За боље (а понекад и за горе), често своје знакове начина живота и исхране узимамо од познатих личности. Ево неколико популарних режима исхране које су многе познате жене које волимо усвојиле како би побољшале своје здравље, што би вас такође могло поставити на ваш лични пут ка веллнессу.
Дијете као звезде за боље здравље
За боље (а понекад и за горе), често своје знакове начина живота и исхране узимамо од познатих личности. Ево неколико популарних режима исхране које су многе познате жене које волимо усвојиле како би побољшале своје здравље, што би вас такође могло поставити на ваш лични пут ка веллнессу.
Веганска дијета
Мало позната аутоимуна болест звана Сјогренов синдром дословно је узела професионалца у тенису Венус Виллиамс ван њене игре. Након што се седмострука Гранд Слам шампионка у синглу за жене повукла са УС Опена 2011. године, усвојила је веган дијета - која искључује месо, живину, рибу, јаја и млечне производе - за борбу против поремећаја. То је било прилагођавање за љубитеља одрезака, али Виллиамс је за ЦБС рекла да је њена нова исхрана, која укључује много сокова од поврћа и житарица, направила „велику разлику“.
Као и они са сродним болестима реуматоидног артритиса и лупуса, људи са Сјогреновим синдромом пате од умора, упале зглобова и мишића и сувоће уста и очију. Супротно свему, Вилијамс (32) се 2012. вратила тенису и освојила златну медаљу на Олимпијским играма у Лондону заједно са сестром и партнером у дублу, Сереном. Током Недеље моде у Њујорку, такође је покренула сопствену фитнес линију, Једанаест по Венери.
Шта кажу стручњаци: Америчко дијететско удружење тврди: „одговарајуће планирана вегетаријанска исхрана, укључујући потпуну вегетаријанску или веганску дијете, здраве су, нутритивно адекватне и могу пружити здравствене бенефиције у превенцији и лијечењу одређених болести. Добро планирана вегетаријанска исхрана погодна је за појединце у свим фазама животног циклуса, укључујући трудноћу, лактацију, детињство, детињство и адолесценцију, као и за спортисте.
Уравнотежена веганска исхрана укључује свеже воће и лиснато зеље, интегралне житарице, овсену кашу, орахе и семенке, обогаћено сојино млеко, бадемово млеко, пиринчано млеко, хумус, тофу и темпех.
Дијета без глутена
Познате особе које не могу да пробаве глутен, протеин који се налази у пшеници, ражи и јечму, укључују Милеи Цирус и Елисабетх Хасселбецк. Сајрус је чак саветовао обожаваоцу путем Твитера (где дели скоро све) да избегава глутен.
„Сви би требало да пробају без глутена недељу дана! Промена на вашој кожи, физичком и менталном здрављу је невероватна “, рекао је Цирус обожаваоцу. “Нећете се вратити!”
Шта кажу стручњаци: Будући да је пшеница присутна у свему, од хлеба и тестенина до сосова и прелива за салате, регистрована дијететичарка Цонстанце Бровн-Риггс саветује да се на исхрану без глутена не сме гледати као на моду.
„То није дијета за мршављење. Нема мало угљених хидрата и многи људи су се угојили уместо да изгубе тежину на исхрани без глутена “, каже Бровн-Риггс. „Ако немате целијакију, можда сте осетљиви на глутен; али осим ако вам није дијагностикована интолеранција на глутен, не морате да избегавате глутен. "
Да бисте сазнали да ли имате интолеранцију на глутен или осетљивост, Бровн-Риггс предлаже да се обратите лекару и направите крвни тест.
Дијета за дијабетес
Када је Паула "краљица маслаца" Деен открила да има дијабетес типа 2, критичари су то критиковали Паулина кућна кухиња домаћин за наставак продаје исте хране са високим садржајем масти и шећера која доприноси дијабетесу.
„Ево у чему је ствар, знате, ја сам увек подстицао умереност“, рекао је Деен за Тодаи Схов. „У мојој емисији, знате, делим са вама све ове укусне рецепте за тов, али кажем људима„ умерено... можете да добијете тај мали комад пите. ““
Деен је такође рекао УСА Тодаи да од дијагнозе хода по траци за трчање и престала је да пије слатки чај. "То је велики трик за малу јужњакињу", рекла је за новине. „Израчунао сам колико сам шећера попио у празним калоријама и било је запањујуће. Почео бих да пијем чај за време ручка и пио бих га све до спавања.
Шта кажу стручњаци: Лекари и дијететичари препоручују људима са дијабетесом да усвоје исхрану пуну воћа са ниским гликемијским индексом (јабуке, крушке, шљиве, брескве, боровнице), поврћа, махунарке (пасуљ, грашак, сочиво), немасни протеини, немасни млечни производи и интегралне житарице у циљу контроле нивоа шећера у крви (глукозе) и здраве исхране тежина.
Макробиотичка дијета
Јесте ли се икада запитали како Мадонна и Гвинетх Палтров остати тако витка и младалачка? Па, осим што редовно вежбају, обоје прате макробиотичку исхрану која наглашава јело интегралне житарице (посебно смеђи пиринач), поврће, алге, пасуљ, риба, ораси, семенке, воће и мисо чорба. Палтров је објаснио Забава Вечерас да „бити макробиотик у основи значи јести локалну, органску, сезонску храну која се не прерађује“.
Због фокусирања на воће, поврће и интегралне житарице, макробиотичка исхрана може смањити ризик од хроничних болести, укључујући рак, болести срца и дијабетес.
Шта кажу стручњаци: Будући да је исхрана углавном вегетаријанска и да повремено дозвољава рибу и месо, дијететичари препоручују да људи који следе а макробиотичка исхрана узима витаминске и минералне суплементе - посебно витамине Д и Б12, гвожђе и калцијум - како би се избегле хранљиве материје недостаци.
Гледајте: Здрави савети Брооке Бурке
Плес са звездама водитељка Брооке Бурке даје здраве савете за маме и њихове породице.
Више здравља и фитнеса славних
Питања и одговори са Суочавање МцКензие Вестморе о томе да остане у форми
Видео: Вежбе са Тимом Тебовом
Исхрана мачке Анне Хатхаваи
