Емоционални живот људи је неуредан, неуредан. Није логично, често је неочекивано и може бацити кључ у најпажљивије планове. Звучи као мало дете, ха? Емоције - посебно теже, сложеније емоције - непријатне су и застрашујуће. Чини се да би свима било лакше да потисну те теже емоције. Али да ли је?
Љутња је једна од оних тешких емоција - нама као појединцима је тешко да се носимо са њима и тешко је поучити своју децу. Пречесто, уместо да конструктивно управљамо бесом, ми га гушимо. Закопамо га дубоко у себи и покушавамо да га не испустимо. Чак и док деци говоримо ствари попут: „У реду је имати сваки осећај, то је оно што радите са осећања то чини разлику “, наши поступци им говоре да је љутња лоша и ту емоцију треба да сакријемо. Време је за шетњу и престанак потискивања беса.
Ти си човек
Негирати одређене наше емоције значи порицати неке од наших суштинских хуманости. Наравно, можда ћемо настојати да достигнемо спокојно, уједначено стање у свакодневном животу и родитељству, али стварност често стоји на путу. Не можемо да контролишемо свет или поступке других - и то није увек лепо. Ти си човек. Ваша деца су људи. Људи око вас су људи.
Проблеми са емоционалним здрављем
Сузбијање беса није нарочито добро за нечије емоционално здравље. Одрасли или дете, имамо читав низ емоција и морамо да научимо да се носимо са свима њима. Искључивање једне емоције, допуштање само изражавања једне или неколико емоција - или рећи деци да њихове емоције нису ваљане - није посебно добро за нечије емоционално здравље!
Гурнути тешке емоције дубоко у себе може изгледати као најлакше или јел тако ствар коју треба учинити за тренутак, али емоције се морају обрадити. Они ће вероватно изаћи у једном тренутку. Зашто не научити - и учите своју децу да - идентификују, прихвате и конструктивно се носе са свим својим емоцијама? То би заправо могло уштедети неко време терапије годинама уназад.
Проблеми физичког здравља
Сузбијање беса - или допуштање да буде неконтролисано и деструктивно - такође може имати утицаја на нечије физичко здравље. Интернализација тако снажне емоције може изазвати физичке симптоме. Кардиоваскуларни систем посебно реагује на емоционалне подражаје. Размислите о томе како ваши образи постају црвени као одговор на одређене емоције! Бес је такође повезан са чир на желуцу, а неке студије показују доказе о повећаном ризику од повреда када сте љути. Кад је Билл Мурраи замолио мрмота, "Не вози се љут!" у Дан мрмота, био је на нечему.
Пустите то - конструктивно
Научити конструктивно суочавање с љутњом критична је животна вјештина. Иако потискивање беса није здраво, нису чести ни надувавања! Морате научити да управљате љутњом да бисте могли научите своју децу да раде исто.
Проналажење правог начина управљања интензитетом емоција ће се разликовати од особе до особе. Можда ће вам требати јога дисање или напорна вежба да бисте обрадили почетни физички интензитет емоције-и дозволите свом мозгу да смисли најбољи начин за решавање ситуације која изазива бес. Можда ће вам требати свеж ваздух или добар плач да прођете кроз неки осећај. За свакога је другачије! Неким емоцијама треба времена да се обраде, па си дозволите то време. Наравно, било би сјајно отићи на час предавања, па рећи комшиници (мирно) о томе шта вас је узнемирило и завршило с тим проблемом, али живот ретко буде тако уредан и уредан.
Учење управљања емоцијама је вештина за цео живот и вештина коју многи од нас и даље покушавају да науче. Љутња је једна од тешких емоција скупа, али постоји. Научити да се конструктивно носимо са љутњом дар је не само нама самима, већ и нашој деци. Помоћи им да не потисну љутњу може касније учинити срећнијим, уравнотеженијим одраслима.
Више о суочавању са бесом
- Шта изазива ваш бес?
- Како љутња штети вашем здрављу
- Какав је ваш стил управљања бесом?
