Ово су много бољи од оних неонских крекера од наранџе које сте јели у основној школи. Крекер од сира Симпле Миллснаправљене су од мешавине брашна ораха и семенки за протеински пунч, плус прави органски сир од чедра. Ставите неке од ових у ладицу ноћног ормарића: Поноћ ћете бити захвални.
Готови смутији
За разлику од неких других грицкалица на овој листи, готове смоотхие-е морате чувати у замрзивачу или фрижидеру, али ако их држите у контејнерима за једно послуживање, можете узети шољу или флашу пре него што се ушушкате са малим.
Јабуке и качкаваљ
Упаривање воћа и сира је уобичајено, али јабуке и качкаваљ су посебно добар избор јер су преносиви (и не захтевају никакву припрему). Такође вам пружају савршен пунч од протеина и влакана.
Бананас
Кад смо већ код преносивих, банане су врхунска грицкалица из једне руке. Срчани су, здрави и утажит ће сваку слатку жудњу. Права победа-победа.
Бобице и јогурт
У случају да још нисте приметили образац: Високи протеини - и богато влакнима - грицкалице су најбољи пријатељ дојиље мајке. Дакле, још један начин за повећање протеина и влакана је да узмете шољу јогурта и прелијте шаком бобица.
Тврдо кувана јаја
Било да су запакована у продавници или кувана код куће, јаја су савршен мини оброк. Они су избор протеина са ниским садржајем масти, јефтин и од тада јаја садрже холин, који помаже у развоју мозга одојчади, одлични су за труднице и дојиље.
Такође можете слободно држати бомбоне при руци како бисте наситили тај неизбежни слаткиш, заслужили сте!
Верзија ове приче првобитно је објављена у јулу 2019.
Бебе које доје много какају! Овим учините сталне промене пријатнијима диван дизајн пелена.
