Можда мислите да је неко као посвећен помагању другима као Карамо Бровн може имати проблема са одвајањем времена за негу себе. То, уверава СхеКновс, није случај. Чак и док жонглира као звезда ријалити телевизије, писац, творац линије за негу коже, подкастер и отац, он се труди да све заустави и да ми да времена. Чини да то звучи тако једноставно, да ћемо заиста морати да испробамо његову методу.
„Увек је било као:„ Хеј, узми ми времена “, рекао нам је Бровн његова рутина самоодржавања, које за друге оцртава као процес у два корака.
„Поставите аларме на телефону по цео дан да вас подсећају да одвојите време за себе“, рекао је. „На исти је начин ако сте у школи, звони звоно, [и мислите],„ Ох, имам мало времена за себе. “Исто се мора догодити у нашем свакодневном животу као и одрасли. Подесите подсетнике да се телефон искључи у 11, 12, 2, кад год кажете: „Ох, време је да одвојим тренутак за себе.“ То је супер, супер важно. "
Чекај, мислиш, та упозорења у календару могу бити за нешто друго осим за изазивање веће анксиозности? Ово звучи добро.
„И друго, ако имате врата у својој кући, собу у којој има браву, уђите тамо и побегните“, рекао је. „Купатила су једноставна - спаваће собе, гаража за улазак и улазак нађи тренутак за тебе. Без обзира колико ваша деца куцала на врата или радила било шта, све док су са друге стране врата на сигурном, немојте се осећати кривим што им нисте одговорили. И тада обично идем и радим рутину неге коже са својим производима Мантл. "
„Што више времена можемо да одвојимо за себе и што се боље повежемо са тим ко смо, то ћемо више моћи да будемо бољи родитељи за своју децу.“
Ох, али неки од нас родитеља већ се осећамо кривим што само размишљамо о томе да се бринемо о себи пре него што деца заспу! Да ли је ово дозвољено? То је. Поготово ако сматрате да би узимање времена за себе могло учинити да будете стрпљивији и опуштенији са својом децом.
„Што више времена можемо да одвојимо за себе и што се боље повежемо са тим ко смо, то ћемо више моћи да будемо бољи родитељи за своју децу“, рекао је Браун.
То је нешто чему покушава да научи и своје синове, иако то није било лако.
„Они су сада у двадесетим годинама, па мислим да то не схватају“, признао је. „Нисам прешао двадесету. … Мислим да још увек постоје тренуци у којима се осећају као: „Морам да идем, идем, идем. Морам на посао. Морам у школу. Морам схватити шта радим. ’То је нажалост. Као родитељи, толико учите, али кад једном уђете у свет... Морамо да променимо начин размишљања света, свест о свету. Корпоративна Америка, школа, све ове ствари би требало да се мењају заједно са нама док говоримо ментално здравље како би били сигурни да те институције схватају важност менталног здравља као добро."
Ово је врста мудрости за коју мислимо да ће је Бровн проширити и на друге очеве, у строгој тајности пројекат на којем ради укључује мушкарце који су, попут њега, сазнали да имају децу годинама након њих рођен. Рекао је да је кључ за суочавање са овом врстом изненађења иста вештина која је потребна свим родитељима: емпатија за нашу децу.
„Док сам пролазила кроз своју животну збуњеност, бес и бес и све ове друге ствари, размишљала сам о [чињеници да] тамо има дете “, рекао је Бровн да је сазнао за свог сина, Јасона, када је дечак био 10. „Тада сам одмах морао да кажем:„ Па, шта ово дете доживљава? “И мислим да понекад родитељи, посебно када разведен си или сте у вези која се распала. Заборављамо да приоритет мора бити дијете и фокусирати се на оно што би дијете могло потенцијално осјећати. Понекад себи дајемо изговоре и кажемо: „Ох, добро су“, али нису. "
Али запамтите, могућност да одвојите време да се обратите нашој деци и упитате их да ли су добро је нешто што родитељи лако могу учинити ако им је бунар пресушио. Брига о себи омогућава бригу о њима.
Пре него што одете, погледајте неке од њих наше омиљене апликације које ће вам помоћи да бринете о свом менталном здрављу:
