Rutinski medicinski poseg je Tatjano* pustil s kronično bolečino v medenici in čez nekaj časa ni mogla več zdržati. Ko je izčrpala druge možnosti, je začela pozorneje spremljati, kaj je jedla.
"Po mesecih preizkušanja različnih načinov prehranjevanja, priprave obrokov in izogibanja vnetni hrani moja medenična bolečina ni izginila, vendar ni tako huda, kot je bila nekoč," pravi Tatiana za SheKnows.
In Tatjana ni edina. Obvladovanje tega, kar se dogaja v vašem telesu, vam lahko da moč in moč, da se z njimi spopadete nazadovanja, da se dvignete nad bolečino in poskušate lastiti svoje življenje brez izčrpanosti kroničnega bolečina.
Kaj pravzaprav je kronična bolečina v medenici?
Kronična bolečina je tako grozna, kot se sliši. V bistvu to pomeni, da je oseba nenehno v bolečinah do te mere, da so tudi preprosta gibanja podobna sedenje, vstajanje, kakršno koli nenadno gibanje, celo dihanje - je lahko grozna bolečina, ki nima takojšnjega učinka olajšanje. Po navedbah
Bolečine v medenici jih je mogoče razvrstiti na različne načine - za nekatere dolgočasno in globoko, za druge ostre in pekoče. Nekateri bolniki občutijo bolečino med gibanjem črevesja, spolno aktivnostjo ali menstruacijo. Kronična medenična bolečina je nekaj, kar traja dlje kot tri mesece in moti vsakodnevne dejavnosti ter splošno preživetje osebe.
Marianne* že nekaj let trpi zaradi kronične bolečine v medenici. Po nekaj postopkih, ki so poskušali odstraniti predrakave celice na materničnem vratu, je sprejela vegansko prehrano.
Več:Je protivnetna prehrana za vas? Zakaj bi morali poskusiti in kako začeti
"V upanju, da bom prenehal z vnetjem, je bil to moja zadnja možnost," pravi za SheKnows. "Sprva nisem želel spremeniti prehrane, vendar sem vesel, da sem to storil." Potem ko je Marianne začela jesti drugače, je v njej prišlo do vnetja medenica se je zmanjšala in njena bolečina, čeprav še vedno prisotna, je zdaj znosna in lahko opravlja običajne naloge, ki so bile prej nemogoče.
Medenična bolečina in vnetje sta nerazložljivo povezana, čeprav morda ni vedno očitno za paciente ali širšo javnost. Vnetje je način, kako se telo zaščiti in se bori proti okužbam. Vendar pa običajno povzroči nekakšno bolečino, ki osebi sporoči, da je kaj narobe.
Kaj povzroča bolečine v medenici?
Najpogostejši viri bolečine v medenici izvirajo iz brazgotinastega tkiva zaradi operacije, okužbe, endometrioze in intersticijskega cistitisa.
Za mnoge ljudi, ki trpijo, so običajno priporočena zdravila in fizikalna terapija. Toda to pri mnogih bolnikih ne deluje ali druge okoliščine motijo ustrezno zdravljenje, na primer pomanjkanje zdravstvenega zavarovanja, druge zdravstvene težave ali osebni razlogi. Vendar pa prehrana in prehrana lahko vplivata na napredovanje in razvoj bolečine kot tudi njegovo upravljanje.
Po letih, ko so zdravnike prosili, naj bodo pozorni na njeno bolečino, so Iris* v začetku tega leta odkrili endometriozo.
"Moje bolečine v medenici so bile neizčrpne," pravi za SheKnows. »Bolnike bi moral klicati več dni naenkrat. Bil bi v nevarnosti, da bi izgubil službo. Moja kronična bolečina v medenici je postala moja identiteta. Hotel sem ven in želel sem trajno zdravilo. "
Iris je čutila, da je krivec endometrioza, a je njen izziv, da bi odkril resnico, močno vplivala. "Skoraj sem obupal, vendar sem se odločil, da moram najti odgovor. To ni bilo način za življenje in vedela sem, da verjetno trpijo tudi druge ženske, «pravi.
Medenične bolečine so lahko povezane tudi z različnimi drugimi vprašanji, ki niso navedena tukaj. Če imate hude bolečine, ki trajajo dlje kot tri mesece, obiščite zdravnika za nadaljnjo analizo.
