У недавном филму Вине Цоунтри, о групи пријатеља од педесетак људи који путују у долину Напа, лик Ејми Полер, Еби, свако вече веже маску пре спавања. Покрива јој цело лице и има дугачку цев која излази напред. Изгледа као пилот ловац који треба да удари неке Г-силе, или као слонски робот.
Апарат је заправо машина за континуирани позитивни притисак у дисајним путевима (ЦПАП), а филм сигурно означава први пут да се овај уређај против хркања користио као реквизит за комедије. Поехлер, који је написао Вине Цоунтри скрипта, заправо користи ЦПАП у стварном животу и каже да јој је то променило живот.
Али иако се њено питање хркања насмијало, хркање није баш смијешно за вас или било кога ко спава с вама - чак ни за вашу мачку.
Хркање може имати много узрока и много решења. Отприлике 90 милиона одраслих Американаца хрче - 37 милиона редовно, према Национална фондација за спавање. Иако је хркање чешће код мушкараца, хркање погађа многе жене, посебно са годинама.
Крај тихог сна
За мене, тема хркања погађа близу куће.
Кад сам напунила педесете године, мој тихи сан је нестао на запрепаштење мог мужа. Почео сам полу-редовно да хрчем-и да хрчем гласно. Понекад ме може чути како хрчем из дневне собе, удаљене неколико соба. На недавном путовању делила сам собу са пријатељицом која ме пробудила усред ноћи јер ју је хркање држало будним.
Моје хркање је званично постало сметња коју више нисам могао игнорисати - као ни они који су спавали близу мене. Било је време да сазнам узрок и како да га поправим.
Заказао сам састанак са доктором Даниелом Слаугхтер -ом за стручњаке за синус и хркање, лекаром за Аустин ухо, нос и грло који је своју праксу посветио проблемима синуса и хркања.
Анатомија хркања
Прво ми је дао детаљно објашњење анатомије хркања.
Док спавате, мишићи грла се опуштају, језик пада уназад, а грло постаје уско и „дискетно“. Као ти дишу, зидови грла почињу да вибрирају, генерално при удисању, али такође, у мањој мери, при удисању оут. Хркање је отпор протоку ваздуха који ствара вибрације меког ткива и пратећу буку. Може бити меко и ретко или веома гласно и ометајући, попут мене. Што су ваши дисајни путеви ужи, већа је вибрација и хркање све јаче.
Понекад се зидови грла потпуно сруше тако да се потпуно затворе, стварајући стање тзв опструктивна апнеа у сну (ОСА). Ово је озбиљно стање које захтева медицинску помоћ. Ами Поехлер је заправо дијагностикована ОСА након што су јој због хркања и спавања били потребни одлазак лекару.
Сноре Сцоре
Нису сви случајеви хркања узроковани ОСА -ом. Неки од најчешћих узрока укључују:
- Уобичајен процес старења: Како старимо, мишићи грла могу се опустити, што доводи до хркања. Да, још једна ствар коју треба додати на листу „Нежељене последице старења“.
- Стање носа и грла: Одређене физичке тегобе у носу и грлу могу допринети хркању. Ово може укључивати одступање септума (стање које се јавља при померању зида који дели ноздрве на једну страну), полипи у носу (меке израслине које облажу унутрашњост синуса) и увећане крајнике или аденоиди. Пате од сезонских алергија или гадне прехладе такође могу изазвати хркање.
- Дисање на уста: Спавање са „отвореним устима ствара брз и турбулентан проток ваздуха, узрокујући покретљивост вилице и језика да падне назад у дисајне путеве и удари у задњи део грла ”, наводи Натионал Слееп Фоундатион.
- Стил спавања: Ако приметите да ви или ваш партнер више хрчете када сте позиционирани на леђима него док се одмарате на стомаку или боку, онда се бавите случајем хркања које „зависи од стране“. Добра вест је да се вежбањем можете навикнути да спавате на боку или на стомаку, што може смањити вероватноћу хркања.
- Конзумирање алкохола: Хркање се такође може изазвати конзумирањем превише алкохола пре спавања. Алкохол опушта мишиће грла и смањује вашу природну одбрану од опструкције дисајних путева.
- Прекомерна тежина: Превише килограма може бити фактор ризика за многе здравствене проблеме, а такође доприноси и хркању. Прекомјерна тежина доводи до лошег мишићног тонуса и повећава ткиво око врата и грла, два узрока ноћне буке.
