Ах, јануар је. Да погодим: ваша новогодишња одлука је бар једна од следећих, ако не и сва: Смршавите, идите у теретану, престаните бити тако лењи.
т
т Чуо сам то. Али погоди шта? Теретане, посебно на почетку нове године, дословно су најгоре. Гужве су (због људи попут вас и мене који смо „заборавили“ да вежбамо последњих неколико месеци) и заиста је тешко пронаћи машину или ући у разред због свих ових новајлија.
т И да не заборавимо како се плашимо скупо теретане су. Некада сам припадао једном атлетском клубу у Нев Иорку и иако сам одлазио неколико пута недељно, једноставно нисам могао да оправдам плаћање више од 100 долара месечно за своје чланство.
т Па, шта да радимо? Желимо да будемо здрави, желимо да се уклопимо у уске фармерке и желимо да се осећамо добро око себе. Наравно, наша исхрана је велики део тога, али је и вежба кључна.
т Али ствар је у томе да вам не треба теретана. У ствари, вежбе које можете да изведете изван једне могу бити неке од најбољих. Ово сам научио када сам се прошле године сам уселио у стан и морао сам да донесем неке финансијске одлуке које ће ми омогућити да удобно живим. Једна од тих одлука? Откажите ми чланство у теретани. А онда сам морао да постанем креативан.
ДВД
т Признајем да никада нисам био на видео снимку за вежбање, али сам наследио неке ДВД -ове за вежбање од своје мајке која их није користила, и брзо сам схватио: Срање, ово је тешко.
т Ако мислите да не можете добро вјежбати усред дневне собе, гријешите. И очигледно нисте срели Јиллиан Мицхаелс, бившу тренерицу/тренерицу на НБЦ -јевом „Тхе Биггест Лосер“, чији ме ДВД -и са вежбама доводе до ивица суза и заспују ме знојем кад завршим.
т Ох, а најбољи део? У суштини похађате заиста сјајан час без заправо морате бити у близини других људи, гледати их како зезну и како вам одвлаче пажњу или чак смешно миришу.
т Такође ми се свиђа што ДВД -и за вјежбање долазе у различитим временима и нивоима тежине, па овисно о томе ваш ниво вештине и колико сте у форми, можете изабрати нешто што је мало почетније или супер тешко. А ако имате само 30 минута за вежбање, има доста видео записа који су краћи и још увек разбити дупе.
Бесплатни утези/вежбе код куће
т Будимо искрени: Одлазак у теретану је досадан. Тамо морате да се возите или пешачите (вероватно у лошим временским условима), морате да пронађете место за паркирање, морате да промена у свлачионици и морате да се носите са безброј сметњи јер сте тамо са гомилом других људи.
т Кад почнете вјежбати у удобности властитог дома, све то није проблем. Можете носити шта год пожелите, изгледајте како год желите и заправо не морате излазити напоље (бонус у хладним зимским месецима).
т Дакле, ако уложите у неке бесплатне утеге (имам комплет утега од 5 и 8 килограма) и прогуглате неке вежбе код куће, спремни сте! Чак сам се и затекао како радим слободне стилове различитих ствари, чак и основе „основне школе“ попут крцкања и скакања. Хеј, боље је него ништа.
Добри стари на отвореном
т Јесте ли у самици? Не? Добро. Тада имате приступ спољном свету где су могућности вежбања бескрајне. Брзо ходање, трчање, вожња бициклом или планинарење све су опције за вежбање које не захтевају отмено чланство у теретани. Наравно, зими је изазовно и можда ћете имати ограничене кардио могућности када има снега на земљи, али ја јесам открили су да се добар ход снаге може извести у већини временских услова, убрзава рад срца и може учинити да се осећате сјајно после.