Kako lahko prehrana vpliva na bolečine v medenici?
Ni presenetljivo, da lahko zdrav način življenja izboljša in izboljša vsa področja življenja, prehrana pa ni izjema. Zanimivo pa je, da lahko uživanje nekaterih živil olajša vnetje, druga pa lahko prispevajo k bolečinam v medenici. Včasih zdravila ne zadostujejo ali pa to ni zdravljenje, ki ga želite iskati, še posebej, če je preprosta prilagoditev prehrane lahko odgovor.
Julieanna Hever, registrirani dietetik in avtor Na rastlinski osnovi Prehrana (Idiotov vodnik) in Vegetarska prehrana, pravi SheKnows, prehrano in vnetje je mogoče popolnoma povezati. "Rastlinska hrana ponuja obilo močnih fitonutrientov, ki zmanjšujejo vnetja po telesu," pojasnjuje.
Več: Ta živila lahko pomagajo v boju proti avtoimunskim stanjem
"Nekateri najbogatejši viri protivnetnih fitonutrientov vključujejo listnato zeleno in križnico, temno rdeče/oranžno/rumeno sadje in zelenjava, jagode, gobe, stročnice, oreščki, zelišča in začimbe, «je povedala razlaga.
Poleg tega je B.C. Ženska bolnišnica in zdravstveni center predlagata, da se v prehrano vključijo multivitamini, da bi nadomestili vsa potrebna hranila, ki jih ne zaužijete s hrano. Omega-3 maščobne kisline so ključnega pomena pri zmanjševanju vnetja in prispevajo k lajšanju bolečin v mišicah in sklepih. Poleg tega, živila z nizkim glikemičnim indeksom, ki vsebujejo manj sladkorja, prav tako pomagajo zmanjšati kronične bolečine v medenici.
Ekološka živila, zelenjava, polnozrnate žitarice, fižol, hladnovodne ribe, listnato zelenje, agrumi, voda in čaj so primeri živil, ki spadajo v protivnetno prehrano. Živila, ki prispevati do bolečine v medenici so trans maščobe, rdeče meso in gluten. Alkohol in kofein sta tudi pijači, ki spodbujata vnetje. Ugotovljeno je bilo, da so dodatki koristni tudi za nekatere ljudi, ki se spopadajo s posebnimi vrstami bolečine v medenici. Na primer, študija iz leta 2013 je pokazala, da ima 43 odstotkov ljudi z endometriozo opazili pozitivne rezultate pri dajanju vitamina E in vitamina C.
Seveda si je treba zapomniti, da obstajajo posebni pomisleki, če imate endometriozo ali težave z mehurjem ali črevesjem, saj lahko svojo prehrano še bolj prilagodite, da izboljšate bolečino. Klinična nutricionistka Esosa Edosomwan, znana tudi kot Raw Girl, za SheKnows pravi, da mora vsakdo za vsak primer prilagoditi, kaj jedo.
"To je zato, ker je lahko zdrava in hranljiva hrana za eno osebo vnetna ali povzroči kratkotrajno ali dolgotrajno vnetje pri drugi osebi," pojasnjuje. "Občutljivost na hrano, tudi če je majhna, lahko poveča vnetje in je pogosto lahko ena najbolj zahrbtnih uničevalci našega zdravja, ker lahko dolgoročne učinke opazimo šele čez leta, ko prejmemo bolezen diagnoza."
Čeprav se s tem, kar jeste, verjetno ne boste popolnoma znebili bolečine v medenici, vam bo to lahko pomagalo obvladati ali zmanjšati bolečino. "Prehrana je vzrok za zgodnjo smrt in invalidnost št. 1 v Združenih državah in presega kajenje," pravi Hever. »Vsakič, ko jeste, bodisi podpirate svoje zdravje ali ga ovirate. Prehrana, ki spodbuja zdravje, bogata z zelenjavo, sadjem, polnovrednimi žitaricami, stročnicami, gobami, oreščki, semeni, zelišča in začimbe so vedno povezovali z zmanjšanim tveganjem za kronične bolezni in smrtnost. "
Izkazalo se je, da so protivnetne diete na splošno precej zdrave, zato tudi če ne odpravite bolečine, boste vsaj jedli hrano, ki lahko prispeva k splošnemu boljšemu zdravju.
*Imena so spremenjena.
