Моја ћерка Стела имала је шест месеци и био сам очајан. У првим месецима свог живота добро је спавала. Чак је спавала осам сати равно ноћ пре Мајчиног дана, и мислио сам да је то најбољи поклон који сам икада добио. Али отприлике пет месеци, почела је да се буди сваких 90 минута - и завија.
Она је била још увек у поду у нашој собии надајући се да ћу смањити муку (која је следећег јутра морала да устане на посао), брзо бих је покупила и дојила назад спавај. Знао сам да је ово не учи “добре навике спавања”Али ја сам остао заглављен у овом обрасцу - и јадан. Питао сам пријатеље за препоруке о тренирању сна, али сам сазнао да би ми могло требати (много, много) стотина долара да бих „научио своју бебу да спава“.
Мој педијатар је препоручио књигу Рицхарда Фербера, Решите проблеме са спавањем вашег детета, али био сам тако уморан, нисам имао енергије да прочитам приручник од 430 страница. Срећом, отприлике у исто време, чуо сам за нову Овлет Дреам Лаб. Лансирана је прошлог октобра и коштала је 179 долара, што је много - али и много мање од ангажовања тренера за спавање да дође у моју кућу на Менхетну. Програм је обећавао да ће моје дете спавати целу ноћ за недељу дана. Искрено, звучало је немогуће. Али био сам очајан, па сам покушао.
Програм вам даје комплетну процену сна, а у замену вам пружа алате за „уклањање препрека на спавање вашег детета “(или програм тако тврди), као и дневни план са тачним временима за спавање и пре спавања. Такође има 45 минута видео туторијала. Не би могло наудити, помислио сам.
Погледајте овај пост на Инстаграму
🍎 мог ока
Пост који дели Дори Ларрабее Заиас (@доризаиас) даље
Моја ћерка је имала шест месеци када сам започела програм (намењен је бебама од четири до 12 месеци) и Овлет стручњаци су ми обећали да моја ћерка може да спава 11-12 сати непрекидно ноћу и два до три сата током ноћи дан. Била сам шокирана; ово је било далеко од два сата ноћу које смо просечили без буђења.
Имајте на уму да не би требало да започињете овакав програм ако је ваше дете болесно, родитељ је болестан или идете на одмор следеће недеље, на пример. Морате се посветити плану и строгом распореду. Осим тога, ствари се погоршавају пре него што постану боље, па се морате фокусирати на ово Прво и основно. И наравно, ако ваше дете има било каквих здравствених проблема, морате апсолутно прво провести план спавања поред педијатра.
Креаторке Овлета Јилл Спивацк и Јеннифер Валдбургер развиле су програм како би помогле родитељима да науче своје дете да спава са „што је могуће мање суза“, тврде они. Постоје три методе Овлета које можете изабрати - посета, додир и боравак. Посета је најбржа, где физички напуштате собу док дете учи да се смирује (ово је слично Ферберовој методи). Додир траје мало дуже, јер током процеса више комуницирате са бебом. Останите значи да сте поред свог детета, у његовој соби, и да се постепено удаљавате током целе обуке.
Спивак и Валдбургер такође објашњавају пет главних „крадљиваца спавања“: подређено окружење за спавање (где беба спава и шта она носи), рутине, асоцијације на спавање (попут дуда, љуљања и дојења за спавање), распоред спавања и ноћ носхинг. Свака категорија представља питања која ће вам помоћи да изаберете најбољу методу за своја јединствена питања. Изабрао сам метод „посете“.
Погледајте овај пост на Инстаграму
Дреам Лаб је видео курс за спавање осмишљен да научи вашу бебу да спава целу ноћ за само седам дана! Креирали су први светски консултанти за спавање одојчади, Дреам Лаб је персонализован тако да одговара јединственим потребама ваше бебе. Најбољи део? Дреам Лаб гарантује да ће радити или вратити ваш новац. Сазнајте више, линк у био!
