Уобичајена новогодишња одлука за одрасле је да вежбање више. Међутим, уз алармантну статистику гојазност у детињству, родитељи се одлучују на то да се прилагођавање реши за целу породицу. Тражите начине да вежбате са собом клинци без отпора целе породице? Откријте како да се фит ове године са ових пет начина да своју породицу вежбате током целе године.
Како се борити против гојазности код деце
"Према америчком Министарству здравља, гојазност у детињству се више него утростручила у последњих 30 година, при чему се скоро 20% деце сматра гојазном", упозорава Линда Липпин, Стручњак за фитнес и пилатес. Ево корака које треба предузети како се ваша породица не би нашла на погрешној страни статистике.
Дати добар пример
Увек ћете бити најважнији узор свом детету породична вежба почиње са тобом. „Најбољи начин да мотивишете децу да се баве физичком активношћу је да родитељи дају пример и сами се баве физичком активношћу“, објашњава
Др Мицхаел Апплебаум, МД, Ј.Д., ФЦЛМ. Немојте само рећи својој породици да вежба, будите први на ногама!
Одредите стил вежбања ваше деце
Свако у вашој породици ће имати свој стил вежбања, од независног до тимског, од контактних спортова до индивидуалних. Укључивањем породице у вежбе које одговарају њиховим жељама, било да се ради о часовима плеса или јоге, сатовима голфа или тенису, повећаћете вероватноћу да ћете своју породицу наставити да вежбате.
Учините то породичним напором
Вежбање са децом добро је за ваше здравље, као и за породично време. „Деца природно желе да се крећу и више од свега желе да проводе време са вама“, саветује лични тренер Келли Цалабресе. „Као породица можете заједно да се придружите разреду, попут борилачких вештина, који учи дисциплини, самоодбрани и потпуној кондицији тела.
Фокус на забаву
Породична вежба не мора да значи одлазак у теретану. Када ви и ваша породица прескачете конопац, одскочите на трамболини или пливате у базену, вежбаћете са децом и забављаћете се. Нормалне, здраве активности могу укључивати вожњу бициклом, лутање по игралишту и јурцање дјеце у скривању, или чак бацање по фризбију. Када се фитнес преруши у забаву, добићете мањи отпор.
Укључите неговатеља ваше деце
Ако сте запослени родитељ, вероватно је да ваша породица користи бригу о деци. Добра вест је да је у студији аутора Нанниес4хире.цом и Царе4хире.цом, „Истраживања дадиља и дадиља 2009. и 2010. године показују да деца која имају дадиље или дадиље стопе далеко боље од националног просека за ниво активности “, каже Цанди Вингате, председница Нанниес4Хире. Дакле, укључите свог неговатеља у свој план фитнеса и подстакните физичке активности.
Да бисте повећали вероватноћу да ће ваша породица остати укључена у ваше породичне вежбе, нека сваки члан породице сваки пут наизменично бира физичку активност. На овај начин можете осигурати да ваша новогодишња одлука да ваша породица вежба током целе године буде она коју ћете сви задржати!
Прочитајте више о деци и вежбању
- Једноставни начини вежбања, а да деца то и не знају
- Помозите тинејџерима да смршају
- Навођење деце на вежбање
