Снажан стрес може бити модерна пошаст. Наше мајке и баке се сигурно никада нису жалиле на то.
Међутим, с обзиром на брз темпо наших живота, немилосрдне захтеве за наше време и колико смо лако доступни су свима и свачему путем електронских медија, није ни чудо што је стрес заузео упориште у нашим животима.
Заглављујемо се у своје дане више него што су наши технолошки угрожени преци могли успјети у једној седмици, а наш мозак се напреже да остане на врху свега. Сигуран сам да понекад чак и мој електронски дневник жели да испусти стењање!
Дозвољавање нашем мозгу да почива на једној мисли током било ког значајног временског периода постало је и изазов и луксуз. На сваки корак нас малтретирају пингови. Чак и са искљученим звуком, џепови нам вибрирају сваки пут када неко промени место за сутрашњи састанак на кафи.
Дакле, шта можете учинити да се спасите од утапања у мору свакодневног стреса?
Ево три једноставна корака који чине велику разлику.
1. Јасноћа
Главни разлог због којег се осећате преоптерећено је губитак фокуса, али пре него што вратите фокус морате постићи јасноћу. Потребна вам је јасноћа о томе шта су вам приоритети и основне вредности, јасноћа о томе шта вам је најважније у животу и на шта бисте требали да усредсредите своје време. Дакле, иако је недостатак фокуса разлог због којег се осјећате преоптерећено, то је поткријепљено недостатком јасноће ваших приоритета и основних вриједности.
Дакле, пре свега морате провести неко време да их средите.
Дефинишите своје основне вредности и кључни приоритети. Питајте за кога заиста радите ове ствари и од којих се можете одрећи. Затим поставите себи неке нове приоритете.
2. Фокус
Када се осећате преоптерећено, ваш фокус се распршује свуда. Нажалост, заправо се не можемо усредсредити на 10 ствари, па чак ни на две. Можемо се истински фокусирати само на једну ствар одједном. То је нека врста дефиниције фокуса, зар не?
Када наступи стрес, то значи да више немамо појма које су ствари важне, а које нису. Ми само покушавамо да их све изведемо, обично све одједном!
Дакле, следећи корак је да доведите свој фокус у ред. Радите на уклањању ометања, негативних утицаја и негативног разговора о себи. Ово су ствари које су утицале и умањиле ваш фокус.
Поставите неке циљеве у складу са својим основним вредностима. Фокус ће помоћи нека ти циљеви буду тако велики да ће се препреке смањити у поређењу. Замислите реку која се пробија низводно. Никада га не видите да чини изненадни заокрет када стигне до камења или грана на свом путу, зар не? Тако желите и да течете.
3. Стратегија
Једном када постигнете јасноћу и фокус, доћи ћете у искушење да се вратите право у опојну супу живота и дозволите да вас однесе на још једну рунду узбуђења и просипања.
Међутим, ако поступите прерано, ризиковаћете да поновите цео образац изнова.
Тај луди ужурбани свет у коме живимо још је ту, заједно са свом ометањем спремном да се такмичи за вашу пажњу. Сјајни светли предмети су поређани и чекају да вас на тренутак ослепе и дезоријентишу. Затим, док се спотичете покушавајући да се приберете, сви пингови, звона, захтеви, е -поруке, телефонски позиви, текстови и обавештења на Фацебооку скочиће на вас попут пљачкаша у уличици.
Отет ће вам пажњу и још вас једном вратити у море стреса.
Крај игре!
Зато ће вам требати неке стратегије и навике да се заштитите од оних који пљачкају пажњу. Кад вас сјајни светли предмети покушају задивити својом магијом, мораћете да будете наоружани алатима који вам омогућавају да се одупрете искушењима и помогну вам да останете на путу.
Успоставите неке стратегије које ће вам помоћи да уклоните сметње и останете на курсу. Планирајте своје идеална недеља и користе технике ефикасности као што су груписање и Паретов принцип.
Запамтите када постанете жртва огромног стреса, једноставно дубоко удахните и следите ово процес у три корака како бисте повратили своју јасноћу и фокус, а затим успоставите стратегију која ће вам помоћи да останете на курсу.
Једном када исправно изведете овај једноставан процес, зарадићете себи бесплатну карту за слатку земљу лакоће и замаха.
А то је једно паклено сјајно место за бити.
