Če sem resničen, moram priznati, da sem popolnoma okleval začnite obiskovati terapevta. Seveda, želel sem strokovno mnenje o mojem intenseju anksioznost nekaj časa težave – a vseeno me je bilo več kot strah odkriti o svojem notranjem delovanju virtualnemu neznancu.
Ko že govorimo o virtualnem, sem naredil točno to. Ko je bil moj najstarejši sin star dve leti, drugi sin pa je bil šele dojenček, sem ugotovil: v življenju mi ne gre najbolje. Mislila sem, da bo vloga matere pomagala umiriti tesnobo, ki se je nenehno kopičila v mojih prsih. Ko sem spoznal, da me starševske odgovornosti še bolj vznemirjajo, sem vedel, da je čas, da se ugriznem. jaz se prijavila na virtualno terapijo, in moje življenje še nikoli ni bilo isto.
To ni bil takojšen čudež. To ni bila hitra rešitev. Toda zgraditi zaupanja vreden odnos z a duševno zdravje strokovnjak mi je dal napotke, ki jih potrebujem za premagovanje številnih čustvenih ovir v svojem življenju. Še vedno se spopadam s posledicami bolečega otroštva in še vedno se borim s tesnobo. Zdaj pa imam končno orodja, ki jih potrebujem, da sprostim stres in bolje uživam v trenutku.
Beseda "terapija" je za večino od nas prelomna. Tukaj sem, da vas spodbudim k temu razmislite o terapiji za vse težave, ki vas mučijo, velike ali majhne, z odprtim umom. Tukaj je tisto, kar vaš terapevt resnično želi, da veste:
Terapija je normalno
To je prav tam. Izogibal sem se, da bi se obrnil na strokovno pomoč in celo govoril o tem, da bi šel kar nekaj na terapijo čas, ker sem mislil, da bom zaradi tega izgledal »nor«. Erin Tishman, vodja kliničnih storitev za Družinski centri, Inc., pojasnjuje: »S terapijo je povezana stigma iz več razlogov. Ljudje mislijo, da samo 'nori' ljudje potrebujejo terapijo ali da bi jih lahko obravnavali kot 'šibke', ker obiščejo terapevta in ne obvladujejo stresorja sami."
Terapija je objektivna
Tishman nadaljuje: »Nekateri verjamejo, da je pogovor z družino in prijatelji prav tako učinkovit kot obisk terapevta, ker me poznajo, nekateri pa menijo, da ne Terapevt bi 'mogoče razumel, ker niso bili skozi to, kar sem doživel jaz.'« Mene je mikalo enako razmišljanje, preden sem videla osebo. terapevt. Dolga leta sem mislila, da bi mi mož in sestra lahko dala spodbudne pogovore, ki sem jih potrebovala, da bom preživela najhujše dni. Toda prava vrednost v terapiji, kot sem se naučil, je objektivnost: zaupam temu, kar moja terapevtka implicitno reče, ker neSpoznaj me in gleda na moje življenje s svežim očesom.
Terapija krepi samozavest
Eden od razlogov, da sem tako nerad začel s terapijo, je bil, ker nisem hotel odpreti vrat in videti vseh okostnjakov v omari. Kaj če jih nikoli ne bi mogel vrniti? Michele Rosenthal, avtorica Vaše življenje po travmi: zmogljive prakse za povrnitev vaše identitete, deli iskalca terapije za PTSD: »Sedemnajst let po travmi sem zavračala pomoč pri duševnem zdravju, ker sem bila prestrašena, da bi pogovor o tem, kaj se mi je zgodilo, povzročil duševni/čustveni zlom, iz katerega nikoli ne bi okrevati. Ko so se stvari končno tako poslabšale, sem začel s terapijo. Presenečen sem, ko sem skozi leta dolg proces odkril, da je bil moj strah 'ne prenesem!' veljavna, a napačna skrb."
Terapija ni kot šola
Pred terapijo sem zavila z očmi ob misli na čustveno »domačo nalogo« in dihalne vaje. V resnici je moj terapevt umirjen in sprejemajoč. Priporočila je knjige, vendar me nikoli ni oklepala s seznamom za obvezno branje. Christine Laplante, L.M.H.C., svetovalec za duševno zdravje in prejemnik terapije, se strinja: »Na moje presenečenje moj terapevt ni predpiše mi domače naloge, kot je vodenje dnevnika ali razmišljanje o tem, kaj želim, ali ustvarjanje za in proti seznami. Ni mi rekel, kaj naj naredim ali kdo sem." dr. Sarah Allen, psihologinja in terapevtka iz Chicaga, dodaja: »Terapija je povezana z odnosom. Ni pomembno, v katerih tehnikah je terapevt usposobljen (če so usposobljeni in licencirani), terapija deluje, če se počutite slišani, podprti in povezani s svojim terapevtom. Če teh stvari ne čutite, je čas, da poiščete drugega terapevta."
Terapevti so slišali vse
Tako kot zdravniki, depilatorji in porodni trenerji so tudi terapevti videli vse. Ko sem potopila prste na nogah v vode spovedi in začela razkrivati svoje skrivnosti, so se moja ramena vidno sprostila, ko moj terapevt ni trenil z očesom. »Terapevti so slišali veliko osebnih zgodb in malo verjetno je, da je vaša najbolj edinstvena. Tudi če je, vas terapevti ne obsojajo zaradi vaših misli,« pravi dr. Samantha Rodman, licencirana psihologinja, trenerka za zmenke in strokovnjakinja SheKnows.
Terapija je lahko kratka
Druga ovira pri terapiji zame in za večino ljudi je vsemogočni dolar. Sramežljiva sem bila, da bi poklicala terapevta, ker nisem želela nameniti več let svojega življenja in tisoče dolarjev procesu, ki lahko deluje ali pa ne. Pauline Wallin, doktor znanosti, terapevt že 40 let, imenuje to običajno terapijo »napačno prepričanje«. Po Wallinovih besedah ni nujno, da terapija traja več let. Pravzaprav Wallin pravi: "Povprečno število sej je šest do 10." Valerie Jencks, L.M.F.T., L.C.P.C., ustanoviteljica in izvršna direktorica Družinska terapija Prairie v Chicagu dodaja: "Obstaja veliko poceni možnosti, ki jih ponujajo klinike za podiplomske šole, svetovanje v cerkvah in sinagogah ter zasebni terapevti, ki so pripravljeni znižati svoje honorarje."
Ni nujno, da je terapija osebna
Kot mati dveh otrok, ki dela doma, sem vedela, da niti enkrat na mesec nimam časa, da bi v svoj urnik vtisnila izvenšolsko terapijo. Opravil sem nekaj težkih iskanj v Googlu in pregledal terapevte z vključenimi spletnimi storitvami Psihologija danes. Končno sem v bližini našel svetovalno pisarno, ki je ponujala virtualno terapijo prek spletne kamere po znižani ceni s predlicenciranim terapevtom. Počutim se neverjetno srečo, da smo se dobro ujemali. Moja dosedanja izkušnja je spremenila življenje.
Prvotno objavljeno aprila 2015.
Vlaganje v vaše duševno zdravje je pomembno. Tukaj je nekaj aplikacij za duševno zdravje, ki so dejansko cenovno dostopne: 
