Један је од најчешће расправљаних велнес трендова у последњој деценији испрекидан пост: Да ли ради? Да ли то подстиче здраво размишљање о храни и исхрани? Нови чланак објављен у Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине је то открио људи који повремено гладују виде предности у борби против срчаних обољења, рака, неуролошких поремећаја, дијабетеса и других.
ИЦИМИ: Интермитентни пост (ИФ) је дијета у којој се мање води рачуна о томе шта једете (иако се често препоручује храњив мени на бази биљака), али када једете. Мисли се да бирање уноса калорија током одређених временских периода - који могу варирати у зависности од дневних временских периода (од шест, осам или 10 сати) или поделити током целе недеље - помаже у побољшању метаболичког здравља и контроли телесне тежине радећи са телом на сагоревање масти између оброка и смањење ноћи једење.
Иако постоји богатство студије из последњих година о потенцијалној добробити ИФ, врло мало њих је учињено на људима (што, кад смо ми прича о људским телима и људском окружењу и политици исхране људи важна је читава гомила.) И ово је
не дијета која се препоручује људима са историјом поремећаја у исхрани, труднице или дојиље или људи који узимају лекове за дијабетес, осим ако их не саветује и не надзире медицински стручњак.У чланку, који се бави истраживањем о исхрани људи и животиња, откривено је да су користи које долазе од тела које „окреће... метаболички прекидач“ који користи масти за подстицање људске енергије уместо шећер. У основи, радите са ритмовима свог тела како бисте му помогли да се напаја коришћењем различитих извора енергије - глукозе и кетона. Пребацивање између „храњеног стања“ и стања гладовања је место где кажу да ће особа видети предности на системском и ћелијском нивоу - што „јача менталне и физичке перформансе, као и отпорност на болести“. Та ћелијска реакција такође може помоћи у заштити од оксидативни стрес - који је повезан са старењем, раком и Алцхајмеровом болешћу.
„АКО има интуитиван смисао. Храну коју једемо разлажу ензими у нашим цревима и на крају заврше као молекули у нашем крвотоку “, рекла је Моникуе Телло, уредница Харвард Хеалтх Блог и једнократни критичар ИФ написао је у посту на блогу у јуну 2018. „Угљени хидрати, посебно шећери и рафинисана зрна (помислите на бело брашно и пиринач), брзо се разлажу у шећер, који наше ћелије користе за енергију. Ако наше ћелије не користе све, складиштимо их у нашим масним ћелијама као, такође, масноћу. Али шећер може ући у наше ћелије само са инсулином, хормоном произведеним у панкреасу. Инсулин доводи шећер у масне ћелије и тамо га задржава. "
ИФ још увек има критике у свету исхране. Постоји стално присутна опасност од опсесивног понашања око јела (време, количина, итд.) И губитка тежине поремећено понашање у исхрани ниже - јер иако је проналажење начина да једете и нахраните своје тело које ради за вас дубоко лична и важна ствар, култура исхране и даље представља претњу. И, као и свака дијета која постаје главни тренд, медицински радници примећују да јесу ретко супер ефикасан на дужи рок - осим ако неко не прави потпуну промену начина живота - јер људи имају тенденцију да одустану од рестриктивних или компликованих хир дијете или вратити тежину коју су изгубили.
Аутори чланка то примећују и кажу да постоји потенцијал за борбу против тог ефекта осипања даље истраживање: „Неки људи не могу или не желе да се придржавају режима повременог поста“, аутори писати. „Даљим разумевањем процеса који повезују испрекидани пост са широким здравственим предностима, могли бисмо се развити циљане фармаколошке терапије које опонашају ефекте повременог поста без потребе за битном изменом храњења навике. "
Било да се играте новогодишње здравствене резолуције о исхрани или размишљању о великој промени начина живота, увек истражујте, слушајте своје тело и разговарајте са медицинским стручњаком о врстама дијететских опција за које би вам најбоље одговарало ти.
