Спремни да започнете сваки дан са пролећем у свом кораку? Испробајте ових 10 слатких изненађења како бисте уљепшали ваш или туђи дан!
Пре свега, узмите довољно спавај; учиниће ваше дневне сате много пријатнијим. Са више од 70 милиона Американаца са недостатком сна, а више од половине скоро сваке ноћи има проблема са спавањем, сан никада није био важнији.
Када то уклоните с пута, ево још неколико једноставних радости које ће вам помоћи да уживате у сваком дану:
Разбијте то.
Један од најбржих начина да уљепшате ствари на крају дугог, стресног дана - или у самом срцу - је пустити се и плесати. Није механички двостепени… заиста данце! Закључајте врата ако је потребно, појачајте музику (стварно, или барем музику у вашој глави) и пустите је. Плес се брзо подиже јер изазива подручја у вашем мозгу због којих се осећате срећно и енергично.
„Шта је најбоље што вам се данас догодило?“
Замолите некога до кога вам је стало да разговара само о њеном дану. Немаш појма шта ће јој то значити.
Убијте птице и пчеле.
... Са камером, то је то! Просечна одрасла особа 90 одсто живота проведе у затвореном простору. Из много разлога, трошење толико времена унутар зидова и под вештачким осветљењем лоше је за ваше физичко, ментално и емоционално здравље. Излазак напоље и уживање у природи, чак и ако траје само 20 минута, сигуран је начин да подигнете расположење. Снимањем чак и само неколико слика природних призора око вас - птица, пчела, облака, цвећа, дрвећа - брзо ћете се усредсредити на стресне мисли.
Купите цветну биљку.
Унесите споља унутрашњост са собним биљкама. НАСА -ина студија открила је да одређене собне биљке могу бити веома ефикасне у детоксикацији ваздуха у вашем дому, осим што визуелно подижу расположење.
Смеј се - Чак и ако ништа није смешно.
Многе студије показују да је смех заиста најбољи лек. Али смех чак и не мора да буде стваран: Недавне студије такође показују да чак и лажни смех производи невероватне предности које укључују ублажавање стреса и болова, нижи крвни притисак, бољу функцију мозга и расположење побољшање.
Претворите мрзовољног.
Похвалите особу која има најмрзовољнији изглед и коју можете пронаћи на нечему-ципелама, накиту, очима или било чему што вам се истиче. Или барем поделите с њим пролазну радост у вези са временом. На пример, реците некоме ко се не смеје: „Кладим се да имате леп осмех“ - а затим гледајте како се тај осмех развија.
Слушајте своје моћне песме.
Укључите своју омиљену мелодију и подсетите се да се осећате моћно, оптимистично, живо итд. Пошаљите ИоуТубе везу за најоптимистичнију песму у глави пријатељу коме је потребан мали осмех.
Запалите се новошћу.
Померите своје границе и испробајте нешто ново. Не мора бити монументално, већ слушати другу врсту музике, читати чланак у другом жанру, ако кренете другачијим путем до куће или пробате етничку храну коју никада раније нисте имали, може вам помоћи да зауставите свој ум цранки. Уместо тога, концентрисаће се на новину.
Будите тихи.
Стална бука изазива стрес. Ставите слушалице које уклањају буку и уживајте у потпуној тишини 20 минута-ох, и без разговора.
Учини нешто добро - анонимно.
Очистите сву стељу са комшијског травњака. Ставите новчаницу од 5 долара у тинејџерски ранац. Напишите белешку која каже: „Само сам хтео да знаш да неко на овом свету мисли да си заиста лепа особа“ и стави је испод случајног ветробрана.
Више начина да пронађете срећу
10 савета за проналажење срећа
Пет тајни среће
Једноставни начини да смањите стрес и будете срећни
