Дакле, трудна си! Знате шта бисте требали јести, како за своје здравље, тако и за будућу бебу: лиснато зеленило, све наранџасто (не, ништа природно наранџасто), најискреније месо. Али како све те ствари унети у своју исхрану је сасвим друга прича.
На срећу, многе од ових намирница на јесен се продају по читавом тржишту пољопривредника, и то с правом Рецепти, можете их лако и укусно напунити. Од бербе салате преливене бифтеком и винаигретом од јабуковог вина до тиквице испечене у љусци са спанаћем и пармезаном, предстоји седам рецепата који ће вам пожелети да останете трудни заувек. Или, можда само пожелети да заувек остане у паду? Да, падни заувек.
Рецепт за гнезда јајета од слатког кромпира
Уз слатки кромпир (витамин А), јаја (протеине) и пармезан (калцијум), ова гнезда која се лако праве гнезде се Доручак за вечеру су трострука претња суперхрани за трудноћу.
Рецепт за јесен салату од панзанеле
Не превише врла салата од Кате Касбее ат Па Веган, ова панзанела разбија кељ крсташицу и прокулице меким италијанским хлебом - није храна за труднице, само животна храна - са гала јабукама и сувим брусницама за оброк препун влакана, фолата, калијума и витамина А, Б6, Ц и К.
Рецепт за јаворов лосос на жару
Са мало живе, лосос је једна од риба које су најсигурније за трудноћу, мада покушајте да једете дивљи лосос уловљен на Аљасци ако можеш. Овај лосос на жару из Наташина кухиња наговештава јесен маринадом од соје од јавора, а када се испече до савршенства, то је једноставан начин да се напуни витаминима Б и омега-3 масним киселинама.
Рецепт од чоколадно-наранџасте коре
Не мислите да је чоколада храна за трудноћу? Показало се да смањује ризик од прееклампсије, а ова чоколадно-наранџаста кора од Данс Ле Лакехоусе је преливен исецканом корицом ораха и наранџе за додатну дозу витамина Ц, гвожђа и влакана.
Берите салату од бифтека по рецепту винаигретте од јабуковаче
Мршави комад бифтека (испробајте около врх пецива) рачуна се на немасно месо које бисте требали толико јести током трудноће, а оно је препуно гвожђа, витамина Б и, наравно, протеина. Ове јесенске салате од Радосна здрава храна подиже анте са другим кељом богатим витаминима и нутријентима, прокулицама, слатким кромпиром, пеканом, јабукама, сувим брусницама и измрвљеном фетом (само се уверите пастеризован је).
Тиквице испечене на пан-тиквици са рецептом од спанаћа и пармезана
Наранџасто и зелено поврће уједињују се како би направили овај прилог од ЦоокАлонгБлога. То значи да је препун витамина А, Б6 и Ц, плус поприлична количина калцијума, калијума, гвожђа и магнезијума.
Шаргарепа и сланутак печени у пећници са рецепсом за фарро и сос од лимуна и јогурта
Не постоји састојак који са ове стране не вуче своју тежину Кафа и бојице. Шаргарепа и спанаћ задржавају поврће, док сланутак уноси протеине биљног порекла, јогурт додаје нешто калцијума и Витамини Б и Фарро - осим што су интегралне житарице богате влакнима и протеинима - добар су извор ниацина, магнезијума, цинка и гвожђе.
