Ni vam treba biti socialni psiholog, da opazite, da se je vsakodnevno življenje precej drastično spremenilo za ljudi vseh starosti, ki nas mnoge še bolj približajo z našimi napravami. Toda za najstnike, obsedene s tehnologijo, katerih netehnološke dejavnosti - šolski dnevi, šport in družabni izleti - so bili v veliki meri odvzeti, rezultat pa je bil še več časa pred zaslonom. (To je na vrhu sedem ur na dan najstniki ponavadi preživijo na zaslonih).
"Ta pandemija je vsekakor izpodbijala normalen razvoj mladostnikov, ki je osredotočen na to izkušnje, ki razvijajo vašo identiteto ločeno od družinske in mladostniške socializacije, « pravi Hina J. Talib, Doktorica znanosti, programska direktorica podoktorske štipendije za mladostniško medicino v Otroški bolnišnici v Montefioreju.
In medtem ko je današnja tehnologija (pomislite: Zoom, TikTok, Instagram, spletni tečaji) naredi zagotovite socialno povezavo, če ste starš najstnika, je povsem naravno, da vas skrbi ves dodatni čas, ki ga porabijo za tehnologijo.
Bistveno je, da tehnologija ne posega v osnovno samooskrbo (zdravo prehranjevanje, spanje in telesno aktivnost). Toda uporaba najstniške tehnologije trenutno prinaša nekaj pozitivnih strani. Tukaj strokovnjaki opisujejo, zakaj več časa za iPad, iPhone in prenosne računalnike ni nujno slaba stvar.
Tehnologija lahko spodbuja avtonomijo najstnikov
Vedno obstaja tveganje, da uporaba tehnologije postane način za najstnike izklopiti od sedanjosti in uravnavajo svoja čustva z odvračanjem pozornosti, pojasnjuje Nicole Issa, Psy. D., ustanovitelj in licencirani psiholog pri Centru za dinamično in vedenjsko terapijo. Navsezadnje je eden od ključnih razvojnih mejnikov v najstniških letih razvoj avtonomije, pravi.
"Eden od načinov, kako to dosežemo, je zapustitev doma, obiskovanje šole za interakcijo z vrstniki in drugimi odraslimi ter strukturiranje časa za odgovornosti," pojasnjuje. »Z vzpostavljenim virtualnim učenjem in zatočiščem moramo najti druge načine, ki najstnikom omogočajo, da razvijejo občutek avtonomijo in občutek, da so "sami" in da nimajo možnosti, da bi bili doma in sploh s starši krat. "
Uporaba telefona bi lahko zagotovila nekakšen običajni videz in "pobeg", ki bi najstnikom lahko pomagal pri razbremenitvi, pravi. Ne pozabite na eno stvar: bolje je biti aktiven zaročen v družabnih medijih in tehnologiji, kot preprosto listanje po viru, pravi dr. Talib. Zato spodbudite svojega najstnika k pogovoru z vrstniki ali povezovanju z izobraževalnimi spletnimi viri.
Ampak ne prestrašite se, če je pomikanja nekoliko več kot običajno. "Smo v kriznem načinu," pravi dr. Talib. "Ne smemo pričakovati popolnosti pri sebi ali pri najstnikih."
Da, izpostavljenost modri svetlobi lahko vpliva na spanje
"Redni spanec je zelo pomemben za uravnavanje razpoloženja, zato bo, če uporaba elektronskih naprav ovira to, pomembno, da s svojim najstnikom rešite težave," pravi Issa.
Verjetno ste že slišali, da naše naprave oddajajo svetlo modro svetlobo, ki lahko vpliva na sprostitev spanja hormona melatonina, zaradi česar je še težje zaspati (beri: najstniki ostanejo budni celo kasneje od običajnega časa za spanje, ki že ponavadi zamuja). Pravzaprav, modra svetloba lahko moti tudi naravne cirkadiane ritme (naša notranja ura, ki se odziva na svetlobo in temo - način, kako naše telo pomaga razlikovati med dnevom in nočjo za vzorce budnosti in spanja) in otežuje padanje in spanje.
Nekatera hranila bi lahko pomagala očistiti modro svetlobo oči*
Rastlinski pigmenti, imenovani karotenoidi, natančneje dva, imenovana lutein in zeaksantin (najdemo jih v živilih, kot so korenje, ohrovt, brokoli in špinača) se shranijo v vaših očeh in lahko delujejo kot filter proti modri svetlobi izpostavljenost.
Sestavina, imenovana Lutemax2020 - najdena v vitamini kot Alive! ® Teen multivitamini - dejansko združuje lutein in zeaksantin, karotenoide, ki spodbujajo zdravje oči (poleg ton drugih pomembnih vitaminov in minerali).* Ta kombinacija rastlinskih karotenoidov je celo pokazala, da zvišuje raven makularnega pigmenta, ki lahko pomaga očesom filtrirati nekatere vrste svetlobe, vključno z modro svetlobo.* Čeprav to ni zagotovilo za boljši spanec, je v vaši škatli dodano orodje za podporo zdravju oči v najstniških letih.*
Digitalni svet lahko pomaga najstnikom pri povezovanju (in nam pomaga pri povezovanju)
Običajno je velika skrb staršev, ko najstniki "običajno" človeško povezavo nadomeščajo z virtualnimi povezavami, trenutno pa tehnologijo je redna človeška povezava, pravi Issa.
V tej meri so družbeni mediji, aplikacije ali digitalni načini povezovanja nekakšna srebrna podloga, ko gre za pandemijo, pravi dr. Talib. "Čeprav smo fizično ločeni, smo še vedno družbeno povezani in lahko ustvarjalno uporabimo nekatera od teh orodij, ki so nam na voljo za povezovanje."
Še več? Najstniki so ponavadi vodilni pri poučevanju nas o tehniki. Vprašajte svojega najstnika za pomoč pri tem konferenčnem klicu Zoom ali pa ga naučite uporabljati IG Live. To je lep način za pomoč njim sijati in se počutiti kot del reševanja težav, pravi dr. Talib.
Še bolje: Medtem ko se TikTok morda zdi neumna norost v karanteni, dr. Talib pravi, da so takšne zabavne aplikacije (še posebej, če spodbujajo gibanje, kot to počne TikTok s svojimi plesnimi izzivi) so lahko čudoviti načini za povezovanje različnih generacij in spodbujanje družinskega časa.
*Te izjave ni ocenila FDA. Ta izdelek ni namenjen diagnosticiranju, zdravljenju, zdravljenju ali preprečevanju kakršnih koli bolezni.
Ta članek je ustvaril SheKnows for Alive! Najstniški multivitamini.
