Иако не можемо потпуно избећи процес старења, то не значи да се не можемо добро борити. Спремите се за борбу уз помоћ ових савета против старења који ће успорити сат без обзира на ваше године.
Корак 1: Решите то
Као власник бање Лидиа Вати истиче, остати активан је кључ за успоравање сата, физички и психички. „Вежбајте да бисте побољшали [свој] ниво енергије и одржали ум оштрим“, каже она. „„ Искористи или изгуби “може звучати као клише, али то је истина у случају мозга."
Глумица и модни уредник Маргарет Луце слаже се, приписујући њену витку форму редовном режиму вежбања, укључујући шетње, трчање и пилатес. Тражите брз и јефтин лифтинг лица? Луце и за то има трик - једноставно висите наопако око 5 до 10 минута за ефекат подизања и учвршћивања.
Корак 2: Једите (и пијте!) У праву
Брза храна може бити примамљива када немате времена, али нездрава исхрана ће дугорочно само наштетити вашем изгледу. Зато стручњаци за кожу придају толико важности конзумирању хране.
„Фокусирајте се на уношење више воћа и поврћа и смањите [унос] шећера и количину масти и угљених хидрата како старите“, каже Вати. „Допуните своју исхрану витаминима и суплементима. Такође, пијте пуно воде. Побрините се да дневно пијете осам чаша воде. ”
Зашто је хидратација толико важна? Овлашћени естетичар Рацхаел Пагано објашњава: „Кожа је први орган који даје воду другим органима којима је потребна“, каже она. "Зато будите хидрирани за своје органе, али и за кожу."
Имаш грицкалице? Уклоните ту бомбончицу за здравију и кожу пријатнију опцију. Овлашћени практичар нутриционистичке терапије и нутрициониста Маргаук Ј. Ратхбун препоручује да једете више сировог воћа и поврћа, попут грејпа, кеља, јагода, краставаца и банана.
„Почните посипати цхиа семенке, орахе и млевено ланено семе по оброцима ради додавања омега-3 масних киселина“, каже она. „Такође би требало да ограничите потрошњу алкохола и кофеина, јер они могу исушити вашу кожу.
Белешка
Када је у питању алкохол, умереност је кључна. Ако се одлучите за чашу вина, овлашћени естетичар Рацхаел Пагано предлаже да пијете црно вино, будући да у црвеном вину постоји већи ниво антиоксиданата од белог.
Корак 3: Искључите се
Још једно велико не-не-не само када је у питању старење, већ и за ваше целокупно здравље-је умањивање никотина. Према дерматолошким хирурзима Др В. Патрицк Давеи, пушење је један од највећих преступника када је у питању старење.
„Старење коже узроковано је унутрашњим и спољашњим факторима“, објашњава он. „Непрестано док старимо развијамо фине боре, тању кожу, губитак масних наслага, суву кожу, неспособност да се довољно знојимо да охладимо кожу, проређивање ноктију и губитак косе. Спољни фактори који убрзавају овај процес су излагање сунцу, пушење, понављајући израз лица, положаји за спавање и гравитација. Од ових вањских фактора, два најштетнија су излагање сунцу и пушење, а оба можемо контролирати. "
Корак 4: Направљено у хладу
Оштећење од сунца један је од водећих узрока старења коже. "Прекомјерно излагање УВ зракама разграђује колаген у кожи, узрокујући боре и губитак еластичности, да не спомињемо ризик од рака", каже Вати.
Раствор? Свакодневно користите заштиту од сунца.
Корак 5: Одвојите време за себе
Третирајте своје тело како треба и оно ће вам узвратити.
Сертификовани шминкер Јосепхине Фусцо препоручује да почнете са кожом.
"Режим неге коже је императив", каже Фусцо. „Један од најбољих производа против старења на тржишту који увек покушавам да натерам своје клијенте да користе је серум. Серуми су фантастичан начин за успоравање процеса старења коже - продиру дубоко у слојеве коже и дословно враћају руке времена на лицу.
Још један кључни састојак за постизање младалачког сјаја деценијама? Набавите своје ЗЗЗ -ове.
"Лепо спавај. Шест до осам сати сна дневно је од суштинског значаја за обнављање енергије и одржавање општег здравља “, каже Вати.
Корак 6: Будите срећни
Срећа иде далеко у смислу здравља и, на крају, старења.
„Што смо срећнији, бићемо здравији - и то ће донијети сјај младости свима било које доби“, каже Вати.
Без обзира да ли сте религиозни или не, Вати препоручује вежбање неке врсте духовности како бисте лакше пронашли ту срећу.
„Духовност, која може или не мора бити заснована на религији, помаже нам да се препустимо, опростимо и прилагодимо се. Ублажава емоционални стрес, који заузврат промовише благостање и физичко здравље. Веза између тела, ума и духа је непорецива. Што смо више у контакту са својим вишим ја, бићемо испуњенији и срећнији. "
Више лепоте
Најбоља средства за испирање лица и тоник за кожу склону акнама
Најбоље чарапе за негу коже
Понуде за негу коже: Квалитет робне куће, цене апотека
