То је нешто за шта смо многи од нас криви - премишљајући однос у коме смо. Зашто су то урадили? Шта то значи? заиста значити? Претерано размишљање о вези не само да угрожава однос у којем се налазимо, већ нас може учинити стреснима, а понекад и физички болеснима. Али зауставити ово је теже него што се могло замислити. Много тога долази од развијања самопоуздања да будете сами и да вам није важно како ће се однос испоставити. Обратили смо се гомили стручњака за односе који су им дали савет, а они су нам дали 13 начина да престанемо да размишљамо о нашим односима.
1. Немојте анализирати све што партнеру излази из уста
„Понекад људи не комуницирају правилно и не говоре увек оно што мисле“, стручњак за односе са познатим личностима и ТВ личност Викки Зиеглер каже СхеКновс.
„Само зато што ваш партнер не каже да вас волим неколико пута дневно или му није угодан ПДА, то не значи да немате невероватну везу. Престаните да будете опсједнути одређеним ријечима или недостатком истих, а ако се осјећате на одређени начин, питајте партнера - немојте бити опсесивни због тога “, каже Зиеглер.
2. Усредсредите се на то како се осећате уместо на процену односа
Могли бисте претерано размишљати о вези када бисте требали да бринете о томе како се осећате у вези са партнером/партнером. „Запитајте се шта осећате према себи у контексту везе. Ово може пружити бољи увид у то где се налазите од покушаја да анализирате све што сте рекли, урадили и доживели као пар “, каже Др Јесс О’Реилли, Сексолог из Астроглидеа.
3. Узмите у обзир перспективу свог „најбољег пријатеља“
Понекад вам најближи пријатељи нуде најбоље савете. Па који савет бисте им дали? „Ако откријете да превише размишљате о интеракцијама, аргументима или ситуацијама у вашој вези, размислите о савету који бисте дали свом најбољем пријатељу да су у истом сценарију“, каже О’Реилли. „Да ли бисте им рекли да проговоре? Да ли бисте им рекли да престану да размишљају? Ако је тако, вероватно ћете имати користи од придржавања истог савета. "
4. Запитајте се: "Имам ли превише времена на располагању?"
Можда вам је досадно и треба вам нешто што вас испуњава. „Заинтересовајте се за себе и учините себе занимљивијим. Проналажење хобија, страсти или нечег што вас узбуђује можда ћете ставити фокус тамо где му је место - на вас “, каже стручњак за односе и извршни директор компаније Платинум Поире, Рори Сассоон. Постаћете толико запослени да нећете имати времена да размишљате о вези.
5. Будите јасни сами себи шта вам је заиста потребно у вези
Често је премишљање о вези и вашем партнеру знак да не знате шта заиста желите и да не добијате оно што вам треба. „Једном када разјасните шта вам је потребно, можете прецизно одредити недостаје ли нешто у вашој вези. Уз специфично знање о томе шта недостаје, можете разговарати са својим партнером тако да и они имају да вам буде јасно шта вам је потребно “, каже Лаурел Хоусе, тренер и водитељка веза и веза тхе Ман Вхисперер подцаст.
6. Не прави проблем звездом емисије
Другим речима, престаните да се фокусирате на оно што није у реду и уместо тога преусмерите свој ум на оно што желите. „На овај начин се фокусирате на решење и идеалан исход и на начин на који га можете постићи за разлику од проблема“, каже Хоусе.
7. Реците шта мислите и мислите оно што говорите да бисте обликовали ефикасну комуникацију
Не бисте морали да читате између редова да бисте разумели потребе и намере вашег партнера, па немојте од њих тражити да учине исто, каже О'Реилли. „Открићете да што више моделирате директну комуникацију, то ће вам више узвраћати на сличан начин. Тада можете слушати шта имају да вам кажу и веровати им уместо да анализирате и тражите скривено значење. "
8. Тренирајте свој мозак да буде позитивнији
Ако вам ум почне лутати према ономе што вас брине у вези, окрените точак и размислите о својим пријатељима или псу, пошаљите СМС свом најбољем пријатељу... само престаните размишљати о однос. „Не размишљајте о будућности или прошлости. Ако је замишљено да буде са вашим партнером, биће. Останите присутни с њима и будите свесни како се осећате због њих “, каже Сассон.
9. Престаните да лутате са пријатељима о свим својим проблемима
Иако је лепо имати пријатеље који су на вашој страни, није од помоћи када све што раде подгревају ватру. „Журке из сажаљења нису од помоћи и заправо могу бити штетне. Ваши пријатељи можда имају најбоље намере, али можда не знају како да вам помогну. Они вероватно неће открити ваше грешке и начине на које можда отежавате проблем јер не желе да повреде ваша осећања или можда зато што су толико уско фокусирани да не могу да виде већу реалност ситуације “, каже Хоусе.
10. Посетите терапеута
Понекад, добијање професионалног савета и неко с ким можете разговарати без осуде може бити најбоље решење за премишљање везе. „Највероватније ће терапеут распршити ситуацију и натерати вас да схватите да само превише размишљате“, каже Линдсеи Метселаар, стручњакиња за односе и водитељка Упознали смо се у Ацмеу подцаст.
11. Бежи за викенд
Удахните мало свежег ваздуха, са или без вашег другог партнера. „Ваш ум ће се разбистрити и моћи ћете да се усредсредите на живот у тренутку. Ако путујете без партнера, недостајат ће вам и размишљати о добрим временима, а не превише размишљати “, каже Метселаар.
12. Почните да се фокусирате на позитивне ствари
Будите захвални на добрим стварима које ваш партнер чини за вас и покушајте да се не фокусирате на мале ствари које он или она не ради, каже Зиеглер. „Ово ће вас држати у стању среће и спречити да претерано анализирате и преиспитате целу везу.
13. Направите дневник да бисте пратили колико се често дешава ваше претерано размишљање
Можда ћете се осећати као да стално размишљате о вези, али ово ће вам донети добро перспективу о томе колико премишљања заправо радите и зашто, каже Рацхел Перлстеин, суоснивачица оф Добар први састанак. „Осим што помаже у квантификацији, [помоћи ће вам] да идентификујете специфичне обрасце мишљења, покретаче, емоције у основи. Када будете имали више разумевања, можете предузети мере како бисте се позабавили темељним мислима, осећањима/потребама. "
