Недељама након што су широм света уведене строге мере социјалног дистанцирања, стопе насиље у породицису се повећавале значајно. Иако је уобичајено да се злостављање погоршава усред тешких времена уопште, пандемија ЦОВИД-19 јединствено је створила опасне околности за преживеле због тога што су присиљени да проводе код куће са својим злостављачи.
„Насиље у породици има корене у моћи и контроли. Мислим да се сви тренутно можемо сложити, осећамо се као да немамо контролу над многим стварима у свом животу због онога што се дешава ", рекла је Кејти Реј-Џонс, извршна директорка Национална телефонска линија за насиље у породици, каже СхеКновс. „Дакле, неко ко заиста има потребу за моћи и контролом у свом животу, стрес ове ситуације ће их погоршати динамику, па тако почињете да увиђате да је можда вербално насилна веза ескалирала у физичку насиље. Или ћете можда видети да физичко насиље постаје све чешће и чешће. "
ТхеУједињене нације су известиле повећава се број случајева насиља у породици и позиви на линије за помоћ широм света, укључујући САД, Велику Британију, Канаду, Немачку, Шпанију, Француску, Аргентину, Сингапур и Кипар. У САД -у, Гоогле претраживања Националне телефонске линије за насиље у породици повећала су се за 140 посто у посљедњих 30 дана, док су глобалне потраге за „националном телефонском линијом за насиље у породици“ порасле за 250 посто.
Многе државе пријавиле супораст позива на насиље у породици. У међувремену, у Њујорку је насиље у породици пријављено полицијизаправо смањен током првих неколико недеља карантина - у међувремену, посете градској веб страници са изворима насиља у породицивише него удвостручено, сугеришући да су преживели преживели све веће злостављање, али нису у могућности да позову помоћ.Слични трендови пријављени су у другим државама. „Заправо очекујемо да ће се талас догодити када се укину налози у склоништима, и тада људи се могу безбедно повезати са адвокатом и рећи све што се дешава у кући “, рекао је Раи-Јонес каже.
Ако сте заробљени кући са партнером који злоставља тренутно постоје барем начини на које можете повећати своју безбедност и благостање за то време. Ево неколико начина да се бринете о себи и својој породици док се носите са насилном везом код куће:
1. Размотрите могућност одласка.
Са повећаним ризиком од хватања вирус Корона и толико затворених радних места која нас толико тјерају у изолацију код куће, може се осјећати као да напуштање ваше насилне везе тренутно није ни опција. Али ако ваша ситуација код куће ескалира и постаје све опаснија, размислите о могућности да би напуштање - чак и усред ове пандемије - ипак могло бити сигурније него остати заробљен са вама злостављач.
„Свачија ситуација је сложена и није иста за све“, објашњава Раи-Јонес. "Заиста верујемо да преживели најбоље познају своје починиоце и за шта су способни и како би могли да реагују на различите сценарије."
Још увек постоје склоништа за насиље у породици која су тренутно отворена, а према Раи-Јонес-у, они предузимају врло снажне мере предострожности како би заштитили људе живе тамо, укључујући повећане поступке чишћења, пажљиво пратећи званичне смернице за ЦОВИД, и практикују социјално дистанцирање у склоништима колико год могуће. Можете позвати Националну телефонску линију за насиље у породици или телефонска линија ваше државе, а њихови заговорници ће пронаћи склоништа у вашој близини која су отворена за то време.
Организације и прихватилишта за насиље у породици такође нуде привремени смештај, финансијску помоћ, обуку за посао, правну подршку и услуге саветовања - углавном бесплатно.
2. Позовите хитну линију да бисте добили савет, ако је могуће.
Без обзира да ли планирате да останете, одете или још нисте сигурни шта да радите, позивање бесплатне телефонске линије за насиље у породици најбољи је начин да добијете савет и подршку док размишљате и планирате. Бићете повезани са обученим адвокатом који ће имати информације о томе која су склоништа тренутно отворена у вашој близини, које мере предострожности треба да предузмете на основу ваше специфичне ситуације и како најбоље заштитити своју децу ако их имате њих. Такође вам могу помоћи да одмерите одлуке попут тога да ли ћете укључити полицију или добити забрану приласка (и како то учинити, ако желите).
Ако сте тренутно у карантину или сте изоловани са својим партнером код куће са мало приватности, ви можда бисте покушали да позовете док сте ви или ваш партнер у продавници, у шетњи или у просторији туш. Национална телефонска линија за насиље у породици такође имабезбедно ћаскање на мрежи где можете разговарати један на један са адвокатом, ако позивање није опција.
С обзиром на ширење #ЦОВИД-19, предузели смо кораке да заштитимо наше особље. Још увек смо ту 24 сата дневно. Позовите 1-800-799-7233, или ако не можете да говорите безбедно, можете се пријавити https://t.co/FoM2Qy3oq3 или пошаљите поруку ЛОВЕИС на 22522. пиц.твиттер.цом/5ЗКСд044кИк
- Национална телефонска линија за насиље у породици (@ндвх) 23. марта 2020
3. Чак и ако не планирате одлазак, за сваки случај спакујте торбу за хитне случајеве.
