Одмах, угађање света у проналажењу блаженства није било лако. Медитација се осећала непријатно. Седети мирно са својим мислима било је страно и фрустрирајуће. Убрзо сам постао креативан и прилагодио медитацију свом животу, а цео дан и став су ми се променили.
т
т Пре него што сам почео да медитирам, био сам изгорео и заузет скоро сваки тренутак у дану. Више сам пута чуо за медитацију, али био сам отпоран на медитацију. Ја сам неко ко је навикао на моћ током дана. Медитација иде против тог менталитета. Све је у пуштању. Међутим, све више сам се осећао позваним на медитацију. Звезде попут Опрах, Јим Царреи -а и Еве Мендес медитирају. Чинило се да ћу бити у добром друштву.
т Ево неколико савета за лакшу медитацију.
т
т Вођена медитација
т Као потпуни почетник у медитацији, увелико сам се ослањао на вођене медитације. Вођене медитације су снимци учитеља који вас упућује како да медитирате. Вођене медитације су умирујуће и постављене на лепу музику. Можете изабрати медитације на основу врсте подршке која вам је потребна. На пример, ако вам је потребно да пронађете опроштај у свом животу или ако желите да будете љубазнији у свом дану. Волим вођене медитације Габриелле Бернстеин. ИоуТубе и Спотифи имају много бесплатних вођених медитација које можете играти директно са свог паметног телефона.
тМедитација при ходању
т Ако радите у канцеларији, можда ће бити тешко само затворити очи у просторији. Не желите да неко мисли да спавате на послу. Један од начина да се ово заобиђе је медитација у ходу. Ставите слушалице и слушајте вођену медитацију или музику. Фокусирајте се на дах баш као што бисте то учинили традиционалном медитацијом, међутим ходајте уместо да седите. И даље можете добити медитативно искуство чак и када се ноге крећу. И то је диван начин сагоревања калорија.
тНаправите простор
т За многе је медитација дубља повезаност са самим собом и животом. Да бисте се подстакли на редовну медитацију, створите уточиште за медитацију у свом дому. Ово би могао бити леп кутак са столом пуним свећа, фотографијама које волите, па чак и сликама из часописа које вас инспиришу. Пронађите мирисне штапиће лаванде за опуштање. Што је простор привлачнији, чешће ћете медитирати. Претражите Пинтерест или Гоогле слике за инспирацију за простор за медитацију.
тУдобно се сместите
т Ако вам није физички удобно, нећете моћи дуго седети у миру. Решење: јастук за медитацију. У почетку сам покушавао медитирати прекрижених ногу у пози лотоса. Ова поза ми није успела јер моји бокови једноставно нису довољно флексибилни. Скоро сам потпуно напустио медитацију јер сам се осећао тако физички непријатно. Схватио сам да само морам да добијем прикладнију позу и јастук. Сада, када медитирам, сједим на јастуку за медитацију с ногама у положају који ми одговара, а не у положају у којем би оне „требале“ бити. Предлажем да пронађете положај који вас осећа 100 % умирујућим и купите леп јастук.
тУсредсредите се на једну реч
т У почетку је медитација била веома тешка. Мој ум је јурио милион миља на сат. Један једноставан трик који сам пронашао како бих утишао ум био је да смислим једну реч. За мене је једна реч била љубав. Једноставно сам реч написала у свом уму прелепим фонтом. Можда звучи глупо, али фокусирање на реч Љубав је уздигло и спречило друге негативне мисли и мисли које изазивају анксиозност. Дакле, ако сте неко коме памет пада наоколо, одаберите реч и само се усредсредите на то.
т Јесте ли пронашли занимљиве начине да се медитација уклопи у ваш ужурбани живот? Поделите своје савете у одељку за коментаре.
тОткривање: Овај пост је део сарадње са Пронамел -ом и СхеКновс -ом.
т Фотографија: евгениатаманенко/иСтоцк/360/Гетти Имагес
