Сваке године дијагностикује се 1,5 милиона Американаца дијабетес, према Америчко удружење за дијабетес. Ако сте ви или неко кога волите недавно дијагностиковани, вероватно доживљавате много емоција и примате много нових информација од лекара и вашег система подршке. Можда се питате: "Шта сада да радим?" и "Како да пратим све? " Добра вест је да нисте сами. 2018. било је снимљено да је 34,2 милиона Американаца, или 10,5% популације, имало дијабетес - и постоје бројни начини на које можете будите у току са својим здравственим потребама, пронађите виталне информације и савете и добијте подршку да наставите да живите по свом живот.
„Добијање дијагнозе да имате дијабетес може бити тешко“, каже др Сеема Сарин, МД, директорка медицине начина живота, ЕХЕ Здравље. „Међутим, то није коначна дијагноза. Постоји много начина на које можете активно управљати стањем. "
Управљање дијабетесом и његово укључивање као део вашег начина живота, без обзира да ли имате тип 1 или тип 2, у почетку може бити тешко. Срећом, постоје неки алати и најбоље праксе који вам могу помоћи. Један од таквих кључних алата је интегрисани уређај за континуирано праћење глукозе (ЦГМ). Абботт'с
Систем ФрееСтиле Либре 2 је једини интегрисани ЦГМ систем који континуирано мери податке о глукози сваког минута са прилагодљивим, опционалним алармима у реалном времену† да упозори кориснике када им је глукоза висока или ниска без скенирања или болних прстију.‡ Ова технологија је доступна за децу (од 4 године и старије) и одрасле особе са дијабетесом и прати ниво глукозе до 14 дана1, пружајући трендове, увиде и активне податке. Приступом овој врсти информација о вашим нивоима глукозе можете бити сигурни да доносите паметне одлуке о свом здрављу.Разговарали смо са стручњацима - лекарима, особама које живе са дијабетесом и њиховим неговатељима - како бисмо разбили неке од најбољих савета за одржавање здравог начина живота када имате дијабетес. Ево неколико савета за почетак.
Будите свесни нивоа глукозе и узимајте лекове
„Управљање дијабетесом је баланс. Морате уравнотежити вежбање, исхрану и лекове. Може се лако занемарити важност рутинског узимања лекова, али то је један од основних делова помажући вам да одржавате здрав начин живота, што вам може помоћи да разумете, а можда чак и предвидите трендове у вашој глукози нивоима. "
- др Сеема Сарин, МД, директор медицине начина живота, ЕХЕ Здравље.
Пронађите одговарајуће алате
„Када имате дијабетес, шта једете и како негујете своје тело и како управљате својим нивоима - то је свакодневна пракса, празник или не. Питање је само у томе да имате алате који вам помажу у управљању. А за мене је то дефинитивно мој Абботт ФрееСтиле Либре 2 систем. Ово је алат који ми помаже да донесем информисане одлуке о томе где ми је ниво глукозе. То ме учинило пажљивијим и то ми је заиста требало. "
— Алиссе Д., оснивач Спреман за гледање
Водите здрав и активан начин живота
„Здрав и активан начин живота важан је за особе са дијабетесом. Мој син има дијабетес типа 1 и останак у спорту је велики допринос његовом укупном здрављу. Захваљујући фудбалу, могао је да вежба добро и вежба најмање три до четири пута недељно. За оне који можда немају дисциплину да самостално вежбају свакодневно или недељно, одговорност пријатеља или тима, у случају мог сина, може бити од велике користи.
Осим активног начина живота, од виталног је значаја било одржавање здравља мог сина путем исхране и велнес прегледа. Фокусирали смо се на правилну исхрану и алтернативе са ниским садржајем угљених хидрата што је више могуће, док је разумевање да је дете и уживање у његовим омиљеним ту и тамо умерено нормално и добро. "
- Схалице Тисон, оснивач СхалицеТисон.цом
Управљајте стресом
„Одвојите време за себе и имајте на уму стрес. Ако сте под стресом, одвојите време и пронађите начине да се смирите. Побрините се да додате неку врсту вежбе у своју рутину. Волим да шетам по нашој траци за трчање барем једном дневно. Чак и брза шетња од пет до десет минута може показати огромне менталне и физичке користи.
