Дакле, знате све о томе зашто треба да вежбате и да останете у форми. Имате бескрајне информације које вам говоре како да побољшате тонус или смршате, али шта ако је вежбање више од доброг изгледа? Док вам ум говори зашто треба да вежбате, а мозак се изговара зашто не можете, ваше тело једноставно позива да му се призна.
Фотографија: Херо Имагес/Гетти Имагес
Бројни разлози за вежбање укључују губитак тежине, добар изглед и тонирање. Поруке о вежбању углавном су да се, иако није забавно, мора учинити, па испробајте најновију рутину или режим. Чак је постало модерно да вежбе буду кажњиви подухвати са почетком кампова за обуку и другим таквим вежбама у војном стилу. Промена начина размишљања и претварање кретања тела у забаван и пријатан део вашег живота могло би променити ваш однос са самим собом. Испробајте неке од ових идеја да бисте пронашли оно што вашем телу доноси радост и подиже ваш живот.
Зауставите унутрашњу драму критичара
Прилично добро познајете свог унутрашњег критичара, оног који се погледа у огледало и изабере прво што је могуће проценити и омаловажити? Па, време је да је одморимо. Ваше мисли су избор, и што мање одаберете да уђете у критичне мисли, то ћете више волети своје тело. Кад приметите да вас унутрашњи критичар почиње тући, само јој тихо захвалите што вам је покушала помоћи и реците јој да вам она заправо више није потребна. Временом ће почети да слуша и глас ће се стишати.
Плеши као да те нико не гледа
Плес је један од начина на који помажем својим клијентима да врате контакт са својим телом. У нашем ужурбаном свету толико је фокусирано на ум и мозак, да понекад људи забораве да чак имају и тело. Вежбе постају време за прављење спискова у глави или за размишљање о дану који је пред вама, уместо да будете присутни сами себи. Зато кажем својим клијентима да оду кући, пронађу приватни простор, пусте своју омиљену музику и продрмају свој плен. Плес ослобађа ум, окрепљује тело и покреће крв. Не размишљајте о томе како изгледате или да ли плешете „правилно“, само се изгубите у музици и будите присутни у свом телу.
Пронађите нешто што волите да радите
Престаните размишљати о вежбању као начину сагоревања калорија или о деловима тела које желите да промените, већ уместо тога пронађите нешто што вам прија. Умјесто да сами одредите вријеме или закажете вјежбе, размислите о томе каква би кретња могла постати хоби. Тако често режим вежбања укључује активности постављене са врло одређеним циљевима, а ово одузима сву забаву. Размислите о стварима које сте волели да радите као дете и видите како можете поново да прихватите то понашање. Неке идеје укључују:
- Похађајте час плеса. Можда сте као дете волели балет? Пронађите час балета за одрасле и посетите га још једном.
- Ако сте волели тимске спортове, као што су нетбалл или хокеј, пронађите свој локални тим и учествујте.
- Ако сте волели гимнастику, зашто не бисте испробали час јоге да се истегнете и поново оживите мишићну меморију?
- Да ли сте волели да се пењете на дрвеће када сте били мали? Пењање по стијенама у затвореном је одличан начин да оживите свог малог пењача и да се забавите.
Прочитајте више о предностима јоге >>
У чему год да одлучите да учествујете, уверите се да је то нешто што волите и што вам доноси радост. Промена начина размишљања око вежбања могла би направити велику разлику у начину на који видите своје тело и како се желите кретати. Престаните да вежбате као посао и крећите се из љубави према кретању и зато што разумете да смо за то биолошки развијени. Било да желите да играте или трчите, учините нешто због чега ћете се осећати добро и расположено. И, молим вас, шта год да радите, загрли своје тело.
Више о здрављу и фитнесу
5 јога поза које морате урадити пре него што устанете из кревета
5 суперхрана које треба поново размотрити
Шта праве жене једу
