На много начина, наше друштво је постало опседнуто концептом „што је тањи боље“, а не „здравије је боље“. И с тим многи људи мисле на тај начин, деци је превише лако да поверују да је проређивање једини начин да буду здрави и срећан. Помозите овој деци да развију здраве навике помоћу ових једноставних савета.
Вођен примером
Ако су деца једноставно рекао морају да живе здраво, то може изгледати као мука. А одатле је само скок, прескок и скок до њиховог уверења да морају да једу и вежбају на одређени начин како би испунили „стандарде“ друштва за мршавост. Али ако виде да ви и ваша породица и пријатељи волите здраву храну и напредујете на вежбању, видеће колико радости доноси такав живот. Ако храњиво кување и породично вежбање учините редовним елементима ваше дневне рутине, много је вероватније да ће се те здраве навике држати са децом до краја живота.
Дајте им опције
Најбољи начин да деца развију здраве навике током читавог живота је тако што ће их поучити правилној исхрани и вежбању, а затим им омогућити да сами доносе одлуке. На пример, уместо да кажете „за вечеру имамо пилетину и салату“, питајте „желите ли пилетину и салату или рибу и печену поврће за вечеру? " На тај начин учите своју децу колико здравих опција може бити једнако забавно и узбудљиво оне нездраве. На овај начин ће ваша деца природно тежити здравом избору, а не осећати да је то оно што морају да ураде да би била мршава.
Нека вежба буде забавна
С обзиром на то да већина деце са задовољством трчи у круг сатима, њихово одржавање не мора да буде најизазовнији задатак. Одведите своју децу на локалне тениске терене, заплешите после вечере или прошетајте њиховим омиљеним парком. Такође их можете укључити у активности изван куће, попут школских тимова или независних спортских клубова. Наравно, не желите да их натерате на нешто што не желе да раде, али ако их послушате, можда ћете открити да су више заинтересовани за активности него што мислите. Потражите оне тренутке када спомињу спорт за који мисле да би могао бити кул и предлажите да им помогнете да се укључе. Ако се то не догоди, предложите неколико опција и погледајте да ли их нешто изазива.
Фокусирајте се на осећај уместо на поглед
У данашњем друштву пречесто се дају комплименти на основу нашег изгледа. Иако су искрени комплименти важни за успостављање самопоштовања, покушајте да ту позитивност фокусирате на елементе који нису изглед. Када се вратите са породичне шетње, прокоментаришите како се добро осећате и питајте своју децу да ли и они доживљавају исто узбуђење. Скретање пажње на ова добра осећања може помоћи вашој деци да почну сами да стварају везе о томе како здрави избори утичу на благостање.
још здравих савета за децу
Здрава залогаја после школе у којима ће ваша деца уживати
Начини да наведете своју децу да вежбају у затвореном простору
Здрави ручкови из кесе које ће деца заиста јести
