Са исхраном са ниским гликемијским индексом (ниским ГИ), можете смањити жудњу за храном, контролисати скокове нивоа шећера у крви и управљати тежином. Међутим, понекад је тешко пронаћи рецепте са ниским ГИ за десерте и грицкалице који су такође укусни.
Дијета са ниским ГИ заснована је на Гликемијски индекс (ГИ), која храну разлаже на храну са ниским ГИ и храну са високим ГИ. Храна са високим ГИ брзо подиже ниво глукозе у крви, што доводи до интензивне жудње за храном и до преједања. Уклањањем ове хране из исхране и конзумирањем хране са ниским ГИ, можете контролисати ниво шећера у крви (неопходан за оне са дијабетес) и изгубити тежину.
Храна са ниским ГИ углавном су цела храна богата влакнима и богата хранљивим материјама. Ако сте на а дијета са ниским ГИ и у потрази за укусним десертом или ужином, овај хлеб од ораха од банане одговара свим потребама. Направљен од интегралног брашна и смеђег шећера, овај хлеб је савршен за оне на дијети са ниским ГИ. И такође је укусно!
Састојци
- 1 1/2 шоље интегралног брашна
- 3/4 шоље млевеног ланеног семена
- 2 кашичице прашка за пециво
- 1 кашичица соде бикарбоне
- 2 кашичице цимета
- 4 кашике СПЛЕНДА мешавине смеђег шећера
- 4 беланца
- 4 зреле банане
- 1 1/2 кашичице ваниле
- 3/4 шоље млаћенице
- 3/4 шоље ораха (исецканих)
Упутства
- Загрејте рерну на 350 степени Ф.
- Комбинујте интегрално пшенично брашно, ланено семе, прашак за пециво, соду бикарбону и цимет у великој чинији.
- У посебној чинији умутите СПЛЕНДУ и беланца.
- Додајте пасиране банане, ванилу и млаћеницу. Лагано ударајте.
- Сипајте течну смешу у суве састојке и сједините.
- Додајте орахе и мешајте док се добро не сједине.
- Попрскајте посуду за векну спрејем за кување.
- Сипајте смесу у посуду и пеците 45 минута док чачкалица уметнута у центар не изађе чиста.
Сазнајте више о Гликемијски индекс и које су намирнице низак ГИ.
