Доручак колачићи су одличан начин за почетак дана. Препуни влакана и протеина, ови колачићи су здрав доручак који ће вас држати ситим до ручка. Осим тога, брзо ћете изаћи на врата!
Колачићи за доручак чине савршен доручак по принципу "граби и крени". Могу се пећи, а затим замрзнути до два месеца, а са само једном серијом имат ћете здрав, домаћи доручак у покрету. Направите све три и имаћете опције које одговарају вашем расположењу!
Свакодневни колачић је управо оно што каже: добар за сваки дан, са 5 грама влакана и 8 грама протеина по колачићу. Ако тражите слаткији колачић, испробајте колачић од чоколаде са чипсом од кикирикија. Садржи исте протеине и влакна која су вам потребна за почетак дана, али додани тамни какао даје антиоксиданте и задовољство чокохоличарима у вама. Тврди колачић намењен је јутарњој публици. Ако желите колачић за доручак са довољно протеина који ће вам заменити протеинску плочицу након тренинга, то је то. Са више од 13 грама протеина и 3 грама влакана, колачић од тврдог језгра савршен је за дуготрајне часове или час кицкбокинга.
Свакодневни колачић
Овај рецепт прави отприлике 10 колачића. Чувајте их у херметички затвореној амбалажи или пластичној кеси са поновним затварањем до три дана или их замрзните до два месеца.
Састојци:
- Спреј за кување без лепљења
- 1/2 шоље велике банане, исецкане
- 1/2 шоље зрнастог природног путера од кикирикија
- 1/2 шоље меда од ћилибара
- 2 кашичице ваниле
- 1 шоља ваљаног зоби
- 1/2 шоље спелтиног брашна
- 1/4 шоље протеина сирутке од ваниле у праху
- 2 кашичице млевеног вијетнамског цимета
- 1/4 кашичице соде бикарбоне
- 1 шоља сувих малина
Упутства:
- Загрејте рерну на 350 степени Ф.
- Лагано премажите два листа колачића спрејем за кување или их обложите Силпат простирком.
- У великој чинији умутите банану, путер од кикирикија, мед и ванилију док не постане глатка. У малој чинији помешајте све суве састојке осим сувих малина. Умешајте суву смешу у смесу са бананама док се не сједини. Умешајте суве малине.
- Користећи меру 1/4 шоље, испустите гомиле теста удаљене 3 инча на припремљене листове колачића. Поравнајте сваки колачић са дном мерне чаше до дебљине око 1/2 инча.
- Пеците 14 до 16 минута или док не порумене по ивицама.
- Оставите колачиће да се охладе један минут на тигању. Пребаците на жичане решетке да се потпуно охладе.
Колачић од чоколадног маслаца од кикирикија
Овај рецепт прави отприлике 10 колачића. Чувајте их у херметички затвореној амбалажи или пластичној кеси са поновним затварањем до три дана или их замрзните до два месеца.
Састојци:
- Спреј за кување без лепљења
- 1/2 шоље велике банане, исецкане
- 1/2 шоље зрнастог природног путера од кикирикија
- 1/2 шоље меда од ћилибара
- 2 кашичице ваниле
- 1 шоља ваљаног зоби
- 1/2 шоље спелтиног брашна
- 1/4 шоље протеина сирутке од ваниле у праху
- 1 кашика тамног какаа
- 1 кашичица млевеног вијетнамског цимета
- 1/4 кашичице соде бикарбоне
- 1 шоља чоколадног чипса
Упутства:
- Загрејте рерну на 350 степени Ф.
- Лагано премажите два листа колачића спрејем за кување или их обложите Силпат простирком.
- У великој чинији умутите банану, путер од кикирикија, мед и ванилију док не постане глатка. У малој чинији помешајте све суве састојке осим чоколадних чипса. Умешајте суву смешу у смесу са бананама док се не сједини. Умешајте комадиће чоколаде.
- Користећи меру 1/4 шоље, испустите гомиле теста удаљене 3 инча на припремљене листове колачића. Поравнајте сваки колачић са дном мерне чаше до дебљине око 1/2 инча.
- Пеците 14 до 16 минута или док не порумене по ивицама.
- Оставите колачиће да се охладе један минут на тигању. Пребаците на жичане решетке да се потпуно охладе.
Тврди колачић
Овај рецепт прави отприлике 10 колачића. Чувајте их у херметички затвореној амбалажи или пластичној кеси са поновним затварањем до три дана или их замрзните до два месеца.
Састојци:
- Спреј за кување без лепљења
- 1/2 шоље велике банане, исецкане
- 1/2 шоље зрнастог природног путера од кикирикија
- 1/2 шоље меда од ћилибара
- 2 кашичице ваниле
- 1 шоља ваљаног зоби
- 3/4 шоље протеина сирутке од ваниле у праху
- 2 кашичице млевеног вијетнамског цимета
- 1/4 кашичице соде бикарбоне
- 1 шоља житарица са високим садржајем влакана и протеина по вашем избору (циљајте по 9 грама сваке!)
Упутства:
- Загрејте рерну на 350 степени Ф.
- Лагано премажите два листа колачића спрејем за кување или их обложите Силпат простирком.
- У великој чинији умутите банану, путер од кикирикија, мед и ванилију док не постане глатка. У малој чинији помешајте све суве састојке осим житарица. Умешајте суву смешу у смесу са бананама док се не сједини. Умешајте житарице.
- Користећи меру 1/4 шоље, испустите гомиле теста удаљене 3 инча на припремљене листове колачића. Поравнајте сваки колачић са дном мерне чаше до дебљине око 1/2 инча.
- Пеците 14 до 16 минута или док не порумене по ивицама.
- Оставите колачиће да се охладе један минут на тигању. Пребаците на жичане решетке да се потпуно охладе.
Повезани чланци
10 идеја за доручак без кувања
10 доручака прилагођених деци у покрету
Идеје за здрав доручак