Пост који дели Овлет (@овлетцаре) укључено
Ноћ 1
Успавао сам Стелу у 19:45, што је касно, али ради по распореду наше породице. Неколико минута је трзнула, али је брзо заспала (почетно спуштање никада није био наш проблем). Превентивно сам је пробудио за храњење из снова у 22:38. и поново у 1:30 ујутру у 2:52, пробудила се вриштећи. Проверавао сам је у интервалима од 5, 10, а затим и по 15 минута, укупно 1 САТ И 16 МИНУТА. (Живим у стамбеној згради у Њујорку и сигуран сам да моје комшије нису биле задовољне са мном.) Чути њен плач било је страшно, али како вам кажу стручњаци, морате да издржите ако желите резултате.
Ноћ 2
Пробудила се у 12:46 и заспала до 1:02 ујутро. Огромно побољшање! Држао сам је за храњење из снова и ипак сам се два пута пробудио да бих је нахранио, у 2:26 и 4:45 ујутро, ПРИЈЕ него што је заплакала - то је било кључно. Да бисте се одвикнули од ноћног храњења, одузимате унцу (ако се храните из бочице) или два минута дојења од сваког храњења, сваке ноћи. Обавезно додајте те унце назад у дневно храњење.
Ноћ 3
До треће ноћи већ се смиривала. Пробудила се два пута и сваки пут се наспавала у року од пет минута. Радило се! Док пријављујете своје податке у персонализовани програм Овлет, успут ћете добијати охрабрујуће поруке: „Стели је требало око пет минута да заспи. То је пет минута мање него прошли пут! Стела постаје све боља сваки пут кад вежба. Останите доследни! Имаш ово!"
Ноћ 4
Затим смо имали мали застој, за који стручњаци кажу да је потпуно нормалан. Када сам посетио Стелу да бих јој пружио охрабрујућу поруку „Још је ноћ, врати се на спавање, волим те“ (нема додиривања!), Добила је више узнемирен и јаче заплакао. Било јој је потребно око 30 минута да заспи у 3 сата ујутро, али је ипак заспала.
Погледајте овај пост на Инстаграму
Дреам Лаб је видео курс за спавање осмишљен да научи вашу бебу да спава целу ноћ за само седам дана! Креирали су први светски консултанти за спавање одојчади, Дреам Лаб је персонализован тако да одговара јединственим потребама ваше бебе. Најбољи део? Дреам Лаб гарантује да ће радити или вратити ваш новац. Сазнајте више, линк у био!
Пост који дели Овлет (@овлетцаре) укључено
Ноћ 5
Пробудила се у 2:40 и 5:10 ујутро. Оба пута се наспавала без икаквих пријава.
Ноћ 6
СПАВАЛА ЈЕ КРОЗ НОЋ! Био сам у екстази. Очигледно, још увек нисам добро спавао јер сам био залепљен за монитор, али она је коначно заспала и био сам лудо срећан што је тренинг успео. Је ли озбиљно било тако брзо и лако?
Од завршетка једнонедељног програма, Стелла је спавала целу ноћ, чак и на „одмору“ код мојих тазбина пакуј и играј, док су јој два предња зуба пуцала, и током супер шмркавих 10 дана за које је наш педијатар рекао да су лоши алергије.
Повремено ће се Стелла пробудити ноћу, али се скоро увек смирује или ће после спавања или два поново заспати.
Након што сам провео више од месец дана будећи се с њом како вришти свака два сата, и дојио три до четири пута по ноћи, заиста нисам мислио да бих то могао све преокренути за недељу дана. Али јесам, и много сам срећнија мама након што сам преспавала целу ноћ. Осим тога, налог Дреам Лаб активан је шест месеци, а за то време можете приступити додатним ресурсе, као што су вебинари уживо два пута недељно на којима стручњаци одговарају на питања попут начина кретања по дневном светлу уштеда времена. Осим тога, можете претражити претходне транскрипте вебинара ако вам одмах треба одговор.
За мене (и моју растућу бебу), спавање додатних сати сваке ноћи је непроцењиво. Званично сам сада јеванђелист за обуку у сну, свиђало се то вама или не.
