Деци је тешко да уживају у свим активностима које ова сезона нуди ако кашљу и њушкају. Нека буду здрави са овим природним појачивачима имунолошког система.
Нека буду активни
Трома тела су нездрава тела, а то није оно што желите. Доктор Цхарлес Раисон са Универзитета Емори каже Веб МД да „чини се да вежбање тренира систем стреса да оптималније одговори на стресоре“. А то може значити следећи пут када тела ваше деце дођу у контакт са клицама, већа је вероватноћа да ће се моћи борити против њих ван. На срећу, деца имају тенденцију да живе активним животом без превише подстицања. Ако ваша деца уживају у трчању на одмору и учествују у активним ваннаставним активностима, то би могло бити довољно. Али ако не, размислите да их позовете у авантуристичку шетњу са вама, играње активне игре или плесну забаву. Ово ће им такође помоћи да се уморе, што ће им олакшати спавање и ојачати тело током одмора.
Са само неколико лаких подешавања можете помоћи у јачању имунолошког система ваше деце и одржати их здравим током целе године.
Много воћа и поврћа
Између остатака Ноћи вештица и празничних забава, ово доба године може деци понудити много нездравих доброта. Иако је свакако у реду да се с времена на време препуштају својим омиљеним посластицама, правилну исхрану желите да поставите као приоритет. Имунолошки систем ипак не ради на гуменим медведима и пециву! Трче на лиснатом зеленилу, свежем воћу, богатом корјенастом поврћу, богатим житарицама и другим природним изворима. Зато, ако приметите да вам деца стално враћају недирнуте кесице шаргарепе и исеченог краставца које је требало да поједу у школи, разговарајте с њима о томе. Обавестите их да је у реду лечити се, али прво морају да унесу праву храну ако желе да остану здрави током празника.
Пуно сна
Правилно затворено око је најважнији елемент за одржавање имунолошког система ваше деце. Америчка академија за медицину спавања извештаји да су студије показале да „сан помаже у одржавању функционисања имунолошког система и да је хронични губитак сна фактор ризика за оштећење имунолошког система“.
Недовољно сна представља стрес за тело, што може учинити имунолошки систем вашег детета неспособним да функционише правилно. Између школе, ваннаставних активности и игре са пријатељима, деца много раде током дана. И све те активности могу истрошити њихова мала тела ако се не одмарају између дана. Обрасци спавања и правилност и квалитет сна су такође важни, па децу обавезно стављајте у кревет сваке ноћи у исто време, без обзира на дан у недељи. А ако знате да ће вероватно потајно наставити читати или играти игре након што затворите врата, не устручавајте се да се пријавите и уверите се да добијају остало што им је потребно.
Више о здрављу деце
Начини да своју децу освестите „здрављу“ а не „танком“ свешћу
Да ли ваше дете има проблема са имиџом тела?
Да ли вашем детету требају наочаре?
