Поново повежите свој мозак да пожњете срећу
Истраживања показују да за само два минута дневно можете буквално поново повезати свој мозак ради већег оптимизма, што је одлично јер запослене маме могу искористити сваку предност коју добију. Тренутно примењујем то истраживање на маме са мултиплом склерозом (МС) у посебном програму са Националним друштвом за МС и Гензимеом под називом Свакодневна питања.
Гледајте даље од својих ограничења
Било да је у питању хронична болест или непроменљива животна ситуација, не дозволите да ограничења исцрпе вашу срећу. На пример, Саллие, мама троје деце и учитељица четвртог разреда, дијагностикована је МС прошлог децембра. Током свог живота, Саллие никада није одвајала време за себе и увек је ишла превише од куће и у учионици за своју децу. Сада када живи са МС, њен дугогодишњи образац давања 150 одсто свему постао је још изазовнији. Учећи о позитивној психологији, пронашла је једноставне начине да прилагоди свој приступ животу како би гајила више среће и учинила свакодневни живот управљивијим.
Усвојите приступ Зорро круга
Ако се осећате преплављеним великим циљевима, сузите задатке на један мали круг за који знате да можете бити успешни. Уместо да очистите целу кућу или канцеларију, браните један круг од нереда. Ово вашем мозгу даје победу помажући вам да остварите предност среће. Понекад преузимамо превише изазова који су нереални, постављајући себе да будемо несрећни.
Будите намерно захвални
Уместо да се фокусирате на негативне ствари у свом животу, усмерите поглед на позитивне. Одличан начин за подстицање захвалности је претварање трпезе у експеримент среће. Приликом сваког оброка нека свака особа подели три ствари на којима је захвална - нека ово замени склоност ка приговарању. Овај једноставан чин значајно побољшава срећу, па чак и подиже оцене деце у школи. Као родитељ, то бисте требали учинити и прије спавања - водите дневник захвалности 21 дан и имат ћете дугачак попис ствари због којих ћете бити сретни.
Савијте свој осмех
Једна од мојих омиљених студија показује да осмех помаже у неговању среће. Поставите себи циљ да свом дану додате три осмеха која иначе не бисте дали, можда у лифту или у продавници. Срећа је заразна. Осмех резултира ослобађањем допамина у мозгу, што такође повећава вашу срећу. Ово је нешто што ради са странцима, комшијама и члановима породице!
Припремите се да будете позитивни
Ако имате позитивну навику коју желите да започнете, попут вежбања, можете је олакшати давањем снаге воље додатном јачању. Спакујте торбу за теретану пре него што одете на спавање увече или обујте вежбе кад се ујутру пробудите. Ако желите да обуздате слаткише, ставите кесицу са колачићима на теже доступно место у вашој остави. Малим прилагођавањем енергије можемо преусмерити пут најмањег отпора и заменити лоше навике здравим.
Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена *
