Паковање ручка за вашу децу захтева много креативности. Желите да буде хранљиво, али такође желите да га једу. Паковане посластице и сендвичи са желеом могу усрећити децу, али не обезбеђују храну која им је потребна. Па опет, ако пакујете ручак салате и обичног поврћа, вероватно ће вам се вратити потпуно нетакнут. Није лако, али можете пронаћи најбоље из оба света. Пратите ове савете да бисте спремили здрав ручак који ће се свидети вашој деци.
Прескочите хлеб.
Хлеб је досадан. Помешајте сендвиче своје деце покушавајући на друге начине да их саставите. Користите сендвиче од целог зрна пшенице, пита хлеб или танке сендвиче да сендвичи буду забавни и различити. Уролајте састојке у тортиљу од целог зрна пшенице како бисте направили забаван омот. Можете чак и потпуно прескочити хлеб и омотати месо око штапића сира за забаван и брз начин за повећање протеина до краја школског дана.
Ручкови који вашој деци дају енергију у школи >>
Нека сендвичи буду забавни.
Деца воле да се забављају, а ни ручак није изузетак. Резачима за колачиће обликујте сендвиче у забавне облике. Такође покушајте да их исечете на мале комаде и да их чачкалицама држите заједно. Свечане чачкалице можете покупити у продавници потрепштина за забаве како бисте учинили ове мале сендвиче са чајем још привлачнијим.
Сакриј поврће.
Ако ваше дете не једе много поврћа, морате пронаћи начине да му унесете поврће у оброке. Покушајте да у сендвич додате исецкану шаргарепу или тиквице, или у гуацамоле додајте пасирани грашак.
Идеје за здрав ручак ваша деца ће волети >>
Нека успеју.
Деца воле да се играју куваре. Дајте им хранљиве оброке које могу сами да припреме и биће много вероватније да ће их појести. Обезбедите разноврсно месо, сиреве и крекере или хлеб и допустите деци да слажу своје мале сендвиче. Можете чак и да спакујете чинију зелене салате и мале кесе прелива салате. Изненадићете се колико се дете може забавити уз салату ако је сам састави.
Иди на купање.
Један сигуран начин да наведете децу да једу воће и поврће је да их пустите да их умоче. Забавно је и чини храну укуснијом. Пробајте лагани прелив са ранча или хумус за поврће, а обичан јогурт за воће. Маслац од кикирикија одлично се слаже са многим воћем и поврћем, а деци је омиљен. Можете чак и пробати кечап ако ће их натерати да поједу зеље. Кечап се може напунити шећером, али можда вреди ако им помогне да добију неке хранљиве материје које су им потребне.
Ручкови за здраву децу >>
Узми термос.
Инвестирајте у термос годину дана пуних здравих и занимљивих ручкова. Загријте остатке вечере и спакујте их у термос. Још увек би требало да буду топли и укусни када се ручак ваља.
Удовољи им мало.
Храна за децу не мора увек бити здрава. Ако знате да ваше дете једе здраво и да једе оно што сте запаковали, укључите малу посластицу да доврши оброк. Спакирајте колачић или мали комад слаткиша за том слатком залогајком (а и ми остали!). Ако с времена на време добију слаткише у малим количинама, мање је вероватно да ће их касније попити.
 |
Не заборавите на пакет леда како би ручак остао свеж. Покушајте да спакујете боцу смрзнуте воде - она ће се одмрзнути, али ће бити хладна за време ручка и остатак ручка ће држати хладним до јутра. |
Још савета за здраву исхрану деце
5 здравих смеђих ручкова у кеси који ће се свидети вашој деци
Идеје за органски ручак за децу
Идеје за школски ручак које деца заиста воле
