Ако сте уморни од поподневног пада или вам се често чини да морате откопчати фармерке и одспавати после јела, пробајте неки други избор хране. Ево како се осећати одлично након јела.
Корак 1: Пратите нову плочу за храну
Да одражава најновију науку иза исхрана, УСДА је своје старо стање приправности, пирамиду хране, заменило Мојом плочом. Смернице су једноставне:
- Воће и поврће треба да чине половину вашег тањира.
- Половица ваших дневних житарица би требало да буде цео зрна.
- Мршави протеини и млечни производи са ниским садржајем масти су паметан избор.
На овај начин ћете остати енергични и осећати се одлично током целог дана.
Корак 2: Прескочите шећер
Свако заслужује да повремено ужива у њеном слатком, али превише добре ствари може бити штетно. Рафинисани шећери и одређени угљени хидрати - попут белог брашна и белог пиринча - могу вам помоћи повећање енергије, али тада узрокују да вам ниво шећера у крви брзо падне, остављајући вас уморним и гладан. Ако морате да једете нешто слатко, изаберите комад воћа.
Корак 3: Једите више влакана и мање масти
Осећаћете се сјајно након што једете храну богату влакнима и са ниским садржајем масти, попут хлеба од целог зрна, квиноје, пасуља и свежег воћа, јер ћете бити удобно сити. Као бонус, нећете ни бити гладни између оброка.
Корак 4: Уживајте у јелу
Ово може звучати бесмислено, али узимање времена за успоравање и уживање у оброку помоћи ће вам да се осећате одлично и након јела. Уживајте у једноставним ужицима кувања и послуживања одличног оброка.
За додатне савете за домаћинство погледајте:
Супер мама водич за чишћење и кување за породицу
