Tukaj je prizor: Sedite na čudoviti zahvalni večerji in se zahvaljujete za vse, kar imate v svojem življenju. Naslednja stvar, ki jo poznate, je, da svojim otrokom vpijete, da bi pojedli njihov fižol. Takooooo ne gre za zahvalni dan! Namesto da bi se na ta praznik borili proti neskončni bitki "pojej svojo večerjo", poskusite nekaj novih ustvarjalnih načinov, da puransko večerjo predstavite svojim najizbirčnejšim.
To je zavitek
Saj veste, kaj pravijo - najprej jeste z očmi. In to velja tudi za otroke. Torej, namesto da bi otrokovemu krožniku narezali košček purana, mu predstavite nov zabaven način, da poskusi purana - kot zavitek.
Glavni kulinarični direktor sveže prehrane, kuhar Yos Schwartz, predlaga, da se obrok na dan Turčije spremeni v zabavno in zdravo ovojnino, ki vsebuje manj kot 300 kalorij, a vseeno vsebuje 23 gramov beljakovin.
Sestavine:
- 2 skodelici sesekljanih kuhanih puranskih prsi
- 1/2 skodelice narezanega jabolka Granny Smith
- 1/2 skodelice tanko narezane rdeče čebule
- 3 žlice nemastnega grškega jogurta
- 1/4 skodelice preostale brusnične omake
- 1 žlica polnozrnate gorčice
- 2 žlici sesekljanega svežega pehtrana
- 1/4 čajne žličke košer soli
- 1/4 čajne žličke mletega črnega popra
- 4 (8-palčne) polnozrnate tortilje
- 2 skodelici otroške špinače
Navodila:
- Prvih devet sestavin združite v veliki skledi in dobro premešajte, pustite na stran.
- Če želite sestaviti oblogo, položite tortilje.
- Na spodnji rob vsake tortilje položite 1/2 skodelice špinače in vsakega prelijte s četrtino puranove mešanice.
- Dno tortilje prepognite po večini nadeva, prepognite ob straneh in zavijte.
- Ponovite s preostalimi tortiljami, prerežite na pol in postrezite. Naredi 4 obroke.
Oglejte si več senzacionalnih sendvičev, ki bodo všeč vašim otrokom >>
Naj se otroci igrajo s hrano
Joan Martin Pristojbina za Naj bo zdravo zabavno predlaga, da razrežete purana in druge pripomočke za zahvalni dan, kot sta zelenjava in sadje, ter svojim otrokom pomagate, da sestavine njihovega zahvalnega obroka spremenijo v večerjo s totemom. Oglejte si njeno spletno stran za popolna navodila o tem, kako sestaviti svojo lastno večerjo s totemom na temo zahvalnosti.
Naredite otroške korake
Deanna Cole, PsyD, MBA, psihologinja z licenco in mama dveh puranov v Marylandu, ugotavlja, da je pri mizi pri majhnem komplimentu daleč. Pravi: »Najboljši način, da otroke nahranite, je spodbuditi celo majhen trud. Dodajte malo pohvale in to bodo požrli. Nekateri otroci se dobro odzivajo na moj osebno najljubši način uživanja purana-dodajte malo solate Jell-O ali brusnične omake na ugriz, da jo poživite. "
Puranju naredite ličenje obraza
Zahvalna večerja se lahko tolikokrat ponovi (in segreje!) Tolikokrat, preden se utrudi tudi za najbolj predanega ljubitelja purana. Torej strokovnjak za prehrano/zdravje ter certificiran in licenciran strokovni wellness trener Jackie Keller predlaga, da bi ostanku purana dali povsem novo podobo! Ustanovitelj in izvršni kuhar podjetja za zdravo prehrano v Los Angelesu NutriFit in avtorica Telo po dojenčku: preprost 30-dnevni načrt za hujšanje vašega otroka, predlaga naslednje nasvete:
- Purana vključite v napolnjeno posodo s testeninami, kot so maniki ali školjke. Mlet in pomešan s sirom ricotta, se dobro "prikrije"!
- Mlet in vezan v mešanici z beljaki, polnozrnatimi drobtinami, narezano čebulo in začimbami, naredi odličen kroket.
- Narezane na majhne kocke in pomešane s sesekljanimi jabolki, grozdjem, zeleno in jicama ter obložene z majonezo z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščobe, naredijo odličen sendvič iz pita.
Več ustvarjalnih idej za purana za zahvalni dan
Recepti za zahvalni dan
Nasveti za boljše jedi za zahvalni dan
Turški promet
