Дијета је најгора.
- Први дан: Дан када жудиш за свиме што си се заклео претходног дана.
- Дан два: На дан када измените исхрану како бисте себи дозволили да једете већину ствари које не смете да једете.
- Дан Три: Дан када прекинете дијету.
Само реч "дијета" довољно је да натера било коју жену да отрчи до најближе продавнице крофни и уведе свој последњи „дан уживања“.
У реду, у реду, па има и тога. Али неки дијета урадите заиста добар посао и не учините да изгледа као дијета - или имају неку магичну моћ која их заправо чини изводљивим (хеј, И још увек верују у једнороге).
Ако је једна од ваших овогодишњих одлука да смршате и потребна вам је добра исхрана, немојте тражити ништа даље од тога Вијести и извјештај Сједињених Држава. Они су љубазно истражили, оценили и рангирали 38 дијета на радост жена свуда. Позвали су панел здравље стручњаци, који су оценили дијете на основу исхране, безбедности, ефикасности мршављења, превенције болести и тога колико их је лако следити.
Дакле, без одлагања, ево 10 најбољих рангираних дијета.
10. Јенни Цраиг
Дијета Јенни Цраиг постоји од 80 -их и тврди да можете изгубити до два килограма сваке недеље. Једном када се пријавите, шаљу вам унапред запаковане оброке који су уравнотежени, хранљиви и ограничени масовним калоријама.
Зашто ради: Разлог зашто је ова дијета почетна дијета за многе је тај што је тако лако. Извлачи сва нагађања, прорачуне, размере, величине порција - само назовите. Претходно упаковани оброци су већ савршено избалансирани. Све што треба да урадите је да једете.
9. Волуметрицс
Ово је све о волумену, наравно. Теорија је да вас храна са већом количином дуже држи ситом (има смисла). Дакле, ова дијета вас подстиче да једете храну која има велику запремину, али има мало калорија. На пример, 5 шољица кокица из ваздуха (око 150 калорија) у односу на једну пола кришка колача (око 150 калорија).
Зашто ради: Ова дијета се састоји у томе да се осећате сито са ниским калоријама. Стога, када сте сити, мања је вероватноћа да ћете безумно појести или појести када сте гладовали.
8. Флекситарна дијета
Само име овог звучи добро. Али пре него што се превише узбудимо не значи да понекад идете на дијету, а понекад морате да једете шта год желите (то је јогирање!). Уместо тога, то значи да ћете постати флексибилни вегетаријанац - понекад, кад та жудња победи, можете појести своје месо и пожелети га. „Флекситаријанци теже 15 одсто мање од својих колега месождера“, Вести САД извештаји.
Зашто ради:Флекситарна дијета не голуба и не веже вам руке иза леђа. Охрабрује вас да једете углавном биљну исхрану, али вас неће ограничити да не једете онај комад пилетине за којим сте повремено жудели. (И када почнете да избацујете месо из своје исхране, схватате да вам то заправо не треба стално.)
7. Веигхт Ватцхерс
Ако је ваш циљ смањење телесне тежине, требало би да уђете у програм Веигхт Ватцхерс. Ова дијета је рангирана на првом месту као најбоља дијета за мршављење. Обећава да ћете изгубити до два килограма сваке недеље ако следите његов СмартПоинт систем, метод за праћење шта и колико једете.
Зашто ради: Овај ради из неколико разлога. Прво, омогућава вам да једете шта год желите - у оквиру вашег индивидуалног распона бодова. Дакле, када за дан имате само 20 бодова, можда ћете размислити да поједете ту кришку колача од пет тачака. На овој дијети можете отићи у одређени центар и сваке недеље „вагати“. Ово вас мотивише да заправо губите тежину сваке недеље, јер имате подршку и за то сте одговорни.
