Трицеп дипс
Ради на вашим основним мишићима, јача ваше трицепсе и помаже у стабилизацији лопатица.
Почетак: Седите на под са благо савијеним коленима и стопалима на поду. Ноге би требале бити размакнуте у ширини кукова. Ставите руке иза себе с равним рукама и прстима према напријед.
Кретање: Задржите леђа на поду и померите тежину горњег дела тела уназад, савијајући лактове и спуштајући горњи део тела према поду. Одуприте се у под док исправљате руке. Како напредујете, испружите ноге, наизменично при сваком понављању, док исправљате руке.
Изведите: 8 понављања споро, а затим 8 понављања брзо.
Висит АцациаЛифестиле.цом да бисте сазнали више о вежбању Кстенд Барре и Кстенд Барре: Леан & Цхиселед ДВД (дебитује 5. априла 2011), 55-минутна вежба која укључује део горњег дела тела, лепршаве плесне покрете на шипци и основни програм за ваш средњи део.
Више илустрованих вежби за цело тело!
- Ви сте ваша теретана: вежба са телесном тежином
- 10 најбољих функционалних вежби за цело тело
- Првобитна кондиција: 5 хард-цоре вежби које можете радити код куће
