Pomembno je, da so otroci aktivni vse leto. Ko pa temperature padejo, postane večji izziv prepričati družino, naj se ne umiri. Strokovnjaki Missy Chase Lapine in Larysa Didio, avtorici nove knjige, smo povprašali,Sneaky Fitness: Zabavni, nepremagljivi načini, kako fitnes spraviti v vsakdanje življenje vašega otroka, za nasvete o igrah v zaprtih prostorih, da otroke premaknete.
Ste kdaj imeli občutek, da bi vaši otroci lahko le postali del kavča, če bi še sedeli tam? Zdi se, da je to običajen trend. Poleti so vsi vstali in gredo ven - kolesarijo, se igrajo,
vrtnarjenje in podobno. Ko pa pride zima, so dejavnosti ponavadi manj aktivne - družabne igre, video igre, televizija. Seveda se lahko nekateri otroci zaletijo v pobočja ali se odpravijo na sani, vendar je to več
izjema kot pravilo.
Ne skrbite-vaši otroci so lahko aktivni v zaprtih prostorih in zunaj vse leto. V svoji novi knjigi Sneaky Fitness: Zabavni, nepremagljivi načini, kako fitnes spraviti v vsakdanje življenje vašega otroka
Chase Lapine in Larysa Didio podrobno opisujeta dejavnosti za otroke vseh starosti, ki bodo spodbudile vsakodnevno gibanje, ki ga bodo otroci želeli opravljati.
Knjiga vsebuje tudi 50 novih receptov Lapine, ki je tudi avtor Zlobni kuhar.
Zakaj se skrivati?
Seveda bi vsi radi, da bi naši otroci prosili za vadbo in požrli mavrico sadja in zelenjave... vendar se to ne zgodi vedno. »Ljudje bi mi rekli, da je hrana eno, toda kako naj jih dobim
s kavča, «pravi Lapine. »Brez vadbe in sestavine hrane ne morete imeti fitnesa in dobrega zdravja. Gre za dobro zdravje. … Jaz sem res
združevanje skrivnostnega načina življenja, kjer gresta hrana in fitnes z roko v roki. "
Taktika je preprosta: načrtujete zabavne dejavnosti, v katerih bodo uživali vaši otroci in se bodo seveda gibali. Lapine in Didio pravita, da starši lahko, čeprav je privlačnost sodobne zabave močna
premagati izziv s pravo taktiko. »Tako imenovano fitnes prestavljamo v tako imenovane zabavne dejavnosti. Otroci se želijo samo zabavati. Vse je odvisno od tega, kako ga predstavljate in kako
zapakirajte, «pravi Lapine. Didio pravi, da čeprav so spremembe majhne, dolgoročno prinašajo večje rezultate.
Torej, kako lahko svoje otroke premaknete? Tu so tri zabavne dejavnosti iz knjige.
1. igra: Skočite stran
Obstaja razlog, zakaj ljudje pravijo, da dobre stvari "naredijo korak v tvojem koraku". Skakanje je zabavno. Veselo je. To je nekaj, kar ljudje počnejo, ko so srečni. To je tisto, kar naredi #60 v Sneaky Fitnessu,
sinhronizirano Hip Hop, tako dobro. Ta je najboljši za osnovnošolce in otroke.
Taktika je precej preprosta: z maskirnim trakom ali kredo narišete hmeljno desko v zaprtih prostorih, kjer jo vaša družina najmanj pričakuje. Vsakič, ko gre nekdo mimo, mora poskočiti.
Zakaj je to tako dobro? "Skoki porabijo dvakrat več kalorij kot hoja," pravi Didio.
Igra #2: Uspešni umetniki
Kateri otrok ne mara slikati in ustvarjati? Razprševanje barv na strani je zabavno in čarobno doživetje za otroke... in še bolje je, ko se z barvami približate osebno. To je to
kaj otroci počnejo s številko 13, Miščne freske. Starši so po tleh razpršili papir in pustili majhnim otrokom, da slikajo z nogami. Idealen za predšolske otroke in otroke v osnovni šoli
gradi ravnotežje in otrokom daje kardio vadbo.
Vaja je priljubljena v Didiovem gospodinjstvu. "Tako zabavno tečejo gor in dol in samo slikajo z rokami in nogami," pravi Didio.
Nasvet 3: Pridobite drsnik
Otroci radi drsijo. Kolikokrat so vaši otroci vlekli noge, da so pod nogavicami drseli? Nehajte jih odvračati! To je pravzaprav lahko odlična vaja, Lapine in
Je rekel Didio.
Sinhronizirano Slip and Slide v knjigi številka 79 govori o tem, kako sprejeti otrokovo naravno željo po drsenju. Preprosto naj otroci oblečejo stare nogavice in se zdrsnejo po tleh brez preprog. Ocena
šolarji in dvojčki bodo s tem navdušeni. Lapine pravi, da čeprav si vsi poskušajo čim bolj umazati noge, obstaja še ena skrita korist: otroci se razgibajo in tudi
pomagajte očistiti vse hkrati. Svetleča tla? Da, prosim!
Še igre in obrti v zaprtih prostorih za otroke:
- 13 aktivnosti v zaprtih prostorih za otroke pozimi
- Deževni dnevni obrti za otroke iz kuhinje
- Spodbujajte otrokovo ustvarjalnost
- Pomagajte najstniku pri izgubi teže
