Док седим овде и куцам овај пост, осећам се као да ми нож убада право кроз десно око. Бол долази у таласима. То је интензивно, пулсирајуће и исцрпљујуће. Ако сте икада имали пати од мигрене онда знате да се ради само о најгори бол који се може замислити. Чак и размишљање боли, али то је више разлог зашто желим да поделим своје савети за хроничну мигрену са мојим сународницима.
Оболели од хроничне мигрене осећају овај бол 15 или више дана сваког месеца. За мене је то мигрена која је почела у понедељак увече и неће се смирити до четвртка ујутру. Или још горе, рана поподневна аура погађа (за мене то значи да ми је метални укус у устима, не могу да размишљам исправно, и имам општи осећај нелагоде) и ноћу, када је моја драга спремна да крене у град, у кревету сам и желим да бол само нестане далеко.
Последњих 20 година имам лса хроничном мигреном. Трауматска повреда мозга са 18 година "благословила" ме овим проклетством. Али у ових 20 и више година научио сам неколико савета и трикова за хроничну мигрену да прођем кроз најгоре делове.
Смањите стрес колико год је могуће
Медитација чини свет другачијим. Не лечи мигрену, али ме избацује из менталне петље „Умирем, никада нећу преболети ову мигрену, ово се увек дешава, зашто не могу бити нормалан?“
Устаните из кревета и полако наставите са животом
Много је боље од лежања у кревету и слушања лудог звука који ми се врти у глави.
Истуширајте се врућим тушем
Или још боље, узмите врућу купку са Епсом соли; може олакшати напете мишиће и умирити ум.
Стретцх
Учините лагано истезање како бисте ослободили напетост која се накупља у раменима, врату и глави док сте усред мигрене.
Покушајте да не доносите важне одлуке
И немојте имати дубоке, интензивне дискусије док сте усред мигрене. На пример, немојте лећи у своју драгу јер он још једном није изнео смеће. Ово само повећава ваш крвни притисак и узрокује немилосрдно лупање главе. Сачекајте док не преболите мигрену да бисте водили те озбиљне расправе.
Набавите уље лаванде или уље нане
Познати су по својим корисним својствима за особе које пате од главобоље. Покушао сам обоје много пута и открио сам да то понекад може одузети предност, док други пут нема никакве користи. Ако нисте ни покушали, вреди покушати. Две до четири капи утрљане у слепоочнице могу бити корисне, док нежна масажа изузетно помаже.
Пробајте домаћи чај од корена ђумбира
Помешајте кашику нарибаног корена ђумбира са шољом вреле филтриране воде. Када корен натапа 5 минута, процедите га у шољицу за кафу, помешајте са кашиком сировог меда и соком од 1/2 лимуна. Пијте и уживајте. Ово помаже код свеприсутне мучнине која обично прати мигрену.
Масажа је одлична у било које доба, али посебно у јеку мигрене
Чак и када не желим да ме неко додирује јер ме глава толико боли, добра масажа власишта и лица може ублажити напете мишиће, чинећи свет другачијим.
Вежбајте саосећање са самим собом
Што више говорите сами са собом док сте усред мигрене, чини се да бол дуже траје. Дајте себи саосећање као и сваком пријатељу или члану породице са ножем забоденим у главу. Замените негативну петљу за саморегулацију са „све ће бити у реду, можеш то пребродити, већ си то прошао, преживећеш“.
Ако сте особа која пати од хроничне мигрене, знајте да осећам ваш бол. Разумем колико вам то може отежати живот и животе ваших најмилијих. Имате моју емпатију и саосећање.
Верзија овог чланка првобитно је објављена у октобру 2016.
Пре него што одете, погледајте наше омиљени производи који би вам могли помоћи да заспите:
