Како си спавала синоћ? Осим што се не сећамо много, већина нас сматра успешан ноћни сан који није превише кратак или испрекидан.
Наравно, могли бисте изаћи и разбацати се једним од оних модерних нових монитора за спавање. Али ако не спавате добро и мирно, ваше тело ће вам вероватно већ послати неколико сигнала. Ако имате неки од ових уобичајених симптома, то може бити зато што вам је потребан бољи сан.
1. Раздражљиви сте и депресивни
Сви постајемо нервозни и раздражљиви када не спавамо довољно, али квалитет сна који добијате такође је велики фактор у вашем укупном расположењу. „Поремећаји спавања су обележје депресивних поремећаја, при чему многи депресивни пацијенти доживљавају несаницу“, каже Нев Иорк Тимес водич за депресију. „Слично, несаница или друге промене у начину буђења и спавања могу имати значајне ефекте на расположење особе, а можда и погоршати или привући иза основне депресије. " Дакле, ако се лечите од депресије или имате симптоме депресије, квалитет сна могао би бити а фактор.
2. Склони сте несрећама
Један од најстрашнијих дугорочних ефеката лошег квалитета сна је нешто што се назива „микроспавање“. Када ово дешава се, скоро као нарколепсија, заспите на неколико секунди одједном и то вам потпуно не иде у прилог контрола. Вашем телу је потребан сан и добиће га колико год може. Узрок томе може бити микро спавање необјашњива путовања и падови и могу постати невероватно опасни за воланом аутомобила.
3. Агресивнији сте или импулсивнији
Да ли вам је тешко да контролишете бес на путу? Да ли сте недавно купили смешно велику куповину? Можда ћете се изненадити импулсивност и агресивност обоје су потпуно погоршани недостатком мирног сна, према америчкој Националној медицинској библиотеци и Институту за здравље. Ако без разлога изађете на благајну продавнице, можда патите од последица лошег квалитета сна.
4. Забораван си
Ако погрешно постављате кључеве и заборављате млеко у продавници чешће него обично, недостатак квалитетног сна могао би бити кривац. Према једној студији са Харварда, људи који не добивају квалитетан сан не само да доживљавају краткотрајни проблеми са фокусом и памћењем, али ово би такође могао бити дугорочни ризик за деменцију.
5. Пакујете килограме
Испоставило се да додатни желе око средине можда нема више везе колико добро спаваш него што сте мислили. Лош квалитет сна чини да хормони који производе масти полуде и тјера вас да жудите за маснијом, висококалоричном храном. У једној студији са клинике Маио, жене које су спавале мање од шест сати ноћу вероватно су добиле 11 килограма више од друге жене која је добила седам сати.
6. Имате висок крвни притисак
Уз повећање телесне тежине, дуготрајно лош квалитет сна може повећати ваш крвни притисак-повећавајући вас ризик и за мождани удар и за срчане болести. Ако сте недавно видели пораст крвног притиска, можда бисте желели да разговарате са својим лекаром о побољшању квалитета сна лековима или бихевиоралном терапијом.
7. Имате озбиљно сагоревање посла
Да ли сте на прагу потпуног "Узми овај посао и набиј га!" тренутак? Пре него што изађете у пламену славе, размислите о томе да би за то могао бити крив лош сан - иако се можда и не осећате толико уморно. Центри за контролу и превенцију болести процењују да 30 одсто запослених Американаца не добија добро, миран сан који им је потребан и изазива огромно сагоревање посла.
8. Изгледате старије него што би требало
Ако се не одмарате довољно ноћу, вашој кожи недостаје критично време да се поправи, што доводи до више финих линија и бора, опуштене коже, па чак и старачких пега. А. недостатак мирног сна такође ће учинити вашу кожу сушијом и спречиће вас да се опоравите од опекотина од сунца што је брже могуће. Лепотни сан је стваран.
Овај пост вам доноси Цлевеланд Цлиниц. За више савета за спавање који ће вам помоћи да сањате велико, идите на дреамбигматтресс.цом.
Више о добром спавању
Најбољи и најгори положаји за спавање за хроничне болове (ИНФОГРАФСКИ)
Како решити проблеме са спавањем
8 Изненађујуће предности добрих навика спавања
