Za veliko, veliko otrok po vsem svetu se najbolj bojijo treh besedic: nazaj v šolo. Vrnitev v učilnice se lahko sklicuje anksioznost, strah in bolečine v trebuhu, zaradi katerih ne morejo vstati iz postelje.
Če je to vaš otrok, vedite, da še zdaleč niste sami. Anketa svetovalcev ki ga izvajaThe New York Times aprila ugotovili, da se je izostanek v šoli povečal na 85 % v primerjavi s pred pandemijo. Skoraj vsi svetovalni delavci so povedali, da so učenci občutili povečano anksioznost in depresijo. Med drugimi težavami imajo tudi težave z uravnavanjem čustev in reševanjem težav s prijatelji.
Torej, kaj lahko storite? Zbrali smo nekaj nasvetov in trikov, ki bodo vašim otrokom pomagali premagati tesnobo.
Prosite jih, naj zapišejo svoja čustva
Zapisovanje vsega na kos papirja je lahko zelo koristno orodje za razjasnitev tesnobnih misli. KidsHealth predlaga, da otroka prosite, naj naredi seznam vsega, kar mu v šoli ni všeč. Nato jih prosite, naj zapišejo vse pozitivne stvari, ki jim pridejo na misel (kar bi jih lahko spomnilo na stvari, ki so jih pozabili, da so se jih veselili, na primer, da vidijo prijatelja, ki jim je všeč, ali počitnice!)
Lotite se seznama negativnih. To vam bo pomagalo dobiti občutek, kaj se v resnici dogaja v otrokovih možganih, in lahko ugotovite a kako se soočiti s temi specifičnimi strahovi, pa naj gre za težave z vrstniki ali nenaklonjenost določenim predmet. Zdaj imate izhodišče za delo.
Pomagajte jim utišati tesnobne misli
Včasih je lahko tako preprosto in močno kot dihanje skozi njihovo tesnobo. Obstaja ogromno videoposnetkov v YouTubu, zasnovanih posebej za otroke, ki se ukvarjajo s čuječnostjo in bi jih lahko bilo koristno pogledati pred šolskim dnem. The Mavrična sprostitvena rutina, na primer, je vse o gibanju telesa in vizualizaciji. A vodena meditacija podjetja GoNoodle želi zmanjšati stresno energijo. In to kreativno Taljenje vaje otrokom pomaga "stopiti" slabe občutke.
Predstavite svojega otroka strokovnjaku za duševno zdravje
Povezovanje vašega otroka z psiholog jim lahko pomaga priti do korenine njihove šolske tesnobe in najti uporabne načine za obvladovanje le-te. Boys Town, neprofitna organizacija namenjen pomoči otrokom in njihovim družinam pri uspehu, nakazuje, da obstajajo terapevtske, praktične metode za reševanje teh mentalnih blokad, kot je kognitivno vedenjska terapija.
»Ponudniki zdravljenja, ki delajo z otroki, ki imajo težave z zavrnitvijo šole, pogosto uporabljajo kognitivno-vedenjske terapija, ki pomaga otrokom, da se naučijo obvladovati svoje tesnobne misli in občutke ter se soočiti s svojimi strahovi,« Boys Town opozoriti. "[Otroci se lahko] naučijo in uporabljajo veščine, ki lahko pomagajo zmanjšati tesnobo/stisko otrok in staršev."
Predlagajte jim, da gredo v šolo le za obdobje ali dve
Razmislite o tem, da bi jim olajšali vrnitev v šolo, tako da jim ponudite vmesno pot, da se šole udeležujejo le del dneva. Ta kompromis je lahko zelo pomemben, ker jih vsaj spravi v stavbo.
»Če jih lahko za začetek spravite v šolo samo za uro ali dve na dan, bodo hitro ugotovili, da so v stavbi med svojimi vrstniki. in učitelji, je lahko neprijetno, vendar ni katastrofalno (strah, ki ga običajno izražajo otroci, ki zavračajo šolo),« psiholog John Duffy, avtor knjige Starševstvo novopečenega najstnika v dobi tesnobe, napisal v članku za CNN leta 2021. "In ko so otroci enkrat v stavbi, je veliko bolj verjetno, da bodo ostali, pogosto še eno ali dve, včasih ves dan."
Poskusite ne predavati
Spremljanje lastnega tona lahko veliko spremeni. Barbara Markway Ph.D., zabeležena v članek za PsychologyToday da bi morali biti starši previdni pri tem, kako se z otroki lotevajo zavrnitve šole.
»Izogibajte se dolgim razpravam in debatam o pomenu šolanja. Predavanje ne bo prineslo nič dobrega, lahko pa še poslabša stvari,« je zapisala. "Vsaka pozornost, tudi negativna, lahko okrepi in ohrani težavo."
Celo kraljevi otroci radi berejo! Tukaj je nekaj njihovih priljubljenih.
