Мотивација је смешно. Као прво, чини се да увек одлази усред доброг програма за смањење телесне тежине. Било вам је тако добро. Онда сте једног дана изгубили мотивацију и једноставно вам се више није чинило да радите на томе. Шта сад?
Прикрада вам се…
Убрзо почињете да примећујете уже панталоне или отежано дисање и очајнички желите да се вратите својој исхрани. Али из дана у дан ваше добре намере измичу и не можете да смислите како да се поново мотивишете.
Занимљиво је како када мотивација је висок, осећате се енергично, покренуто, фокусирано и одлучно. Ништа вам не стоји на путу и увек имате могућност да се потиснете и обавите ствари.
>> Како ресетовати начин размишљања о вежбању
Али кад изгубите мотивацију, инерција преузима. Стално говорите да желите да се промените, али изгледа да не можете изаћи на врата. А узети врећу чипса чини се много лакшим од планирања, мерења и кувања. Па како се вратити на то дивно место где је мотивација јака и лако се придржавате свог програма?
Направите неки глас
 |
Пронађите начине за стварање сопственог узбуђења и енергије за своје циљеве. Гледајте на мотивацију као на прилику, а не на терет или сметњу, а затим развијте ресурсе који су вам потребни да је одржите. |
 |
Пре свега, схватите да мотивација није трајна. Не „схватате“, онда више никада не морате да бринете о томе. Зато је способност изградње сопствене мотивације толико важна. Уместо да за почетак зависите од спољне кризе, можете да креирате сопствени позив за буђење.
Пронађите начине за стварање сопственог узбуђења и енергије за своје циљеве. Гледајте на мотивацију као на прилику, а не на терет или сметњу, а затим развијте ресурсе који су вам потребни да је одржите.
Ево неколико идеја које ће вам помоћи да се вратите на прави пут.
Размислите ЗАШТО
Напишите листу од најмање десет разлога зашто желите да изгубите или задржите своју тежину. Ако сте то већ радили, напишите нову листу. Затим извуците претходну и упоредите две. Сваки пут када почнете да губите мотивацију, прочитајте своју листу и користите је као подстицај да се држите својих напора.
Обрати пажњу
Рећи: „Једног дана ћу кренути“ обично не функционише. Било да започињете нови план исхране или се враћате у теретану, морате да га се придржавате, дан за даном, да бисте видели резултате. Зато изнесите солидан план, дајте му фокус и пажњу, а затим га наставите.
Учините то кад вам се не свиђа
Кад не желите да радите на дијети или програму вежбања, обично вам је то најпотребније. Дакле, осим ако нисте физички болесни, не дозволите да ваша осећања одређују ваше поступке. Измислите нове трикове, створите нове методе и останите на свом програму, чак и кад вам се то не свиђа.
Одмор је готов! Школа се поново враћа на наставу, а уз то долази и мали домаћи задатак. Зато се потрудите да напорно радите, останите фокусирани и циљајте на врх класе. Са обновљеном мотивацијом, ваши напори ће се исплатити - и видећете резултате у огледалу, као и свој начин живота.
Још савета за мотивисање - и остајање - мотивисано
- 5 начина да зачините своју рутину вежбања
- Не чините то сами: Проналажење подршке за губитак тежине
- 10 разлога да ангажујете личног тренера
- Више начина да се мотивишете за фит!
Приче до којих вам је стало достављају се свакодневно.
