Знојење. Сви то раде. Знојимо се када вежбамо, једемо зачињену храну, превише сати боравимо на сунцу или једноставно носимо превише џемпера у исто време. За неке је знојење једнако блаженству, попут преласка циља од 10К или паса наниже на часовима јоге, док други мисле да је то одвратно. Знојни дланови, неко? Али највећим делом вероватно не размишљате превише о знојењу јер је то једна од оних занимљивих аутоматских функција тела, попут дисања и трептања, које се догађају магично.
Али то уопште није магија. Било да мислите да је зној секси или немаран, то је неопходан део живота. У ствари, то је спас.
Зашто се знојимо?
Од стреса, вежбања, борбе против инфекције до хормонских промена - укључујући пубертет, трудноћу и менопаузу - не може се порећи да се можемо много знојити.
"Зној, познат и као зној, начин је на који се ваше тело хлади", рекао је дерматолог Др Мицхеле Греен каже СхеКновс. „Када се ваше тело почне прегревати, знојите се како бисте регулисали његову температуру. Овај процес се назива терморегулација. Ваше тело најбоље функционише када му је температура приближно 98,6 степени Ф. Кад се температура вашег тијела повећа и почне постајати све топлија, ваш мозак шаље поруке остатку тијела сигнализирајући му да се зноји. "
Шта је зној?
Према Грину, зној је бистра и слана течност која се састоји углавном од воде са траговима шећера, соли, амонијака, урее, натријума, хлорида и калијума које производе две главне жлезде у коже - ендокрине жлезде и апокрине жлезде.
„Ендокрине жлезде производе већину вашег зноја. Ове жлезде покривају цело тело, али се углавном налазе на длановима, табанима, челу и испод пазуха. Они почињу да функционишу убрзо након рођења ", каже она. „Апокрине жлезде су веће од ендокриних жлезда. Могу се наћи на пазуху, препонама и грудима на телу.
Апокрине жлезде постају активне након пубертета и зато што су те жлезде близу фоликула длаке - попут ваших пазуха и препона - и обично долазе у контакт са бактеријама, обично миришу лошије, она додаје.
Предности знојења
Знојење нас хлади. Знојење спречава тело да претерано функционише и искључи се.
„Зној излази из коже кроз мале рупице које се зову поре. Када зној дође у додир са ваздухом, течност се претвара у пару, која затим испарава са ваше коже, омогућавајући вам да се осећате хладније “, објашњава Грин.
Било да мислите да је то величанствено или грубо, знојење током вежбања је дато - и потребно је да се ваше тело охлади. Према Др Јосепх Цруисе, пластични хирург са цертификатом, знојење током вежбања може помоћи у ослобађању од стреса. У ствари, 2009 студија објављено у часопису Биологи Леттерсфоунд групне вежбе заправо повећавају ниво ендорфина - оне Хемикалије које се осећају добро-што значи да га знојење у класи центрифугирања може ублажити стрес и повећати ваш расположење.
„Зној такође може зачепити поре и помоћи у ослобађању од токсина“, каже Цруисе за СхеКновс. То значи да ваше куглице зноја чисте тело синоћње винске забаве или могу очистити кожу уклањањем мртвих ћелија коже и уклањањем бактерија са коже.
Према Грину, знојење такође може смањити ниво тешких метала - попут бакра, цинка, никла и живе - који се налазе у телу. За детоксикацију током дубоког знојења, она препоручује да седите у сауни (што значи, да, хотимично се знојите).
Али фитнес стручњак Цхарлее Аткинс, оснивач Ле Свеат, истиче да су знојење у теретани наспрам сауне два потпуно различита зноја. „У сауни наше тело производи зној као одговор на равнодушност спољне температуре према нашој језгре, па наша тела ослобађају зној како би уравнотежила хомеостазу тела “, каже она за Она зна. "Знојење на тренингу је... резултат топлотних мишића које производе док раде."
Аткинс такође примећује да су предности знојења од вежби далеко значајније од сауна, јер има ефекат на наш кардиоваскуларни систем изградњом издржљивости, повећава брзину метаболизма и доводи до побољшања здравље.
Шта учинити када се превише знојите
Како Аткинс истиче, ниво зноја зависи од различитих фактора, попут нивоа фитнеса, тежине, старости, генетике и пола. Дакле, иако можда нећете моћи да зауставите знојење, постоје начини да га смањите.
"Зачињена храна и кофеин могу допринијети прекомјерном знојењу", каже Цруисе. "Обоје стимулишу неуротрансмитере у вашем мозгу који понекад могу утицати на жлезде које изазивају знојење."
Он препоручује да једете мање зачињену храну и пијете мање кафе, као и да носите прозрачне тканине попут памука или лана како бисте остали суви, посебно током топлијих месеци. Такође, како би спречио знојење, предлаже да уместо дезодоранса покупите антиперспирант. Формулиран је антиперспирант који смањује влажност - дакле, мање мрља од зноја.
Али шта се дешава ако се знојите више него што се сматра „нормалним“? Хиперхидроза се дешава када се појединац претерано зноји.
„Хиперхидроза може утицати на лични начин живота појединца ако се зноји без икаквог разлога“, објашњава Греен. „Ово постаје приметно ако неко због већег знојења мора да се пресвлачи више пута током дана. Човек такође може постати друштвено повучен од других јер се стиди што се превише зноји. Можда би избегли руковање са другом особом или учешће у друштвеним активностима. "
Док се благи случајеви могу лечити прописаним антиперспирантом који садржи алуминијум хлорид, оба Греен анд Цруисе предлажу употребу ботокса за ублажавање прекомерног знојења за оне са тешким стањем хиперхидроза.
„Ботокс лечи хиперхидрозу блокирањем неуротрансмитера који стимулише знојне жлезде, у основи их паралишући да раде“, каже Цруисе. Типичан третман траје од шест до девет месеци пре него што га је потребно поновити.
Он такође препоручује МираДри, некируршки третман који може имати трајне резултате са само једним или два третмана. Користи микроталасну технологију за уништавање знојних жлезда у пазуху, елиминишући зној и мирис, иако још није одобрено за употребу у другим деловима тела.
Закључак: Немојте се знојити због знојења. Можда је понекад грубо и смрдљиво, али добро делује на ваше тело.