6. Медитеранска дијета
Медитеранска дијета једна је од најздравијих дијета. Заснован је на исхрани људи који живе у подручјима око Средоземног мора. Њихова исхрана састоји се од ниског црвеног меса, али са пуно морских плодова, поврћа и ораха.
Зашто ради: Ова „дијета“ функционише јер се више ради о постепеној промени начина живота у исхрани. То није само двонедељна дијета са губитком од 10 килограма. Ова дијета ће вас дуго држати.
5. Дијета клинике Маио
Тражите нови почетак? Испробајте дијету клинике Маио. Враћа се на основе са вашим прехрамбеним навикама, разбијањем свих лоших и учењем нових, здравих. Тврди се да ћете изгубити шест до 10 килограма у прве две недеље.
Зашто ради: Привлачност губитка толико килограма у тако кратком временском периоду многе је особе на дијети гладне (погрешан избор речи?) Да испробају ову дијету. Чак и ако тврдите да ћете изгубити до 10 килограма, то је и даље релативно здрава исхрана.
4. Дијета за плодност
На основу истраживања спроведених 70 -их година, ова дијета прати чињенице да одређена исхрана може повећати плодност. Истраживање са Харвард Публиц Сцхоол оф Хеалтх открило је да жене које једу више здравих масти, житарица а протеини из биљака имали су бољу залиху јаја од оних који једу нездраве масти, рафинисане угљене хидрате и црвено месо.
Зашто ради: Жена ће учинити све за своју бебу, зар не? Па, зато овај ради. Понекад је лакше учинити нешто за неког другог него учинити нешто за себе. Дакле, ако вам ова дијета може помоћи у планирању породице, лакше ћете се придржавати, јер се не ради само о губитку тежине.
3. ТЛЦ дијета
Ово није дијета у којој ће вас мајка подучавати и тапкати по леђима са нежном негом и негом кад год постигнете мали успех у свом плану исхране. Уместо тога, ТЛЦ означава терапеутске промене начина живота. Ову дијету подржава Америчко удружење за срце како би се особе са нездравим нивоом холестерола поново снизиле на здраве.
Зашто ради: То је за ваше здравље! Слично исхрани за плодност, ова се не односи само на губитак тежине. Задржава се у начину живота људи јер обећава боље здравље, тако да можете живети дуже и престати узимати те проклете таблете холестерола сваки дан.
2. МИНД дијета
У реду, овај акроним је овде на неки начин растегнут: МИНД је скраћеница од Медитерранеан-ДАСХ интервенција за неуродегенеративно кашњење. Комбинује медитеранску и ДАСХ дијету како би се фокусирао на храну која намерно побољшава здравље вашег мозга.
Зашто ради: Ради јер је ова дијета рангирана као најлакша дијета за праћење и има за циљ спречавање Алцхајмерове болести. Дијета МИНД подстиче нови холистички начин живота, препоручујући намирнице попут поврћа, ораха, бобичастог воћа, пасуља, рибе, интегралних житарица, маслиновог уља и... вина.
И... бубњар, молим вас ...
1. ДАСХ дијета
Вести из САД рангира ДАСХ дијету као најбољу укупну дијету. ДАСХ-дијететски приступи за заустављање хипертензије-дијета се фокусира на дијету са ниским садржајем натријума како би се смањио висок крвни притисак. Укључујући храну са високим садржајем влакана, мало масти и пуно калијума, калцијума и магнезијума (то је то тамно, лиснато зеленило), ова дијета ће вас вратити здраву и може вам помоћи да смршате неколико килограма процес.
Зашто ради: Ова дијета је успешна јер постаје неопходна онима који су усредсређени на уклањање нездравих последица - попут високог крвног притиска и дијабетеса - из прошлих лоших навика у исхрани. Као и неколико других на овој листи, ово није дијета која гладује и пије само зачињену лимунаду. Напротив, то је начин живота - позитиван поглед на ваше будуће здравље.
Више:10 најбољих дијета у 2015., према Гоогле -у
