Немојте користити топлоту као разлог да седите на каучу цело лето. Максимално искористите блиставо летње сунце са ових девет фитнес активности које вас могу загрејати и расхладити.
1. Станд уп паддлебоард иога
Јога је много разигранија када вас сломљена поза спусти у воду. Станд уп паддлебоард иога подиже равнотежу и држање на потпуно нови ниво док држите позе на плутајућој дасци насред језера.
2. Клизање на леду
Нема апсолутно никаквог разлога зашто би клизање било ограничено на зиму. У ствари, везање на затвореном клизалишту током лета има много више смисла него чинити то када је напољу хладно.
3. Ноћно геоцацхинг
Икад чуо за геоцацхинг? То је попут одрасле верзије скривача, где учесници користе ГПС координате да пронађу скривени предмет у дивљини. Ако тражите вежбање, одлучите се за ноћно геоцацхинг пешке, а не аутомобилом. Активност може бити много тежа када је напољу мрак - али летње врућине дају учесницима савршен изговор да избегну сунце у корист кријесница и топлих залазака сунца.
4. Бубњарски кругови заједнице
Са часовима бубњања у заједници попут ПОУНД, можете живети чувене текстове песама, „Не желим да радим, само желим да лупам у бубањ по цео дан.“ Ови часови бубњања су пуноправни тренинзи, а све те дивље млатарајуће руке и ноге вероватно ће створити леп летњи поветарац који ће вас расхладити доле. Чак и ако не можете да дођете до часа у студију, можете да радите било где-на свом дворишту, поред језера или чак на месту заустављања на јутарњем трчању.
5. Блато тече
Усмерите своју унутрашњу свињу тако што ћете се овог лета ваљати у блату. Трчање блатом - посебно за почетнике Претти Мудди - одлична је прилика за ефикасно трчање, игру и хлађење. Када завршите курс, уживајте у испирању ледено хладним тушем на отвореном.
6. Подводне траке за трчање
Иако подводне траке за трчање су традиционално саставни део физикалне терапије након повреде, кажемо „зашто не?“ на идеју да их искористимо за летњи фитнес. Мали утицај вежбање може смањити инхерентни ризик од повреда или прегревања током врелих летњих месеци.
7. Часови трапеза
Овог лета уживајте у лепом времену на отвореном док летите на трапезу као птица. Врућина вас никако не може снизити док учествујете на часовима ваздушне обуке, попут оних понуђених на Скилине Трапезе у Далласу. Осим тога, уз сав тај ветар, мало је вероватно да ће вам уопште бити топло.
8. Одбојка на песку
Напустите теретану и ударите у песак за озбиљно изазован тренинг отпора. Кад год будете морали да трчите, скачете, котрљате се и роните на терену, ваши глутеуси ће се борити против природног отпора песка. Осим тога, супер је забавно и можете носити бикини.
9. Бициклизам на води
Летњи спортови на води попут кајака и једрења на дасци могу бити проблем за почетнике. Није тако са воденим бициклом. Скакање на а водени бицикл а јахање на језеро или реку једноставно је као вожња правим бициклом - само ћете се пробијати кроз будност уместо да се заглавите на копну као штребер који пече по врућини.
А сада изађите напоље и заузмите то сурово летње сунце. Ваше тело ће вам бити захвалније што сте га хранили фитнесом, а не Слурпее -ом.
Више о здрављу и фитнесу
Уобичајени здравствени митови у које вероватно верујете
Нова претња од рака коже: Маникир
Фитнес са Цассеи Хо: 6 тонизирајућих потеза за припрему бикинија
