Лето је пред вратима, што значи да ћете можда бити приморани да се суочите са деловима тела које обично покушавате да сакријете. Да бисте смањили трауму - и ох, да, будите здрави - погледајте ових пет лаких начина на које можете вежбати са својом децом.
Када сте мама, није лако издвојити време за своје здравље и добробит. Наравно, можете заказати прегледе лекара и зубара својој деци и пребацити их на фудбал, балет, хокеј, карате, и напредни макраме - али понекад се чини да је једина вежба коју добијате померање стопала од паузе до гасни.
Годинама сам покушавао да пронађем начин да вежбам ципеле у своје дане. Кад су деца дремала, била сам толико затрпана пословима, послом и повременом потребом да једем да се вежбање никада није нашло на списку. Покушао сам да устанем раније од својих потомака, али су ме трчање у четири ујутру само оставиле нервозним до краја дана. Док су деца спавала и кухиња је била очишћена, све што сам желела је било неколико минута испред телевизора - или да се склупчам у кревету са књигом.
1. Испробајте вежбу у парку
Једног дана, мој пријатељ је истакао да постоје начини да вежбам док су ми деца будна. Заинтересован, притискао сам је за детаље. Рекла ми је да има састанак са другом мамом. Сваког дана воде ћерке у оближњи парк. Док се деца играју, маме завршавају вежбу у парку. Користите свој омиљени претраживач да бисте пронашли вежбу прилагођену вашем нивоу кондиције и доступној опреми.
2. Тренирајте свој пут до фитнеса
Свидело ми се вежбање у парку, али нисам увек могао да дођем до парка у време када ми је опрема била на располагању. Зато сам питао друге пријатеље како се уклапају у фитнес. Једна ми је рекла да је два пута недељно почела да тренира кошаркашки клуб у основној школи свог сина. Свака сесија је почела истезањем и круговима око теретане ради загревања. Заједно са другим тренером, увежбавала је децу у додавању, стрељаштву и другим вештинама. Затим су деца-и тренери-провели тридесет минута играјући три на три у неколико група.
3. Укључите ДВД
Имам децу различитих узраста, па није увек лако пронаћи активност која одговара свачијем распореду и способностима. Али то очигледно није изговор, како су моји пријатељи истакли, са јогом и другим ДВД -овима за вежбање могу лако да уђем. Многи од ових тренинга су намењени деци - или одраслима који су почетници. Моја најмлађа деца могу да се играју или дремну, док ми се старија придружују на 45-минутној вежби јоге како би се опустили и олакшали прелазак из школе у кућу.
Погледајте наш избор најбољих ДВД -ова за фитнес.
4. Игра видео игре
Наравно, то можда није традиционалан начин за постизање кондиције, али бављење спортом на конзоли попут Вии -а може дати праве резултате. Осим тога, заиста је мало вероватно да ћете имати проблема да наведете своју децу да се играју. Ова алтернатива у затвореном простору је одлична за временске услове који отежавају игру на отвореном или ако морате да заобиђете распоред спавања и домаћих задатака.
Погледајте наше Вии Фит огласне плоче!
5. Научите нешто ново
Понекад морате пронаћи спољну мотивацију за тренинг. Ако је то ваша личност, признајте то и пријавите се на час који можете заједно са својим дететом (или децом) похађати. У зависности од узраста и способности ваше деце, можете пробати пливање, плес, борилачке вештине - или нешто сасвим друго. Проверите са својом црквом или синагогом или центром локалне заједнице да видите које опције родитељ-дете могу бити доступне.
Престаните размишљати о својој деци као о препреци при вежбању и почните са њима водити курсеве препрека!
Још савета за маме да се врате у форму:
- Тајне губитка тежине славних: Изгубите тежину бебе
- Набавите равни стомак након трудноће: Вежбе за одвајање трбуха
- Како изгубити бебину тежину - заувек!
