Било да жонглирамо са више пројеката на послу или једноставно покушавамо да вечерамо за столом, сви знамо како је осећати се исцрпљено. Према Амерички институт за стрес, више од три четвртине Американаца рутински доживљава физичке симптоме као резултат стреса, све од напетости мишића до умора. У ствари, многи истраживачи кажу да је одвајање времена и поновно пуњење кључно за борбу против токсичних ефеката стреса. Типично названо „време за мене“, време проведено у опуштању уместо у раду на нечему за другу особу, може помоћи у смањењу стреса и побољшању општег здравља.
У а Мета-анализа 2014, истраживачи са Универзитета Јохнс Хопкинс открили су да одузимање времена од напорног дана за медитацију смањује ниво анксиозности учесника, па чак и помаже у управљању болом. Други Студија из 2011 открили су да редовна вежба јоге - где особи треба времена из дана да се намерно усредсреди садашњи тренутак, растезање и успоравање дисања - помогли су у побољшању анксиозности, депресије и опћенито стрес.
Дакле, како тачно „време за мене“ помаже у смањењу стреса и анксиозности? Да бисмо то разумели, морамо погледати нервни систем тела, који је подељен на два дела: симпатички и парасимпатички. Симпатички нервни систем је одговоран за покретање вашег откуцаја срца када ствари крену стресно, а парасимпатички нервни систем је одговоран за снижавање откуцаја срца на нормалу ниво. Активности попут јоге и медитације активирају парасимпатички нервни систем, смањују број откуцаја срца и генерално преплављују тело хемикалијама за добар осећај.
Наравно, оно што се рачуна као „моје време“ изгледа другачије за све. За неке то значи тиху, пажљиву праксу попут јоге или медитације, али за друге то може бити планинарење, вежбање, читање књиге, играње видео игара или гледање телевизије. Без обзира на вашу активност, истраживачи се слажу да је све што се чини задовољством - а не обавезом - корисно. И то је нешто иза чега сви можемо изаћи.
Овај пост је спонзорисао тхинкТхин®.
