Пацијенти ме често питају колико калорија њихова деца би требало да конзумирају. С обзиром да медији рекламирају бројање калорија као најбољи начин да останете здрави и у форми, није ни чудо што се брину. Нажалост, садашња истраживања нису довољна да се утврде потребе деце за калоријама.
Пошто деца расту различитим темпом, имају различите нивое активности и заиста пролазе кроз „раст“ “, којима су у овом тренутку потребне додатне калорије, поред тога је потребно одредити потребе за калоријама у било ком тренутку немогуће. У ствари, пребројавање калорија могло би довести до проблема за дјецу ако унесене калорије нису довољне да задовоље њихове потребе у датом тренутку. Недовољно калорија може довести до застоја у расту, поремећаја шећера у крви или чак до повећања телесне тежине, смањене енергије и успоравања метаболизма. Ево неколико питања која често добијам од пацијената.
Моје дете је високо, па зар не могу само да проценим помоћу табела калорија за одрасле?
Не, веома је важно да не користите таблице калорија за одрасле за израчунавање калоријских потреба за децу. Ови графикони не корелирају добро са калоријским потребама деце.
Па, како да одредим потребе детета за калоријама?
Као врста, људи нису дизајнирани да броје калорије да би остали здрави и витки. Наше тело има веома софистициран систем хормонске сигнализације који нас обавештава када треба да једемо, а када не морамо да једемо. Деци треба дозволити да једу када су гладни и охрабрити их да слушају своје тело у потрази за знацима глади.
Никада не препоручујем да ваше дете заврши са оброком. Многи родитељи ми кажу да им је дете завршило оброк јер знају да ако то не учине, њихово дете ће поново бити гладно за сат времена. Ако ваше дете расте, можда ће се његово тело повремено морати хранити по сату, али натерати га да заврши своје оброк када нису гладни само ће одбацити урођену способност њиховог тела да сигнализира храну/калорије потребе. Најбољи поклон који можете дати својој деци је способност да одреде када и колико треба да једу (приметите да нисам рекао шта; у реду је рећи им не за нездраву храну).
