Издвајање времена за редован опоравак је од суштинског значаја за ваше ментално благостање и перформансе-али понекад се може чинити да планирање традиционалног одмора изгледа неодољив, или једноставно није реално са кратким временским роком. На пример, ако сте нови родитељ, забринут путник, или а неговатељ за вољену особу, можда нећете моћи да резервишете лет у последњем тренутку до удаљене дестинације до искључите утикач и напунити се - и само та стварност може бити стресна.
„Врсте одмора које користимо веома су ограничене захтевима породичних, школских и радних календара и финансија“, др Алек Соојунг-Ким Панг, аутор Одмор и Овисност о дистракцији, каже Тхриве. "Једна величина не пристаје свима." Панг напомиње да је бекство често највредније јер вам помаже да уђете у начин размишљања који вам омогућава да се опустите-али не морате да одлазите да бисте се прилагодили том начину размишљања усредсређеном на одмор. У ствари, чак и људи који одлазе на традиционални бег могу промашити поенту. „Превише људи одлази на одмор и остаје повезано све време“, додаје др Артхур Маркман, професор психологије на Универзитету у Тексасу у Аустину и аутор књиге
Донесите свој мозак на посао. "Не дају себи прилику да се напуне."Ако вам традиционални одмор тренутно није опција, још увек постоје начини да себи дозволите дастрес и опустите се ближе кући. Ево неколико начина да искористите предности одмора, а да се заправо не извучете.
Прихватите „боравак“
Боравак код куће можда не звучи гламурозно као путовање на одредиште, али наука сугерише да се и даље можете опустити и напунити ум једноставним одвајањем од посла и угодним „боравком“ код куће. „Психолошке предности одмора нестају након отприлике два месеца“, објашњава Панг. "Дакле, ако желите максимизирати своју срећу, краћи одмори су прави пут." На крају крајева, стајалишта вам могу помоћи да се опустите у удобности свог дома. Само је важно подсетити се да се не упоређујете са људима које видите на мрежи и који можда иду на луксузније путовање, истиче Панг. „Ово је последње место на коме би требало да се осећате кривим јер не живите у складу са неким немогућим стандардом који су притискали утицајни људи или часописи о стилу живота. Једини лоше Одмор је онај који не користите. "
Одредите ноћ за нешто спонтано
Фокусирање календара на једно годишње путовање заправо може створити стрес ако превише размислите и проучите детаље одмор - због чега периодично издвајање одређене ноћи за непланирану авантуру може бити здравије, мање стресно опција. „Препланирање је узрок бројних лоших одмора који се може спречити“, напомиње Панг. Дакле, уместо да се задржава на чињеници да нисте у могућности да одете на егзотичан одмор, он препоручује да одредите време за већина ваших локалних опција, попут кувања вечере инспирисане кухињом друге земље или проналажења буџетских догађаја у близини. „Боравак у вашој зони финансијског комфора је у реду“, додаје он. Време је далеко то доноси значајне психолошке користи, а не трошење ваше кредитне картице.
Прекрижите једну ствар са своје листе
Главна тачка одласка на путовање је да се одвојите од свакодневних стресова у вашем дану - циљ који Маркман примећује може се постићи и у вашем родном граду, чак и са једним изласком. Искористите прилику да прецртате ствари са своје листе, каже он - попут одласка на бејзбол утакмицу, или испробавање новог ресторана или било која друга активност због које сте узбуђени и која одступа од вашег типичног радним данима. Кључно је да напустите зону удобности на кратко да бисте радили активност која вам се чини другачијом и омогућава вам да заборавите на дневне задатке током ноћи. „Пронађите могућности за које није потребно много времена или припрема“, позива Маркман. Чак и једна ноћ у хотелу у близини ваше куће може вам дати више времена за опуштање.
Првобитно објављено на Тхриве Глобал
