To je letni čas, ko so dnevi krajši in zdi se, kot da vlada tema. Ne vem za vas, vendar menim, da moje razpoloženje pogosteje potrebuje okrepitev. Našel sem nekaj načinov, kako se znebiti bluesa, zdaj pa jih delim z vami.
Sorodna zgodba. Dobronamerna darila, ki jih ne smete dati nekomu, ki se ukvarja z neplodnostjo
Tukaj je 8 ojačevalcev razpoloženja:
- Modro razpoloženje je vedno nekaj. Izvedite vse o svojem. Zastavite si premišljena vprašanja o tem, kdaj se je začelo. Ali morate potočiti solzo ali dve? Počutili se boste bolje, če si vzamete trenutek in preučite, kako se je to razpoloženje ohranilo.
- Odrežite limono in vdihnite. Oglasi glasbo in zapleši. V roke vtrite nekaj pomirjujočega vlažilca. Poglejte skozi okno kot fotograf in uokvirite posnetek. Zaprite oči in odprite ušesa. Kaj lahko slišite?
- Kdaj ste bili najsrečnejši? Raziščite svoje čute v spominu. Morda ste se v vročih poletnih nočeh radi igrali skrivalnice s posadko prijateljev, ko vas je znoj žgečkal po templjih. Ali se spomnite, da ste šprintali proti »domu«? Občutek moči v nogah in vonj gozda, pomešan s kremo za sončenje. Izpopolnite ta spomin. Naj bo to kamen za vas. Vrnite se k njej, kadar koli želite!
- Nasmehni se. To je zadnja stvar, ki jo želite narediti, vendar boste v svoje možgane in druge pošiljali vesele signale. Nekdo se vam lahko nasmehne in to je sladko presenečenje, ki poveča vaš srečni količnik.
- Lepo se naspite. Zaradi našega zasedenega življenja se počitek prepogosto postavlja na zadnjo stran. Slaba ideja. Količina počitka, ki jo dobimo, je sorazmerna s tem, kako dobro se počutimo. Ko smo utrujeni, naše telo le redko želi početi kaj drugega kot spati, kaj šele biti srečno. Začnite s spanjem eno uro prej - ali vsaj 30 minut. Če se lahko zbudite sedem do osem ur, se boste dan začeli boljše volje.
- Oglejte si komedijo. Smeh je odličen način, da postanete srečni. Komedije so odlično izhodišče-sprožijo vašo srečo, tako da sprožijo enega naših fizičnih odzivov na srečo: smeh. Medtem ko udarjate po kolenu, vaši možgani razmišljajo: "Oh, dobro se počutimo." Ja, ti si!
- Dihaj globoko. Ko smo pod stresom, dihamo plitko - v bistvu omejujemo pretok kisika v možgane, zaradi česar smo le še bolj pod stresom. Zdaj ni čas, da pokvarite pretok kisika. Upočasni. Vdihnite za pet do šest števcev in nato izdihnite za pet do šest točk. Ponovi. Počutili se boste veliko bolje, boljše počutje pa je bližnjica do sreče.
- Takoj se zahvalim za tisto, kar je prav v mojem življenju. Na primer: "Hvaležen sem za svoje zdravje, hvaležen sem, ker imam hišo za bivanje, hvaležen sem, ker imam velike prijatelje." Zdaj sem osredotočen na to, kaj mi v življenju dobro uspeva.
To je nekaj načinov, kako izboljšati razpoloženje, ko ste v funku. Odpravite slabo voljo danes na robnik.