У случају да ствари ескалирају и морате да пожурите, од помоћи је имати унапред запаковану торбу коју можете само зграбити и истрчати на врата. Ова торба за хитне случајеве требала би имати нешто новца, ваше личне карте, било које друге важне документе које морате да задржите, све лекове, одећу и све друге драгоцености које желите са собом ако не можете да дођете назад.
Држите га негде скривено или безазлено како ваш злостављач не би био сумњичав. Ако вас питају о томе, Раи-Јонес каже да се чула са преживелима који су управо рекли да пакују болничку торбу само у случају да морају да трче у болницу из разлога ЦОВИД-а.
4. Заштитите своје емоционално благостање.
Ваше ментално здравље важније је него икад. Раи-Јонес каже да је део онога што заговорници тренутно помажу преживелима да смисле „план емоционалне безбедности“. Ово су стресна времена за све, нарочито они у хаотичним односима. Не потцењујте вредност практиковања бриге о себи-чак и током пандемије, и да, чак и када имате посла са партнером који злоставља. Кад сте мирнији и бистре главе, лакше ћете се носити чак и у најтежим ситуацијама.
Финдначине за ослобађање од стреса и анксиозности и начине опуштања што је више могуће. То може укључивати довољно сна, шетње на свежем ваздуху кад год је то могуће, вежбање, вођење дневника или медитацију, а све је то повезано са смањењем стреса. Одржавајте своје дневне рутине како бисте остали приземљени и у покрету. Уживајте и тамо где можете. Печена роба и купке са мехурићима могу изгледати као смешне ствари којима треба дати приоритет, али настављају приуштите себи мала задовољства која вам могу помоћи да се осећате нахрањени и да контролишете свој живот, чак и у покушају пута. Заслужујете ствари због којих се осећате добро, сада и увек.
5. Ступите у контакт са својим пријатељима и комшијама.
Не плашите се рећи пријатељима од поверења кроз шта пролазите. Људи који вас воле удружиће се да вас подрже, чак и ако то само значи да имате некога са ким можете разговарати када се осећате ниско и да вам помогне да јасно видите када ваш партнер покушава да манипулише вама. Раи-Јонес наглашава важност снажног система подршке: Емоционална подршка може много да вам помогне да се осећате снажно, а не сами док се суочите са овим изазовом.
Такође је корисно имати савезника који вам може помоћи када желите да одете. На пример, можете да затражите од пријатеља да вам држи део вашег новца или драгоцености док се спремате да одете, јер би то могло бити мање сумњиво за вашег злостављача. (Можете рећи свом злостављачу да свом пријатељу враћате нешто или дајете поклон.)
Према коалицији Нев Јерсеи за окончање насиља у породици, такође бисте могли имати користи од упозоравања комшија на вашу ситуацију и развијања визуелног сигнала за када вам је потребна помоћ или желите да позову 9-1-1-као што је укључивање светла на трему или спуштање ролетни на пола пута. На сличан начин можете развити „кодну реч“ коју ћете користити са пријатељима или комшијама да им пошаљете текстуалну поруку или им кажете на телефон када вам затреба помоћ.
6. Научите своју децу безбедносном поступку.
„Деца мењају рачуницу на сложен начин“, кажеСхерри Хамби, Пх. Д., лиценцирани клинички психолог који је провео више од 20 година радећи на интервенцији насиља. „Упознао сам многе жртве које су одлучиле да оду кад су први пут помислиле да су им деца у опасности. С друге стране, срео сам и многе жене које су остале јер им је партнер претио да ће им убити или отети децу ако покушају да оду. Нема одговора који је тачан за сваку жртву у свакој ситуацији. "
Једна ствар коју сваки родитељ може учинити је да се постара да ваша деца знају шта треба да раде када избије насиље, каже Раи-Јонес: „Да ли је постоји кодна реч коју желите да дате својој деци да знају да позову 9-1-1 или знају да отрче до комшије кућа? Схватите да су деца често у унакрсној ватри насилних односа. "
Хамби препоручује да своју децу научите како да позову 9-1-1 и када то треба да ураде, као и како да изађу из куће током туче или далеко од места где се дешава насиље. У зависности од узраста ваше деце и односа са вашим насилним партнером, можда ће такође бити потребно планирати шта бисте урадили ако ваше дете каже свом партнеру о овим мерама предострожности.
7. Научите своју децу да је насиље неприхватљиво.
Важно је комуницирати са својом децом о томе шта се дешава. Можда ћете морати да прилагодите језик у зависности од старости, али сва деца треба да знају да насиље никада није у реду, без обзира ко то чини. Потврдите да никада није у реду повредити некога или учинити да се неко осећа уплашено, без обзира колико сте узнемирени.
Ево неколико линија које можете користити са својом децом,из непрофитне организације Прекидање тишине против насиља у породици:
- Насиље није у реду.
