Живимо у преоптерећеном друштву, где многи од нас носе продуктивност и Заузет као значке части. Једна од најчешћих ствари које чујем од својих клијената за тренирање живота је: „Не знам како да успорим“, заједно са „Све време сам исцрпљен“.
Ако осећате да нисте тамо где би требало да будете, да сте ван трага или сте једноставно исцрпљени трудећи се да све функционише, то може бити зато што сте превише давали. Многи од нас су уморни емоционално, физички и духовно јер смо ту за све остале и претерано дајемо. Желимо да помогнемо људима до којих нам је стало и да направимо разлику, па дајемо своје време, ресурсе, енергију, па чак и новац. Али понекад то радимо жртвом себе. Да бисмо се заиста бринули о другима, морамо се прво показати сами. Због тога сам прикупио неколико лаких корака које можете предузети како бисте повратили снагу и осећали се добро изнутра. Ако сте исцрпљени и желите да вратите своју снагу, ови савети из моје нове књиге
Један од најзапаженијих начина на који се одвајамо од своје радости је претерано проширење себе. Вероватно сте много попут мене: Имате велико срце и дубоко вам је стало до оних око вас. Желите да помогнете и подржите оне које волите. Давање свог времена, новца и енергије је лепа ствар, али понекад превише дајемо на сопствени рачун. Ако сматрате да се превише предајете и осећате умор од саосећања, ове методе могу да вам помогну.
1. Поставите границе
Као што Схонда Рхимес каже у својој књизи Година Да, „Не је потпуна реченица.“ Учење како рећи не и поставити личне границе може вам помоћи да повратите своју моћ и осећате се уравнотеженије.
2. Појачајте рутину самоодржавања
Брига о себи није само пијење зеленог сока и свакодневно бављење јогом. То може бити ваша рутина менталне бриге о себи, ваша физичка, емоционална и духовна рутина. Погледајте сваку канту свог живота и створите рутину бриге о себи како бисте подржали емоционалну, менталну, физичку и духовну страну себе.
3. Повежите се са својим унутрашњим дететом
Сви имамо скривене изворе енергије и исцелитељске моћи, ствари које смо волели да радимо као дете, попут цртања, сликања или игре у природи. Учините ово више као одрасли и дозволите себи да будете у лепоти тренутка.
4. Застаните у свом задовољству
Негујте себе стављајући у свој распоред активности које су извор задовољства, радости и разоноде. Дозволите себи да узмете мини бекство. Они умањују интензитет вашег живота и омогућавају вам да будете присутни са својим истинским ја. Фокус на намеру и страст. Када идентификујете ствари које вас покрећу, ствари према којима имате истинску страст, ваш умор може нестати.
5. Пронађите начине да признате сопствени неизлечени губитак и тугу
Као особа великог срца, можда помажете другима као подсвесни начин да се носите са сопственим губитком и тугом. Дозволите себи да тугујете и дозволите себи да осетите сва осећања повезана са губитком. Ако требате посјетити стручњака - животног тренера или терапеута - потражите ову подршку јер може помоћи у лијечењу боли.
6. Вежбајте самосаосећање
Да бисте спречили или се опоравили од умора саосећања, одвојите време за саморефлексију, идентификујте оно што је важно и живите на начин који то одражава. Будите љубазни према себи са лепим речима и неговањем.
7. Аутоматско писање
Седите са својим дневником и поставите питање, на пример, „Шта ми сада треба? Или, Који је најбољи начин да се бринем о себи? И дозволите себи да пишете. Не уређујте, само пустите да тече. Учините то пет до десет минута дневно да бисте заиста успоставили чврст однос са самим собом и интуицијом.
Ово је извод из Трагач за радошћу: Оставите оно што вас спутава да бисте могли да живите живот за који сте створени ауторке Сханнон Каисер, издавач Цитадел, отисак Кенсингтон Пресса. Ауторска права 2019.
