Осим што ћете јести за енергију која ће вам помоћи да пребродите празничне куповине и планирање гозби, можете јести и за лепоту, здравље и срећу. Ево пет празничних намирница које су укусне и густе хранљивих материја.
Осим што ћете јести за енергију која ће вам помоћи да пребродите празничне куповине и планирање гозби, можете јести и за лепоту, здравље и срећу. Ево пет празничних намирница које су укусне и густе хранљивих материја.
5 Снажна храна за одмор
1. Црни пасуљ
Пружајући укусну равнотежу протеина и влакана који одржавају енергију, црни пасуљ је такође супер напуњен антиоксидансима. Црни пасуљ држите при руци за брзо додавање салатама и јелима од житарица, за прављење супе или пире за укусно веганско јело.
>>Црни пасуљ са парадајзом сушеним на сунцу и кором поморанџе
2. Боровнице
Свеже или смрзнуте боровнице извор су антиоксиданата. Ови драгуљи плаве боје су нискокалорични, богати влакнима и природно су слатки. Шака боровница брзо ће вас развеселити, а ако их умијешате у вегански јогурт или, за доручак, здјелу овсене каше, напунит ћете своју енергију и здраво задовољити ту жељу за шећером.
>>Енергетски штапићи са сировом храном и бадемом
3. Едамаме (свежа соја)
Савршен баланс протеина, угљених хидрата и здравих масти, едамаме се може наћи свеж у радном пролазу или у одељку за замрзавање поврћа. Овај високо протеински пасуљ може се уживати као снажна грицкалица или се може бацити у зелене салате или салате од житарица, тестенине од целог зрна или пржење. Укључите их у свакодневне оброке и спакујте малу кесицу едамама у торбу ради лакшег једења у покрету.
>>Здравије веганске грицкалице са високим садржајем протеина
4. Бадеми
Ораси су увек добар избор (под условом да сте без алергија) за одрживу енергију и сузбијање глади. Укусна комбинација протеина, сложених угљених хидрата и здравих масти значи да вас шака ораха може држати пар сати до следећег оброка. Бадеми су такође благодат за лепу кожу, добро расположење и здравље пробаве.
>>Цхипотле смеђи шећерни бадеми
5. Црвени грејп
Пробудите се уз рубин црвени грејп и започећете дан сочним благодатима овог слатког, освежавајућег воћа. Грејпфрут и други агруми, који су препуни фитонутријената, могу појачати ваш имунолошки систем и здравље коже, као и повећати вашу енергију и улепшати ваше расположење. Пржите грејпфрут за укусну посластицу, у следећи смоотхие убаците сегменте у салате или пире.
>>Не пропустите ове намирнице за јачање имунолошког система
