Женске славне личности и супермодели поздрављају се као стандард лепоте и фитнеса. Њихове елегантне фигуре и блистава енергија могу вас учинити бледим чак и у вашим најсигурнијим данима. Да ли сте знали да тело А-листе није резервисано само за познате личности? Ево најновијих фитнес трендова и тајни суперзвезда које и ви можете учинити да бисте се прилагодили!
функционална кондиција
Функционални тренинг цијелог тијела избор је А-листе за вјежбање и одржавање форме. Заборавите монотоне сате на елиптичним или досадним понављањима на машинама за тежину, славне особе истовремено уживају у фитнес предностима користећи више мишићних група и асортиман пондерисаних алата-као и сопствену телесну тежину-док пролазе кроз течност по целом телу предлози.
Јацкие Келлер, оснивачица Нутрифита, цертифицирани веллнесс тренер, нутриционист и тренер радила је са А-листеркама Ангелином Јолие, Умом Тхурман, Цхарлизе Тхерон, Пенелопе Цруз и Сусан Сарандон. Она каже: „Наши славни клијенти раде комбиноване покрете који укључују више мишићних група истовремено, попут ходања са бицепс локнама. Раде вежбе за равнотежу у комбинацији са изометријским контракцијама. "
Сарах Лурие, оснивач Челично језгро, слаже се и додаје: "Највећи тренд у фитнесу славних је функционални тренинг цијелог тијела који користи сложене вјежбе како би обавио више посла у краћем времену."
„Комбиновани покрети, попут извођења чучњева са притисцима изнад главе, захватају и доњи и горњи део тела, док јачају мишиће језгре“, каже она. „Ово је веома привлачно познатим личностима, које немају много времена да проведу у теретани, јер могу да добију ефикасан 20-минутни тренинг уз сложене вежбе које ће им дати резултате 60-минутног тренинга који се фокусира на једну мишићну групу на време."
Кеттлебеллс
Према Луриеу, једно од најпопуларнијих фитнес алата које врхунски тренери користе за љубитеље врућег тијела Пенелопе Цруз и Јессице Беал су кеттлебеллс. Пореклом из Русије, ови котлови са утезима могу се подизати и замахивати покретима који делују на цело тело.
„Славне особе привлаче кетлебеллс, јер“, каже Лурие, „динамични покрети целог тела помоћу кеттлебелла ће не само да побољшавају снагу и тонус мишића, ако се стално раде, звезде добијају хардцоре кардиоваскуларне вежбе. "
Колико је тренинг? „Они могу комбиновати број откуцаја срца до зона за тренинг од 150 или 160 откуцаја у минути кеттлебеллс и плиометрија у покретима целог тела “, каже Лурие-што значи да су кеттлебеллс савршени за ту мршавицу, тониран изглед.
Портпарол фитнеса за Здравље жена магазин Ами Дикон се слаже: „Кеттлебеллс су један од најтежих тренинга јер укључују цело тело да обави посао, па сагорева много калорија због метаболизма потражња. Он меша вежбе стабилизације, замах и обичну снагу. ”
|
Тренинг ума и тела
Још један тренд у фитнесу славних је интеграција ума и тела. Харвеи Валден, стручњак за фитнес ВХ-1 Целебрити Фит Цлуб и аутор Без изговора! Фитнесс Воркоут, каже „Славни раде комбинацију јоге, пилатеса и кардио тренинга. Ови модалитети функционишу јер су здрав начин да се фит и правилно изведе. "
Према стручњаку за фитнес за Америца Онлине Фитз, „Алициа Минсхев која игра Кендалл Харт на АБЦ -овој Алл Ми Цхилдрен ради много пилатеса, јоге и тегова. Такође трчи четири миље два пута недељно. " Она додаје: „Сасха Цохен, америчка олимпијска сребрна медаља у клизању изузетно напредна рутина истезања која јој помаже да побољша равнотежу, одржава је лудо флексибилном и повређеном бесплатно."
Осим тога, звезде траже вежбе које им одговарају - ментално и физички - и уживају. Тренер славних за национални фитнес програм под називом „Ново Нордиск представља: Дивабетиц - Макеовер Иоур Диабетес”Катхи Долгин, најпознатија као Хигх Волтаге, која је радила са веселом водитељком ЦБС-ових вести Катие Цоуриц и високоенергетском извођачицом РуПаул, каже:„ Натерам своје клијенте да схвате шта их покреће. Музика је велики мотиватор јер укључује тело и ум. " Усклађивање како сте у форми нуди и друге менталне користи, каже Долгин. „За свакога постоји програм вежбања, а укључивање музике у њега чини вежбање забавним уместо посла.“
Није магија - само напоран рад
"Највећа тајна фитнеса славних", каже Валден, "су напоран рад и сати потребни да се дође до те тачке." Фитз то понавља, рекавши: „Тајна целеб фитнеса је у томе што их њихова професија приморава да следе истину фитнес. Ако желе да „погледају део“, морају често да вежбају и пазе шта једу. Славне особе не добијају пропусницу за обуку - од њих се захтева да буду вредне или их неће запослити. "
А према Дикон-у, „Кад се спремају за фотографисање или филм, редовно ће радити дводневне тренинге и заиста ће их смањити њихове калорије. " У овом послу не постоје пречице нити брза решења-дугорочни успех значи солидну посвећеност остајању на врху облик.
дијета
Према Келлеру, најбоља тела припадају звездама које стално вежбају и здраво се хране. Она каже: „Наши звездни клијенти прате уравнотежену исхрану у складу са нашим општим НутриФитом препорука 60% повољних угљених хидрата (воће, поврће и интегралне житарице), 20% немасних протеина и 20% здраве масти. "
Фит тело захтева посвећеност дугорочној здравој исхрани, као и разумне промене исхране када је то потребно. Дикон каже: „Да бисте изгледали добро, потребно је много рада и посвећености хранљивом плану исхране.“ Када звезде морају да се прилагоде улози, њихова исхрана одражава њихове циљеве. Дикон додаје: „Исхрана са високим садржајем протеина и ниским садржајем једноставних шећера ефикасан је начин да се смрша.“ Међутим, неке славне особе ће отићи у крајност. Према Дикон -у, „Чишћења су тренутно веома популарна, иако мислим да нису добра за вас. Зашто изгладњивати своје тело и дугорочно успоравати метаболизам? "
Осим тога, неке познате личности следе одређене планове исхране. Таниа Зуцкерброт, МС, РД, аутор Дијета са фактором: Откријте тајну трајног губитка тежине, каже: „Макробиотичка, сирова храна и веганска исхрана стекли су огромну популарност у последњих десет година. Следбеници ових дијета су Мадона, Алициа Силверстоне и Деми Мооре. Гвинет Палтроу се придржавала строге макробиотичке дијете, али је одустала када је затруднела са првим дететом. Она додаје, „[Ове] дијете могу бити ефикасне, јер се заснивају на биљним протеинима и интегралним житарицама, што ће побољшати укупну исхрану и здравље."