Добијање дијагнозе
Шта је био узрок мог хркања?
Да би добио дијагнозу, др Слаугхтер ми је погледао у грло, прегледао језик и спровео ендоскопију носа високе дефиниције (била је потпуно безболна) и мини ЦТ.
Сазнао сам да ми је носни септум одступио удесно - резултат разбијања носа пре скоро деценију када сам ушао у стаклени прозор конференцијске сале током пословног састанка. (Дефинитивно није један од мојих најбољих тренутака!) То ми је отежавало исушивање синуса, доприносећи хроничним инфекцијама синуса, због чега ми је језик постао већи. (Ко је знао да ти језик може нарасти?) Зато сам хркао.
"Када форсирате проток ваздуха кроз уски отвор, он ствара вибрације", објаснио је др Слаугхтер. „То је као да ставите палац преко баштенског црева. Вода излази много брже и узбурканије. "
Третман балоном
Решење мог проблема би било да он реши проблем корена, решавајући и моју девијацију септума и инфекције синуса. Он је помогао у развоју процедуре тзв Синупластика балона, 15-минутни поступак у ординацији под ИВ седацијом. Сићушни синусни балон уметнут је у природне синусне канале и надуван је како би проширио подручје, што омогућава ефикасније одводњавање. Ова процедура помаже у уклањању понављајућих инфекција синуса и, притом, смањује хркање.
Ако и даље хрчем након захвата - јер ми је језик превелик - то се може ријешити оралним апаратом који повлачи вилицу и језик према напријед.
Закључак: Хркање може бити озбиљан здравствени проблем. И то се може поправити.
Пиљење трупаца за науку
Многи лекари раде студију спавања, познату и као а полисомнограм. Ово је неинвазивна процедура која обично захтева провести ноћ или две у установи за спавање. Технолог за спавање снима више биолошких функција током спавања, попут активности можданих таласа, ока кретање, тонус мишића, срчани ритам и дисање помоћу електрода и монитора постављених на глави, грудима и ноге. Након снимања целодневног сна, технолог табеларно прикупља податке и презентира их лекару на тумачење.
Будући да хркање може бити узроковано више фактора, најбоље је посјетити лијечника за ухо, нос и грло како би се одредио најбољи третман. То може значити губитак тежине, процедуру синуса или смањење конзумирања алкохола пре спавања.
Или у случају опструктивне апнеје у сну, може бити потребна ЦПАП машина - баш као и Поехлерова.
Знаци опструктивне апнеје у сну
Хркање је уобичајен део сна за многе људе, и колико год досадно онима који га чују, нема ништа штетно по том питању. У одређеним случајевима, међутим, хркање може указивати на постојање опструктивне апнеје у сну (ОСА), потенцијално озбиљног поремећаја спавања. Како можете разликовати? Потражите ове знакове које даје Национална фондација за спавање како бисте утврдили да ли нечије бучно ноћно дисање оправдава одлазак у лекарску ординацију.
1. Волуме Док лагани уздаси током спавања обично нису разлог за забринутост, могу бити дубљи и чујнији фрктаји. Гласнији хрци имају веће шансе да буду повезани са ОСА -ом.
2. Доследност Многи људи повремено хрчу, посебно ако пате од прехладе или загушења - или било чега што узрокује привремену блокаду дисајних путева. Међутим, с основним стањем попут ОСА -е, особа ће хркати готово сваку ноћ, чак и ако је иначе доброг здравља.
3. Задихано и отежано дисање Епизоде хркања које прекидају дахтање, звукови гушења или неправилне паузе у дисању могу указивати на нешто озбиљније. Изразити знаци ОСА -е укључују хркање које је испрекидано нападима задиханости.
4. Остали симптоми Пратите хркање За особе са ОСА, хркање се обично не дешава у вакууму. Друго симптоми стања, који је чешћи код мушкараца средњих година и старијих, укључују ноктурију (устајање ради мокрења током ноћи), депресију, раздражљивост и сексуалну дисфункцију повезану са недостатком мирног сна.
Ако сумњате да је ваше хркање - или партнерово - симптом апнеје у сну, требало би да се обратите лекару како бисте заказали тест спавања и сазнали о доступним лечење Опције.
Првобитно објављено на Следеће племе
