Између школе, фудбала, пливања и домаћих задатака, децу ових дана вуку у милион праваца. Све време слушамо о томе како је ова генерација пренаглашена и под стресом, што доводи до слабе концентрације у школи и умора. Осим што смањују активности, шта родитељи могу учинити да деци дају равнотежу у животу? Једном речју: Јога.
Јога, пракса држања и посредовања, хвата се - и то не само код одраслих. Људи свих узраста одлазе на простирку да преусмере своју енергију и пронађу равнотежу у свом животу. Да,
то укључује и децу. Од беба до тинејџера, програми јоге намењени најмлађој генерацији појављују се свуда.
За децу која се суочавају са променом тела и захтевају животе, јога може пружити преко потребан метод за решавање тешких ситуација. Уз безброј предности, јога је нешто што деца могу започети млада и
носе кроз живот са собом. Шта треба да знате?
Предности јоге за децу
Јога може пружити пријеко потребне технике центрирања за дјецу са ужурбаним животом, кажу стручњаци. ”Предности су многе и у основи то није само постављање темеља за живот и здравље
благостања, али им даје алате за суочавање са стресним животом (догађајима) “, каже Лаурие Јордан, која води програме за децу за комплетне велнес центре Каиа Иога. Јордан каже да деца
могу користити технике јоге које науче у ситуацијама које укључују прекомерно планирање, проблеме са вршњацима и друго.
Деца, чији животи изгледају увек у току, могу пронаћи олакшање и за свој истегнути ум и за мењање тела. „Мислим да је јога основни алат за децу да остану уравнотеженија и успоравају“
каже Гина Норман, која са супругом поседује Каиа Иогу. Норман је рекао да јога такође може уравнотежити утицаје налета раста, омогућавајући деци растућа тела да се истежу.
Јога такође може повећати способности концентрације. „Док се бавимо специфичним покретима, наша тела шаљу поруке кроз наше живце који се повезују са нашим мозгом, пружајући јаснији и отворенији проток
знања, рушење баријера које ствара стрес “, каже Цандаце Морано, сертификована учитељица јоге и образовни кинезиолог из Нев Иорка.
Чак и телесни стрес савремене деце, попут удара тешких руксака и дана проведених за школским клупама, може се помоћи јогом, каже Норман.
Часови за децу
Дакле, колико млада деца могу почети да вежбају јогу? Јордан се нашалио да они могу почети ин утеро... и она је некако у праву. Пренатална јога је годинама била популарна за очекивање мама. Постоје
часови на којима одојчад и мала деца вежбају јогу са родитељима, као и часови за старију децу. „Мислим да је то постао тренд - класе расту“, каже Јордан. „Мислим да људи
заинтересовани су за укључивање јоге у школе (такође). "
Одлична ствар у вези јоге за децу? Скоро свако може да се придружи. „Друга ствар код јоге за децу је да свако дете то може. Не морате бити најбољи спортиста ", каже Јордан.
Неки родитељи, попут Марле Левие, такође иду на часове јоге са старијом децом. „Нисам сјајна, али ми је тако опуштајуће“, каже Левие о својој пракси јоге. Њена старија ћерка почела је да се бави јогом
часови у осмом разреду на локалној ИМЦА и њена млађа ћерка сматрали су их активностима после школе. Сада сви иду заједно. „Кад год одлазим на час јоге, ако јесу
доступни, траже да пођу са мном. Моја 16 -годишњакиња је чак добила своју простирку за јогу на поклон на својој слаткој забави од 16 година. Пре него што смо почели са стварним часовима, пријатељи моје ћерке су то радили
Дођите, пустио бих опуштајућу музику и сви радимо позе “, каже Левие.
Позе прилагођене деци
Чак и ако ваше дете није спремно за часове јоге, оно може почети да вежба код куће. Норман каже да су пас окренути према горе и пас окренути према доле одлични за младе људе и све
прилагођено деци. Поза на дрвету је још једна одлична за децу. „Ако дете то може, уз то иде и осећај награде“, каже Јордан.
Желите да научите како да радите ове позе? Погледајте ИоуТубе видео записе на Пас окренут према горе, Пас окренут надоле и Дрво Позе.
Још савета о подизању уравнотежене деце:
- Његова битска јога: нова вежба за децу
- Јога загриза из поремећаја у исхрани
- Технике опуштања за децу
- 4 савета за уравнотежење буџета и ваннаставних активности
