Наравно, једноставно је обећати себи да ћете више вежбати... Онда долазе касно увече у канцеларију, лоше време и све остале сметње које вас могу држати подаље од теретане. Следеће што знате, ваши тренинзи опадају, или још горе, непостоје. Али постоје неки једноставни кораци како бисте одржали те мотивационе ватре - и редовно посећивали теретану. Ево четири начина да останете посвећени тим вежбама.
Корак 1: Поставите циљ…
Нико неће оспорити да је постављање циљева одличан начин да вас постигну. Дакле, када размишљате о тим великим идејама, немојте их само држати у глави: Напишите списак или
изјава која тачно показује шта желите да извучете из рутине вежбања.
Желите да смршате 15 килограма? Смањити крвни притисак? Завршити 10К? Одаберите један велики (али разумни!) Циљ, напишите га на лепљиву белешку и прикажите га негде где ћете га видети на обичном
основу - на пример у фрижидеру, на радној површини рачунара или на контролној табли аутомобила. Рутински подсетници на ваше амбиције спречиће вас да их игноришете - и вратиће вам се
Теретана.
Проверити4 знака упозорења да ваш тренинг не ради
Корак 2:... и поделите циљ
Осим што се мало подсећате на оно за шта радите, поделите своје циљеве са породицом, пријатељима или пријатељима из теретане. Што сте више стављали до знања да желите да прекинете
четири сата на маратону, рецимо, више подршке ћете имати док тренирате. Поготово у оним изузетно хладним данима када последње што осећате као да идете на трчање, мало
охрабрење пријатеља може бити све што вам је потребно да вас гурне кроз врата.
Корак 3: Зграбите пријатеља
Нема сумње, бићете мотивисанији за вежбање када знате да вас неко чека у теретани. Дакле, било да се ради о подизању тегова три пута недељно или само о састанцима
Суботњи јутарњи спин, покушајте да договорите сталан датум вежбања са пријатељем, чланом породице или колегом. Не само да можете заједно радити на постизању својих циљева, већ ћете вероватно и бити
изненађени сте колико брзо време пролази док ћаскате!
Више о пријатељима за вежбање:Зашто систем за подршку фитнесу функционише
Корак 4: Протресите ствари
Лако је само одмаћи се од знојења када вам досаде. Зато нека ствари буду узбудљиве додавањем разноликости вашим вежбама. Испробајте нови час у теретани или испробајте други кардио
машина (не бојте се затражити помоћ од особља теретане!). Такође можете зачинити ствари стварањем нове листе песама за вежбање сваке недеље, тако да ћете се радовати што ћете чути нови сет мелодија
а различити откуцаји ће вам помоћи да прођете кроз теже тренинге.
Такође погледајте:Оживите свој тренинг: Вратите се у фитнес утор
Корак 5: Пронађите више начина да се придржавате тренинга
- Не дозволите да вам посао омета вежбе
- Фитнес у затвореном простору: Зимске вежбе од стручњака
- Чујте како да се фит: Преузмите подцаст вежбе!
- Пет савета за вежбање без изговора
- Фитнес вежбе прилагођене мами-Враћање у форму
- Савети за вежбање славних: Како Ангелина Јолие и друге звезде остају у форми