Ако можете, препоручујем да једете интегралну храну и ограничите прерађену храну. По мом искуству, врста хране коју конзумирате важнија је од количине угљених хидрата у храни (све док знате како да им дате болус!). Гликемијски индекс хране је дефинитивно користан алат при утврђивању које намирнице раде за вас, а које не.
- Аманда Р., оснивач Зека Цхамбраи
Испланирајте оброк и обратите се за подршку
„Направите планове оброка. Ово ми помаже да останем организован у куповини. Одржавајте редовно време оброка. Подесите аларме на телефону за радне дане када је лако прескочити или одложити. Што се тиче исхране, држим се свежег и зеленог. Избегавам сокове. Салату чиним обавезним делом сваког оброка. Водим рачуна да нема великих размака између оброка. Смањујем процесирану храну и избегавам бело брашно. Купујем локално и једем оно што је у сезони. Иако волим кафу, вода је моје пиће по избору. Ја следим методу дијабетес плоче-напуните половину поврћем без скроба (салате), једну четвртину протеинима (клице и сочиво), једна четвртина са скробљеним поврћем или целим зрном (индијски плоски хлеб направљен од више зрна или проса брашно). У зависности од калоријских циљева, додам порцију воћа или млечних производа (обично јогурт). У ручној торби увек носим бадеме, орахе, јабуку, флашу воде и лекове.
Да, потребна је одлучност и дисциплина, али није све тако тешко. Ја сам део групе за дијабетес у којој редовно комуницирамо и размењујемо своја искуства и мотивишемо једни друге. "
- Видиа Сури, оснивач Сакупљање осмеха
Овај чланак је направио СхеКновс за Абботт -ов ФрееСтиле Либре 2 систем.
О томеАбботтов систем ФрееСтиле Либре 2:
Систем ФрееСтиле Либре 2 укључује сензор за самосталну примену (величине четвртине с два наслага) који је најлакши за примену сензора глукозе1 и носе на задњој страни надлактице, елиминишући потребу за болним прстима за тестирање нивоа глукозе.‡ Лако и безболно проверите ниво глукозе2 скенирање у трајању од једне секунде уместо прста.‡
УПОЗОРЕЊА/ОГРАНИЧЕЊА*: Систем се не сме користити са системима за аутоматско дозирање инсулина (АИД), укључујући затворене системе и системе за суспендовање инсулина. Уклоните сензор пре МРИ, ЦТ скенирања, рендгенског снимка или дијатермије. Не узимајте велике дозе витамина Ц (више од 500 мг дневно), јер то може лажно повећати ваша очитавања сензора. Неуспех у коришћењу Система у складу са упутствима за употребу може довести до пропуштања високог нивоа глукозе у крви или високог нивоа глукозе у крви и/или доношења одлуке о лечењу која може резултирати повреда. Ако аларми за глукозу и очитавања из Система не одговарају симптомима или очекивањима, употријебите вриједност глукозе у крви за доношење одлуке о лијечењу дијабетеса. По потреби потражите медицинску помоћ и контактирајте Абботт Толл Фрее (855-632-8658) или посетите* ввв.фреестилелибре.ус за детаљне индикације за употребу и безбедносне информације.
*За потпуне индикације о употреби и безбедносне информације, погледајте више овде.
†Обавештења ће се примати само када су аларми укључени и сензор је удаљен мање од 20 стопа од уређаја за читање
‡Штапићи су потребни ако се ваши аларми за глукозу и очитавања не подударају са симптомима или када видите симбол за проверу глукозе у крви у првих дванаест сати.
1Кориснички приручник за ФрееСтиле Либре 2 систем.
2Хаак Т, ет ал. Фласх технологија за мерење глукозе као замена за праћење глукозе у крви за лечење дијабетеса типа 2 који се лечи инсулином: мултицентрично, отворено рандомизирано контролисано испитивање. Дијабетес Тхер. 2017;8(1):55-73.