- Ниси ти крива
- Учинићу све што могу да вам помогнем да се осећате безбедно.
- Није ваш посао да поправљате оно што није у реду са породицом.
- Желим да ми кажеш како се осећаш. То је важно и могу то да поднесем.
- У реду је имати мешана осећања према једном или оба родитеља.
- У реду је осећати више емоција у исто време.
- Нормално је осећати љутњу на једног или оба родитеља када се догоди насиље.
- Можете волети некога и мрзети његово понашање.
- У реду је волети оба родитеља истовремено.
- Њихово понашање није у реду; насиље није у реду.
- Насилна особа је та која је одговорна. Не ти. Не ја.
- У реду је волети и желети да проведете време са особом која је била насилна.
- У реду је љутити се или се плашити особе која је злостављала.
- У реду је осећати се љутито, али ипак волети особу која је била насилна.
- Насиље је проблем одраслих и нисте ваша кривица или одговорност. Не можете то поправити.
8. Идентификујте своју „најсигурнију собу“.
Откријте која соба у вашем дому има најмање предмета који се могу користити као оружје и/или имају лак начин да побегну из куће, препоручује Раи-Јонес. На тај начин, ако дође до свађе или физичког насиља, можете се брзо преселити у ту просторију. Кухиње и купатила могу бити опасни због ножева, приступа горућој води и недостатка излаза.
Хамби такође препоручује да се оружје безбедно складишти и закључава. Можда бисте чак желели да кухињске ножеве држите подаље у неприступачном ормару уопште.
9. Покушајте да повећате време сами.
Што више времена проводите далеко од партнера, то боље. Смањиће време које сте изложени насиљу. Раи-Јонес препоручује једноставне стратегије за максимизирање времена проведеног самог, попут честог шетања напољу што је могуће души туширање од уобичајеног, па чак и једноставно провести време у просторији сам водећи дневник. Можете ли се добровољно пријавити за послове и намирнице? Покушајте сами проширити било које вријеме кад год је то могуће, колико год је то могуће.
Ако имате децу, пронађите прилике да их поведете са собом на самосталне екскурзије или начине да их држите подаље од злостављача - можда сами у својим собама радећи домаће задатке или се играјући.
Слично, ТВ и филмови помажу да сви буду заузети - укључујући и партнера који злоставља, истиче Хамби. Кад су заузети концентрацијом на филмски маратон, нису усредсређени на проналажење изговора да вам се обруше. За сада се ослободите забринутости око времена проведеног на екрану.
10. Избегавајте сукобе што је више могуће.
Управљање конфликтима је добра идеја у овим ситуацијама, каже Хамби. Како можете одржати мир у кући?Рутине помажу. Учините оно што можете деескалирати аргументе што је више могуће. Не брините превише о томе критике вашег партнера- можда не вреди отпутовати партнера. А.испричати и кренути даље, чак и ако лажете кроз зубе.
Ово није понашање које би требало бити потребно у здравој вези, имајте на уму. У здравој вези не бисте морали да се прстењате око партнера јер се плашите да ће вас повредити. Насиље и злостављање су никад ниси крив. Избегавање насиља не би требало да буде ваша одговорност - одговорност је вашег партнера да научи одговарајуће начине управљања емоцијама. Избегавање сукоба је једноставно начин да се потенцијално ограниче изговори насилне особе да постане насилна.
„Злостављање је увек на страни насилника“, истиче Раи-Јонес. „Толико наших контаката почиње, шта морам да урадим другачије да их прекинем? А ми смо као, ништа. Ако ће избити насиље, ваш партнер ће пронаћи разлог да постане насилан.... Тренутно можете бити најсавршенија особа, а постојаће нешто што ће изазвати насиље са вашим партнером насилником јер се заиста ради о моћи и контроли. То није ништа што радите. "
11. Почните да планирате своју будућност.
„Имати сврху помаже људима да прођу кроз све врсте криза. Фокусирајте се на будућност и како можете планирати бољу будућност “, каже Хамби. „Ово су врсте циљева и вредности који ће водити људе кроз ове тешке изборе и помоћи им да дођу до бољег живота.
Како би изгледао ваш идеалан живот? Шта би радила? Где бисте живели и какав бисте посао имали? У каквој бисте вези били? Погледајте можете ли почети малим корацима ка идеалној будућности. То може бити једноставно као да почнете да штедите новац, истиче Хамби.
У овој ситуацији нећете заувек бити заробљени. Насиље не би требало да буде део вашег живота и на крају ћете моћи и наћи ћете излаз из овога. Ви сте снажни, способни и отпорни и чека вас светло, лепо следеће поглавље. Зато почните да планирате ту будућност.
Ако сте у хитној ситуацији, позовите 9-1-1. Ако ви или неко кога волите имате посла са увредљивом особом, можете се обратити Национална телефонска линија за насиље у породици 1-800-799-7233 (ТТИ 1-800-787-3224) или овде пронађите своју државну телефонску линију.
