Да ли сваки развод брака оставити новопеченог самохраног родитеља мамурног? Па, вероватно. Суочавање са сопственим емоцијама након развода, а истовремено и помагање вашој деци да се прилагоде новој нормалности може бити изазов, у најмању руку. Мој савет о годинама после развода обично укључује следеће: Свачији разводни мамурлук је различит и време опоравка увелико варира, али емоционална главобоља је стварна. Добре вести? Ви на крају воља опоравите се и наставите са својим животом. Али шта кажу прави стручњаци? За шта је најздравија метода превазићи развод - и помоћи својој деци учине исто?
Недавно је СхеКновс разговарала са терапеуткињом Сарах Транакос (која је такође разведена) и Катие Вебер и Келли Таилор, партнерима у фирма за посредовање у разводу, А Модерн Диворце, у вези са оним што су приметили од клијената који се опорављају од развода мамурлук. Ево шта су они имали да кажу, плус савете које сам извукао из свог искуства у истраживању, писању и једноставном животу кроз развод.
Припремите се за годину дана првих
Година након вашег развода је велико време за учење и прво као самохрани родитељ: први празници након развода, први рођендани, прве родитељске конференције, први спортски догађаји, први породични одмори. Пре него што дођете у ситуацију и одлучите како желите да реагујете, размислите о томе како желите да овај „први“ прође. И након тога, уложите што више времена у обраду онога што је прошло добро и онога што бисте желели да учините другачије како бисте напредовали.
Развијте мишиће своје компартментализације
Вероватно знате да су вам потребни снажни мишићи језгра, али шта је са мишићем на одељењу? Транакос каже СхеКновс -у, „Не можете ићи напријед док не подијелите прошлост. Ово је основни и саставни део процеса лечења и пружа вам могућност да кренете напред. "
Један од мојих разведених пријатеља саветује: „Узмите прошлост и замислите да све то ставите у велику кутију и однесете на таван. Затворите врата поткровља и закључајте их. Ако осећате потребу да копате по својој прошлости, откључајте та врата и пронађите ту устајалу стару кутију, отворите их и размислите. Међутим, док размишљате о садржају кутије, обавезно поставите временско ограничење како бисте избегли замку гушења и претераног размишљања. Када завршите са размишљањем, затворите кутију, вратите је на таван и закључајте врата. "
Ово је посебно важно при откривању како помоћи деци кроз неуредан развод. Реалност је таква: Ваша деца вас гледају и уче од вас сваки дан. Аре ти фокусиран на понављање свих детаља ваше прошлости? Или им показујете потребу да се усредсреде на будућност?
Дајте приоритет бризи о себи
Многи родитељи криви су за бригу о својој дјеци, партнерима, кућама и пословима прије него што се сами брину о себи. Али, можда посебно за маме, здрава брига о себи неопходно је дати приоритет при опоравку од развода од мамурлука. Да сте рођена мајка своје деце, могли сте ово време посматрати у многим аспектима као и трудноћу: фокус на вежбање, добру исхрану и довољно сна.
Брига о себи такође треба да укључује и то да преузмете контролу над својим финансијским здрављем. Ово може започети оцртавањем кућног буџета и планирањем пензијског фонда. Вебер и Таилор кажу СхеКновс -у да је важно „прво урадити тешке ствари... на крају ће то и бити смањите ниво стреса када будете имали јасан план како да управљате својим финансијским подацима после развода. "
За многе тек разведене родитеље, брига о себи је процес учења који може захтевати постављање неких нових граница. Наравно, то је лакше рећи него учинити, али је такође од суштинске важности-на крају крајева, вашој деци је потребна здрава мама која може да се свакодневно на позитиван начин бави њима.
Фокусирајте се на враћање
Кад вас емоционални мамурлук надува, изађите изван себе волонтирајући и чинећи љубазност према другима. Ако је могуће, укључите своју децу у ово са собом. Ово ће постати посебно искуство када сви будете могли да поделите важне лекције и тачке размишљања из помагање онима којима је заиста потребно док се суочавају са бригама и изазовима са којима се суочавате након развода перспективу.
Очистите неред
Нема бољег времена за то уложите у неке мале кутије и Кондо свој живот. Међутим, чишћење нереда у вашем дому је балансирање; током разводног мамурлука, ваше емоционално стање може изазвати претерано исправљање - и очистити све што је ваш бивши супруг икада додирнуо. Стога, прије чишћења ствари, размислите о томе који вам предмети заиста требају и постоје ли одређени предмети које бисте требали оставити на страну као могућу успомену за своју дјецу. Када коначно очистите остатак, имаће осећај да сте с рамена скинули тежину своје прошлости.
Прихватите своју нову нормалност
Прихватање вашег новог нормалног је процес, а прецизан пут којим ћете доћи до њега биће потпуно јединствен за вашу ситуацију.
Без обзира где се налазите у току опоравка од „мамурлука“ развода, има наде. Биће потребно само мало тражења душе и личног размишљања-плус трунке понизности-да се ослободите негативних емоција и направите простор за добре ствари које будућност носи.
Као што ми је пријатељ једном рекао: Не схватате тежину онога што носите док не схватите тежину његовог ослобађања. Транакос се слаже и додаје да се „за шест месеци ова промена неће осећати тако снажном и свеобухватном. Временом ћете развити вештине које тренутно немате. Видећете будућност и моћи ћете да ставите ствари у перспективу. Ово је процес учења, као и процес туговања, са фазама раста, разумевања и лечења и за вас и за вашу децу. "
Само запамтите: са чиме год да се суочите у овом тренутку, биће боље - и ваш разводни мамурлук ће на крају нестати.
