Спавај од виталног је значаја за наше здравље и благостање. Студија за студијом то показује, а ипак нам не треба студија која би нам то рекла. Кад смо добро одморни, срећнији смо, здравији, способнији да се носимо са стресом, способнији да се фокусирамо на задатке, ефикасније, боље доносиоце одлука, боље возаче, боље запослене, боље супружнике... и боље родитељима. Схватамо важност сна за нашу децу и инсистирамо да имају здраве навике спавања. Зашто онда не инсистирамо на томе за себе?
Међу мамама је често шала, ако не и такмичење: ко је уморнији, ко исцрпљенији. „Синоћ сам спавао само пет сати“, а затим „само три“. Али то није шала; спавај
лишавање је озбиљно питање. Као такав, сан мора бити приоритет за нашу децу, као и за нас саме. Довољно љускаво око није само лепотни сан (мада неке студије кажу да жене добијају сан
довољно сна, изгледајте млађе), то је животни сан!
Значи ти
Маме раде дуго. Бити мајка је посао који ради нон -стоп - и то је додатак свим другим обавезама које можда имате. Мајке се навикавају да оперишу са мање сна по потреби, почев од тада
беба је нова - или чак и раније током неугодности у последњим недељама трудноће. Временом схватамо колико сна спавамо и спавање (обично) уједначава нешто што нам се приближава
нормално. Али не сасвим.
То што сте донекле навикли да оперишете мање од потребне количине сна не значи да је то у реду. Функционалност није еквивалент оптималној! Само зато што не можете, не мислите на вас
требало би! И преједање, иако може бити лијепо ако вам се укаже прилика, није одговор. Потребан вам је редован сан - ионако колико год је то могуће.
Остваривши то
Као и у свему, одговарајући одмор се односи на одређивање приоритета. Посветите се томе и учините то приоритетом. Прво, схватите када апсолутно морате да устанете ујутру, и пребројте осам
сати. То је ваше циљно време за спавање. Реорганизујте оно што вам је потребно да би дошло до овог времена за спавање. Затим, као што то радите са својом децом, успоставите здрав ритуал пред спавање.
Покушајте да почнете недељу дана - укључујући и викенд. Само недељу дана. Крајем те недеље имат ћете више енергије. Осећаћете се боље. Хоћеш.
Пробајте још недељу дана, па још једну. Ускоро ћете почети смањивати тај опаки дуг за спавање и ујутро ћете се пробудити спремни за полазак, не очајнички хватајући се за јастук. После
месеца моћи ћете да видите разлику у огледалу и осетите је свакодневно.
Спавање није шала - већини нас треба више и морамо да радимо да бисмо га добили. Посветите се стварном одмору током следећег месеца и побољшаћете своје изгледе, своју енергију, своју
креативност - ваш живот - једноставним затварањем очију.
Још савета за маме:
- Водич за преживљавање нове маме
- Зашто жене имају проблема са спавањем и стратегије бољег сна
- Маме и стресни поремећаји: знакови и симптоми
- 7 начина да победите умор
